Tout le monde connaît Ryan Seacrest en tant que drogué de la culture pop, animateur d’American Idol et producteur de certaines des émissions de télévision et de radio préférées des États-Unis. Ils pourraient le reconnaître du Rockin’ Eve du Nouvel An de Dick Clark, ou peut-être d’être à la réception des manigances sur le tapis rouge de Sacha Baron Cohen. Tout le monde ne le connaîtra pas comme l’enfant lourd de Dunwoody, en Géorgie, qui a gardé sa chemise à la piscine communautaire pour cacher son cadre en surpoids, ou l’enfant qui a glissé des biscuits et des nachos derrière le dos de sa mère. Ils le connaissent comme un gars mince – qui a réussi grâce à une éthique inlassable et à son engagement à obtenir des résultats. On peut en dire autant de la façon dont l’homme de 38 ans gère sa santé et sa forme physique. Seacrest a perdu ses kilos d’enfance et a trouvé un équilibre dans son alimentation qui a injecté de la confiance dans presque toutes les parties de sa vie. Rapidement, sa personnalité lui a valu une place sur les plateaux de télévision et de radio de millions de personnes et au-delà. Maintenant, la forme physique fait partie intégrante de sa vie et le suivi de sa santé l’aide à soulager le stress lié au port de plusieurs chapeaux. Seacrest a parlé de la condition physique des hommes et a expliqué comment il était capable de combattre les kilos et le stress.
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MF: Comment quelqu’un d’aussi occupé reste-t-il si déterminé à être en forme?
RS: Je planifie mes entraînements comme s’il s’agissait de réunions, et je m’assure qu’ils ne sont pas annulés. Je fais un plan délibéré pour intégrer une séance d’entraînement chaque jour de la semaine dans mon emploi du temps. Je suis catégorique sur l’exercice pendant la semaine pour suivre les différentes parties mobiles. Je suis plus productif lorsque j’ai l’occasion de faire de l’exercice pendant la journée.
Qu’est-ce que c’est avec votre horaire de télévision et de radio?
On sait que je fais une pause commerciale et que je me couche et que je fais des pompes ou que je prends des poids très légers et que je fais quelques répétitions.Je l’ai fait à des moments où je pousse vraiment vers un objectif et je m’approche peut-être de ne pas y arriver. L’une des choses que j’ai trouvées les plus productives pour moi est que je garde des casiers dans deux hôtels différents à Los Angeles. Comme vous le savez, avec l’étalement à Los Angeles, il y a des moments où vous devez être dans une partie de la ville puis dans une autre, mais vous n’avez pas le temps d’aller au gymnase ou de rentrer à la maison. Je garde du matériel d’entraînement et des vêtements de rechange dans ces deux casiers, donc si je me retrouve avec 45 minutes d’arrêt et que je suis dans le quartier, je peux sauter, faire un entraînement rapide, prendre une douche et me rendre au prochain événement.
Combien d’heures par semaine êtes-vous au gymnase?
L’objectif est d’être au gymnase cinq heures par semaine. Je pense que j’en ai probablement quatre en moyenne et je me dis que j’en ai fait cinq. Je suis une de ces personnes qui, pour voir les meilleurs résultats, je dois équilibrer le bon exercice avec le bon repas. Je suis un grand amateur de nourriture. Parfois, je fais des allers-retours, je bascule, et je ne fais pas vraiment les progrès que je veux faire parce que j’ai bâclé mon alimentation cette semaine-là.
Quel est votre entraînement préféré?
J’ai la chance de travailler avec une poignée de formateurs différents. J’aime les entraînements en circuit et les entraînements de base. J’aime toujours transpirer dès le départ tout au long de l’heure. Nous faisons tout, de l’utilisation de grosses balles de base aux pompes et situps de base en passant par les sprints sur le vélo stationnaire. J’aime changer d’exercices pendant l’heure et tout au long de la semaine.
Nous avons entendu que vous aimiez aussi nager. À quelle fréquence faites-vous cela ces jours-ci?
J’ai grandi dans un club de natation du quartier, et c’était mon exercice quand j’étais enfant. Maintenant, j’aimerais avoir plus d’occasions de nager. Le week-end, je vais me baigner, et je trouve que je suis à bout de souffle après 15 à 20 minutes. Je vise à être meilleur dans ce domaine, cependant. J’aime nager et je trouve ça vraiment relaxant. J’adore le moment où vous transpirez dans la piscine. J’ai eu une blessure au genou et une blessure au coude dans le passé; si vous avez subi des dommages, la natation est un excellent moyen de faire de l’exercice.
Vous êtes connu pour apprécier un bon repas, mais quelles sont vos collations saines préférées?
