Configurez votre style de vie et votre environnement comme un centenaire sarde pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Suivre ces pratiques favorisera des habitudes qui peuvent vous permettre de bien vivre jusqu’à 100+.
Mangez une alimentation maigre à base de plantes accentuée de viande.
Le régime sarde classique se compose de pain à grains entiers, de haricots, de légumes du jardin, de fruits et, dans certaines parties de l’île, d’huile de mastic.
Les Sardes mangent aussi traditionnellement du fromage pecorino à base de brebis nourries à l’herbe, dont le fromage est riche en acides gras oméga-3. La viande est en grande partie réservée aux dimanches et aux occasions spéciales.
Donnez la priorité à la famille.
Les valeurs familiales fortes de la Sardaigne garantissent que chaque membre de la famille est soigné. Les personnes qui vivent dans des familles fortes et en bonne santé souffrent de taux de dépression, de suicide et de stress plus faibles.
Célébrez les anciens.
Les grands-parents peuvent fournir de l’amour, de la garde d’enfants, de l’aide financière, de la sagesse et des attentes / motivations pour perpétuer les traditions et pousser les enfants à réussir dans leur vie. Tout cela peut s’ajouter à un enfant en meilleure santé, mieux ajusté et à une vie plus longue. Cela peut donner à la population globale une augmentation de l’espérance de vie.
Promenez-vous.
Marcher cinq miles par jour ou plus comme le font les bergers sardes fournit tous les avantages cardiovasculaires auxquels vous pourriez vous attendre, 
et a également un effet positif sur le métabolisme musculaire et osseux sans le martèlement des articulations des marathons ou des triathlons.
Buvez un verre ou deux de vin rouge par jour.
Les Sardes boivent du vin modérément. Le vin de Cannonau a deux ou trois fois plus de flavonoïdes qui frottent les artères que les autres vins. Une consommation modérée de vin peut aider à expliquer les niveaux de stress plus faibles chez les hommes.
Rire avec des amis.
Les hommes de cette région de la Zone Bleue sont célèbres pour leur sens de l’humour sardonique. Ils se réunissent dans la rue chaque après-midi pour rire les uns avec les autres. Le rire réduit le stress, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Buvez du lait de chèvre.
Un verre de lait de chèvre contient des composants qui pourraient aider à protéger contre les maladies inflammatoires du vieillissement telles que les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer.