Beyonce a toujours été connue pour 2 choses– son chant et son corps ridiculement chaud. Il y a beaucoup de femmes qui s’interrogent sur sa routine d’entraînement et sur la façon dont elle reste en si grande forme, et aujourd’hui je suis ici pour faire la lumière.
Alors, quel est exactement l’entraînement Beyonce, et comment les femmes peuvent-elles l’utiliser pour ressembler à l’un des artistes de musique les plus réussis en vie. J’ai résumé l’entraînement de Beyonce avec mes réflexions ci-dessous:
- L’entraînement Beyonce
- 1) Beyonce s’entraîne 5 jours par semaine et pratique la chorégraphie 7 jours par semaine.
- 2) Beyonce court tous les jours
- 3) Beyonce fait de l’haltérophilie
- 4) Beyonce fait du yoga
- Un coup d’œil sur le régime alimentaire de Beyonce
- Un entraînement conçu pour vous aider à obtenir un physique féminin sexy
L’entraînement Beyonce
1) Beyonce s’entraîne 5 jours par semaine et pratique la chorégraphie 7 jours par semaine.
Beyonce a déclaré qu’elle s’entraînait 5 fois par semaine avec un entraîneur personnel. Elle fera environ 30 minutes de cardio le matin suivies de 45 minutes de musculation.
En plus de cela, elle pratique également la chorégraphie 7 fois par semaine pendant 9 heures à la fois.
Mes pensées: C’est assez freakin ridongculous. Je comprends que Beyonce doit garder son corps mince et ses compétences de danse pointues, mais Beyonce se rapproche de 70 heures d’exercice par semaine.
Même sans les 7 jours de danse, Beyonce exerce toujours plus que ce que je recommande. Avec le cardio et les poids, je ne recommande jamais aux gens de s’entraîner plus de 4 jours par semaine.
2) Beyonce court tous les jours
Pendant 5 jours par semaine, Beyonce fera du jogging pendant au moins 15 minutes par jour. Cela fait partie de sa routine d’échauffement et elle l’utilise pour l’aider à se préparer pour le reste de son entraînement.
Mes pensées: Je n’ai jamais été et ne serai jamais un fan de course à pied. La brûlure de calories que vous obtenez en faisant du jogging est si insignifiante qu’elle ne vaut tout simplement pas l’énergie. De plus, courir tous les jours sapera votre énergie et ne vous permettra pas de faire 100% d’effort sur votre entraînement réel.
3) Beyonce fait de l’haltérophilie
Pour le bas de son corps, la chanteuse a mentionné qu’elle effectuait un tas de fentes et de squats, effectuant parfois jusqu’à 100 répétitions chacune.
Pour le haut de son corps, Beyonce mélangera mouvements de poids corporel et haltérophilie. Elle fera le développé couché, les pompes, la presse militaire, ainsi que de nombreux autres exercices pour le mélanger. Ses exercices de bras consistent généralement en des boucles d’haltères et des extensions de triceps mécaniques.
Mes pensées: C’est un tarif assez standard en ce qui concerne les entraînements de célébrités. Il n’y a rien de particulièrement mal à ce type d’haltérophilie, mais faire 100 répétitions de fentes et de squats est très excessif. Même si vous êtes Beyonce, je ne peux imaginer aucune femme qui aurait réellement besoin de faire autant de choses pour le bas de son corps. Je ne recommanderais jamais cela à une femme.
4) Beyonce fait du yoga
Beyonce a déclaré dans une interview qu’elle faisait du yoga une fois par semaine. Cela aide à lui donner ces jambes et cuisses tueuses
Mes pensées: Tout d’abord, je n’ai jamais fait de yoga auparavant de ma vie, donc je ne suis pas un expert sur le sujet. Mais je sais que même si le yoga est idéal pour soulager le stress et vous rendre courbé, ce ne devrait pas être la seule chose que vous faites si vous voulez construire un corps sexy. N’hésitez pas à faire du yoga, n’en faites pas votre entraînement principal.
Un coup d’œil sur le régime alimentaire de Beyonce
C’est le régime alimentaire de Beyonce en un mot:
- Mangez 6 petits repas par jour
- Assurez-vous de prendre le petit déjeuner
- Mangez beaucoup de légumes
- Pas d’aliments raffinés
- Pas d’alcool
Voici ce que vous devriez faire à la place:
- Au lieu de manger 6 repas par jour, pourquoi ne mangeriez-vous pas seulement 3 repas par jour. Tu sais pas, la fréquence des repas n’a pas d’importance.
- Au lieu de prendre le petit-déjeuner, pourquoi ne pas le sauter, à moins que vous n’aimiez vraiment le petit-déjeuner.
- Je suppose que je pourrais me tenir derrière le point « mangez plus de légumes », mais ce n’est toujours pas absolument nécessaire.
- Au lieu de limiter les aliments raffinés comme les beignets et les bonbons, pourquoi ne les mangez-vous pas simplement. Ils sont savoureux, et rappelez-vous, la seule chose qui compte est la quantité que vous mangez.
- Au lieu de restreindre complètement l’alcool, ne devenez pas fou avec ça. Prenez juste quelques verres de vin ou quelques bouteilles de bières chaque soir, mais n’en arrivez pas au point où vous êtes ivre de pisse tous les soirs de la semaine.
Un entraînement conçu pour vous aider à obtenir un physique féminin sexy
Son entraînement est tellement…. c’est tellement ridicule et exagéré. S’entraîner pendant plus d’une heure par jour 5 fois par semaine est tout simplement inutile pour toute femme qui veut avoir l’air sexy. Vous pouvez facilement obtenir les mêmes résultats que Beyonce en travaillant 45 minutes par jour 3 fois par semaine.
Si vous voulez un programme d’entraînement qui nécessite beaucoup moins de travail que ce que Beyonce fait, consultez le facteur Venus.
C’est vraiment l’un des meilleurs programmes d’entraînement conçus spécifiquement pour les femmes pour les aider à obtenir un corps sexy sans devenir trop volumineux. Ne vous inquiétez pas, il n’y a pas de course excessive ou de squats de 100 représentants dans ce programme 🙂
Pour des raisons évidentes, je n’ai jamais fait cet entraînement, mais je connais beaucoup de femmes qui l’ont fait, et elles ont l’air absolument phénoménales. Vérifiez-le définitivement si vous voulez ressembler à Beyonce sans réellement faire l’entraînement Beyonce.