J’adore les jus de légumes. Parfois, je fais des jus — avec ou sans pulpe; ça dépend. J’adore grignoter des choses croquantes. Même si elles ne sont pas mauvaises, j’ai tendance à manger la mauvaise quantité d’amandes. J’adore les amandes grillées ou crues ou les noix de cajou. Je trouve que lorsque je voyage, et que j’ouvre ce mini-bar pour une collation, je vais toujours chercher les noix — parfois les M & M d’arachide.
Donc, si vous allez tricher sur votre alimentation, qu’est-ce que vous faites avec?
J’aime changer ma tricherie. Je serai excité par un grand bol de pâtes penne, et je serai excité par les tacos, que je viens d’avoir hier. Je suis allé dans un endroit appelé les Tacos de Tito. J’adore la cuisine mexicaine. J’avais deux tacos et une enchilada au fromage. J’adore aussi les biscuits chauds aux pépites de chocolat. La modération est cependant la clé de tout cela. Je ne suis pas un monstre de ce que je mange, parce que je m’entraîne. J’apprécie un repas fantastique et parfois une pizza avec le prosciutto dessus. Je ne le fais pas tout le temps, mais mec, quand je le fais…
Récemment, vous avez choisi de révéler que vous étiez en surpoids en grandissant. Pourquoi?
Je ne me souviens pas comment ni pourquoi c’est arrivé, mais c’était une réalité quand j’étais grand — je m’en souviens très bien. Comme aller nager et ne pas enlever ma chemise avant de sauter dans la piscine parce que j’étais un enfant potelé, ou aller faire du shopping pour le premier jour d’école et être dans la section jeans husky chez Marshall.Je me souviens de ce sentiment de grandir et d’être un peu en surpoids. Je me souviens aussi avoir parfois été taquiné à ce sujet et à cause de cela, c’est toujours dans mon cerveau. Je ne veux plus jamais ressentir cela, et cela me motive à rechercher l’équilibre sans couper quoi que ce soit que j’apprécie vraiment, mais tout en sachant que je ne peux pas l’avoir tout le temps. Enfant, je rentrais à la maison — ma mère ne savait pas toujours que je faisais ça — et je me faufilais et je préparais une assiette de nachos sur une plaque à biscuits. Je déposais le fromage sur le dessus avec des jalapenos et je mettais le four à griller, juste pour que le fromage soit brun. Je le faisais régulièrement. Je pense vraiment que me souvenir de ce que je ressentais à l’époque me pousse à rester en forme en tant qu’adulte.
Lorsque vous avez décidé de vous mettre en forme, ce succès s’est-il répercuté dans d’autres parties de votre vie?
Je sais que cela m’a donné un peu de confiance là où, peut-être, je ne l’avais pas auparavant. Cela m’a donné une certaine satisfaction de mettre un pantalon et de me sentir bien dedans. Cela me faisait du bien et me permettait d’entrer dans une pièce et de me sentir moins consciente de moi. Donc, oui, je dirais que cela m’a permis de construire une certaine confiance très tôt. Je me souviens des deux sentiments; je me souviens de ne pas avoir la confiance, puis de l’avoir gagnée et de passer par cette transformation. Je n’ai pas oublié ça.
Quel est votre meilleur conseil, basé sur tout ce que vous avez vécu?
Je pense que l’équilibre est important pour nous tous, physiquement et émotionnellement. C’est difficile, ce n’est pas facile à faire, mais je pense que nous visons l’équilibre dans nos vies. C’est équilibrer votre carrière, équilibrer votre alimentation et équilibrer votre famille. Ce serait mon conseil, car c’est sur cela que j’essaie de me concentrer — mais même moi, je n’y parviens pas toujours.
Remarquez-vous des changements dans la façon dont votre corps réagit à l’exercice en vieillissant?
Je n’ai pas l’impression d’avoir 37 ans, mais là encore, je sens mon corps répondre à certains exercices et me dire: « Vous vieillissez! »Je suis allé pendant de nombreuses années sans m’étirer. Je courrais ou je soulevais des poids sans m’étirer, et j’aurais un peu mal, mais maintenant je trouve que mes hanches sont serrées, que le bas du dos peut se serrer, que les hanches se resserrent, que ma bande informatique se serre, alors je porte cette petite balle, et je vais rouler sur ce cylindre — ça ressemble à un morceau de tuyau — pour briser une partie du tissu cicatriciel qui vient avec l’âge et l’exercice difficile. J’ai dû ajouter ça à ma routine.
Quelle est votre clé pour rester concentré et sur la bonne voie?
