Dans notre société, il y a une attente sous-jacente d’aller, aller, aller. Le repos est considéré comme indulgent et la plupart des gens se sentent coupables en prenant une minute pour eux-mêmes.
Le travail et l’école ne sont pas négociables, et si vous êtes parent, vous avez encore moins de temps pour vous reposer. Le concept de ralentissement peut devenir étranger ou du moins difficile à obtenir. Avec des bébés à nourrir, des factures à payer, un nouveau travail à accomplir, comment devrions-nous nous reposer? Heureusement, il existe des moyens pratiques d’intégrer des temps d’arrêt même dans les horaires les plus fous.
Prendre du temps pour se reposer peut recharger votre capacité à gérer vos engagements, vos relations et avoir un impact sur votre santé globale. C’est parce que votre esprit et votre corps sont intrinsèquement connectés.
Le manque de sommeil peut également se manifester physiquement. Lorsque vous êtes surmené, le cortisol et l’adrénaline pompent dans votre sang. L’augmentation de ces hormones à long terme peut entraîner un épuisement surrénalien et un déséquilibre hormonal global. Les symptômes peuvent inclure la dépression, le gain de poids, la dominance des œstrogènes et la fatigue chronique — tous accélérant le processus de vieillissement.
Lorsque vous prenez le temps de vous asseoir et de vous reposer même quelques minutes par jour, vous permettez aux cellules de votre corps de se recharger (c’est pourquoi la méditation est si puissante). Prendre un simple bain ou une douche avec quelques respirations contrôlées peut suffire à ré-infuser votre lumière intérieure.
Ce que je fais pour intégrer le repos dans ma vie: