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Bonjour. Je suis Laney Stenquist. Je suis Travailleuse Sociale clinique et thérapeute agréée à l’établissement d’Alexandria, en Virginie, avec Thriveworks. On m’a demandé de répondre à une question sur la pandémie. La question est la suivante: « Dois-je quitter mon emploi en raison du stress pendant la COVID-19? »
Tout d’abord, je pense qu’il serait important de vous demander pourquoi vous regardez en dehors de vous-même pour trouver une réponse à une question aussi personnelle. Je me demanderais si vous avez des antécédents de méfiance envers vous-même. Je demande aussi ce qui, dans votre vie, vous a appris que vous n’avez pas les réponses à ces questions? Créer une relation de confiance avec vous-même est très important. Et je recommanderais certainement de travailler sur la façon de créer cette relation et de vous faire davantage confiance. C’est aussi une question de comment répondre à vos besoins. Je vous demanderais, êtes-vous conscient de vos besoins?
Répondez-vous à vos besoins? Comment avez-vous du mal à répondre à vos besoins ou du mal à savoir quels sont vos besoins? Mais nous sommes tous responsables de répondre à nos propres besoins. Et si le stress vous amène à prendre une décision de vie, comme quitter votre emploi, je me demanderais aussi s’il y a peut-être des besoins qui ne sont pas satisfaits.
Um la deuxième partie, en ce qui concerne la gestion du stress, je pense qu’il est important de savoir que pendant des périodes comme une pandémie mondiale, nos niveaux de stress vont augmenter et nos besoins en soins personnels doivent en quelque sorte être à la hauteur. Je recommande donc fortement de rechercher des routines et des rituels de soins personnels plus efficaces, des choses qui peuvent vous aider à gérer votre stress, car franchement, le stress peut être géré. Si vous avez l’impression de ne pas savoir gérer votre stress, je commencerais par là.
Et trouver des moyens de changer votre routine quotidienne afin que la gestion du stress en fasse partie. Il est important d’inclure le mouvement physique. Un peu de détente. Nous pouvons nous tourner vers la pleine conscience ou la méditation. Le yoga peut être très reconnectant, mais même faire une promenade et être dans la nature peut aider. Mais trouver des choses qui vous permettent de gérer votre propre stress sera vraiment important.
Si vous ne savez pas comment commencer un voyage de prendre soin de vous, de répondre à vos besoins, de vous faire confiance, de vraiment vous connecter avec qui vous êtes et d’avoir une relation avec vous-même, parler à un thérapeute pourrait être très, très bénéfique pour vous. Et c’est une partie très importante de l’âge adulte pour que nous sachions prendre soin de nous-mêmes, répondre à nos besoins et vraiment ne faire qu’un avec qui nous sommes et ne pas avoir besoin de validation extérieure ou de se tourner vers les autres pour nous aider à comprendre ce dont nous avons besoin dans la vie. J’espère que cela aidera. Bonne chance.