J’essaie quand je suis dans un moment de tout donner à ce moment-là, que j’essaie de pousser une très petite quantité de poids sur un développé couché ou de travailler pour animer une émission. J’essaie de « faire ce que je fais », si c’est une expression. Je pense que c’est une bonne façon de vivre ta vie. Fais ce que tu fais.
Y a-t-il quelque chose que vous faites pour détendre votre esprit?
J’aime jouer au Ping-Pong. J’ai mis une table de Ping-Pong juste à la porte d’entrée de ma maison. Parfois, quand je rentre du travail et que je suis fatigué, je pose le téléphone et joue au ping-Pong.
Contre qui exactement ?
Eh bien, ma copine est là. Elle est plutôt douée. Elle est plutôt douée pour tout, donc je dois m’assurer d’être concentrée quand je joue.
Te lape-t-elle jamais quand tu cours ?
J’ai plus d’endurance, mais c’est une meilleure sprinteuse. Cela varie.
Compte tenu de la quantité de radio que vous avez fait pour vous rendre là où vous êtes aujourd’hui, comment avez-vous survécu à tous les repas à des heures impaires du jour et de la nuit?
Je mange encore dans des contenants en plastique toute la journée. Avec chaque émission de radio matinale que j’ai faite, il y a toujours eu un petit café ou un magasin de petit-déjeuner, et pour moi, il a toujours été question de m’assurer de commander l’omelette au blanc d’œuf sans beurre ni huile, et de ne pas tomber dans la commande de crêpes. En repensant à tous les repas que j’ai pris au cours des 10 dernières années, plus viennent d’un récipient en plastique sur une console de studio que d’être assis en face de quelqu’un à une table, ce qui n’est pas nécessairement génial.
Cette année, vous accueillerez à nouveau le Rockin’ eve du Nouvel An de Dick Clarke. Avez-vous déjà trouvé une résolution pour le Nouvel An?
Je suis si mauvais avec eux. J’ai l’impression de faire ce que tout le monde fait, c’est-à-dire choisir quelque chose et ne pas suivre. D’après notre conversation, je pense que je devrais me résoudre à avoir plus de repas dans une assiette sans récipient en plastique et à avoir quelqu’un assis en face de moi.
Rester en forme Avec Ryan Seacrest
Pour rester sur la bonne voie, Seacrest mélange ses activités de fitness. Garder la forme physique intéressante – et amusante – est un moyen sûr d’atteindre n’importe quel objectif.
1. Dans la salle de gym
« J’ai presque toujours la télévision sur l’une des chaînes d’information avec le volume réduit pour pouvoir lire le tiers inférieur de ce qui se passe. J’adore lancer de la musique, et j’adore la musique pop. Je vais donc écouter de la musique pop et obtenir quelques-uns des mixes que notre station de radio crée chaque jour. J’ai téléchargé certains de ces mixes. J’ai trouvé que cela aide certainement. Je lutte quand il n’y a pas de musique et que je m’entends respirer — cela ne m’y amène tout simplement pas. »
2. Cardio
» J’adore courir. Les 20 premières minutes sont toujours difficiles pour moi, mais ensuite je commence à vraiment démarrer, et les endorphines entrent en jeu. Je me suis blessé au genou il y a environ un an dans la neige. Je me suis lancé à l’arrière d’un mobile à neige et j’ai atterri dans de la neige profonde et je l’ai tordu, donc je n’ai pas repris certaines des courses de plus longue distance que j’aimais faire. J’adore me réveiller un matin de week-end, aller à la plage ici à Los Angeles et courir avant qu’il n’y ait trop de monde. Et puis prendre un excellent petit déjeuner et une tasse de café. J’ai fait du vélo stationnaire pour améliorer ce genou pour la plupart. »
3. Yoga
« C’est une forme d’exercice fantastique, mais je n’arrive tout simplement pas à y arriver correctement, alors je suis frustré. Je crois que je dois le faire plus souvent pour m’améliorer. Je vais en quelque sorte — comme certains d’entre nous – faire des poussées où je vais passer par une phase de le faire et puis je tombe hors de lui. Pour moi, j’ai des tiraillements dans le bas du dos et j’ai du mal à me rendre à l’endroit où je peux bien le faire. Peut-être, parce que les hommes sont d’abord moins flexibles, en général, avant d’entraîner notre corps, cela nous rend plus difficile. »
4. Vélo
« Je suis ravi d’aller chercher un nouveau vélo de type hybride et de commencer à y revenir. J’ai fait du vélo de rue et du vélo de montagne dans le but de m’y remettre. J’aimerais vraiment parcourir la côte à vélo ici en Californie ou emballer les vélos et aller dans le nord de la Californie. J’adore monter sur le vélo et naviguer pendant un moment. »
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