Tout le monde sait que la pratique du golf est l’une des clés majeures d’un meilleur golf. Mais peu de golfeurs y consacrent beaucoup de temps. Moins suivent encore le genre de routine de pratique de golf bien planifiée qui est essentielle au succès.
Vous avez probablement lu sur les meilleurs pros qui frappaient soi-disant mille balles par jour dans leur quête du swing parfait, mais combien d’entre nous ont honnêtement le temps de suivre cet exemple?
Heureusement, la compréhension scientifique de l’apprentissage des compétences physiques a énormément progressé ces dernières années; et l’intégration des éléments suivants dans votre pratique du golf augmentera considérablement les résultats que vous obtenez, même lors des séances les plus brèves.
Planifiez votre pratique
Peu importe le temps ou le peu de temps dont vous disposez, la clé d’un meilleur golf est de planifier vos séances d’entraînement de golf pour utiliser au mieux vos pouvoirs naturels d’apprentissage.
Cela peut prendre un peu de temps et d’efforts, mais concevoir des séances d’entraînement de golf qui appliquent les principes suivants de la psychologie d’apprentissage accélérera considérablement l’amélioration de votre jeu.
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Les éléments clés
Une variété de tâches
L’apprentissage rapide dépend de l’induction d’un stress cognitif important par l’exécution d’une variété de tâches difficiles. Il a été démontré que le mélange (entrelacement) de différentes tâches au cours d’une session accélère considérablement l’acquisition et l’amélioration de la motricité.
Dans le contexte de la pratique du golf, cela peut signifier, par exemple, prendre plusieurs coins différents et un fer moyen sur le vert écailleur; puis frapper une variété de jetons et de terrains, de droite sur la frange et plus loin, des bons et des mauvais mensonges.
Les meilleurs pros ne perdent pas leur temps à frapper des centaines de coups identiques au même endroit avec le même club, et vous non plus.
Espacement des tâches
Dans la science de l’apprentissage, il est maintenant bien établi que prendre un certain temps entre les tâches améliorera considérablement l’efficacité d’une séance d’entraînement de golf. Heureusement, cette idée est facile à appliquer au golf. Prenez simplement le temps entre chaque tir d’entraînement pour suivre la même routine de pré-tir que vous utiliserez sur le parcours.
Naturellement, cela signifie frapper moins de coups que si vous tiriez simplement sans attention à l’alignement ou à la cible, mais cet investissement de concentration et de discipline sera plus que remboursé en résultats sur le parcours.
Si c’est possible, appliquer le même principe d’espacement et répartir votre temps total d’entraînement entre plusieurs séances hebdomadaires aidera également à accélérer vos progrès.
Le point de défi optimal
La variété et l’espacement des tâches amélioreront considérablement vos séances d’entraînement, mais pour les meilleurs résultats, vous devez également vous fixer des défis spécifiques pour fournir une mesure objective de la performance.
Pour revenir à notre exemple de vert écailleur, vous pouvez vous fixer comme objectif d’arrêter 10 coups successifs à moins de 10 pieds du trou. L’ajout d’une variété de massues et de distances augmentera considérablement la difficulté (point de défi) de cette cible, tout comme l’intégration de l’espacement dans votre routine de pré-tir.
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