Cela peut faire des mois ou des années depuis la dernière fois que vous avez vu votre ex. Vous pouvez même être complètement sur eux à ce stade. Mais pour une raison quelconque, rencontrer un ex est toujours si bizarre. À partir du moment où vous les repérez de loin, vous ne pouvez pas aider votre corps à réagir. Vous pourriez vous crisper, votre cœur pourrait commencer à courir, et vous pourriez soudainement ressentir le fort besoin de vous enfuir et de vous cacher. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous ne pouvez jamais rester cool dans ce type de situation, il y a une très bonne raison pour laquelle.
« Rencontrer un ex soulève une variété d’émotions, et les émotions sont souvent des réactions viscérales et puissantes que le corps ne peut pas toujours expliquer ou contrôler rationnellement », explique David Bennett, conseiller certifié et expert en relations, à Bustle. Peu importe le temps écoulé ou ce que vous ressentez pour votre ex à ce moment-là, les rencontrer de manière inattendue peut toujours provoquer des réactions physiques telles qu’une augmentation du rythme cardiaque, une transpiration, des crampes d’estomac ou une oppression thoracique.
Il peut être un peu déroutant de réagir si fortement à quelqu’un, surtout si vous savez que vous êtes passé à autre chose. Mais selon Bennett, c’est normal et généralement pas quelque chose sur lequel s’attarder. « Nous ne sommes pas simplement nos émotions », dit-il. « Nos lobes frontaux, qui sont les parties logiques de notre cerveau, sont très puissants. Comme il s’agit d’une émotion viscérale, ce n’est pas nécessairement un indicateur de quoi que ce soit. »
En d’autres termes, la réaction physique que vous ressentez en voyant votre ex ne signifie pas toujours que vous êtes toujours amoureux. Mais cela peut vous donner envie de vous enfuir. Selon les experts, il y a une raison à cela.
Tomber Sur Un Ex Peut Déclencher Votre Réponse De Combat Ou De Fuite
Voir votre ex en public à l’improviste peut vous donner un peu de précipitation. Comme le dit la Dre Laura Dabney, MD, psychothérapeute spécialisée dans les relations, Bustle, ce sentiment que vous ressentez est probablement un symptôme d’anxiété. « Lorsque vous n’avez pas vu ou côtoyé un ex depuis un moment et que vous les voyez pour la première fois, la précipitation a tendance à être la manifestation de l’anxiété ou de la nervosité que vous ressentez peut-être », explique Dabney.
En fait, Elsa Moreck, coach de rencontres certifiée spécialisée dans l’aide aux milléniaux, dit à Bustle: « Votre corps ne connaît pas la différence entre croiser un ex et croiser un ours. Donc, quand cela arrive, votre réaction intestinale peut être de sortir de là rapidement. »
Bien que heurter votre ex de nulle part ne soit pas aussi dangereux qu’un ours qui s’en prend à vous, il peut tout de même déclencher la réponse au stress du corps, le gel, la fuite ou le mode combat. Selon Moreck, selon la qualité des souvenirs que vous avez avec eux, l’une de ces trois réponses automatiques peut dominer.
En fin de compte, votre corps veut vous protéger des dommages. Les ruptures peuvent être des expériences très douloureuses. En fait, une étude de 2010 publiée dans le Journal of Neurophysiology a révélé que la partie du cerveau qui enregistre la douleur physique était activée lorsque les gens venaient de montrer des photos de leur ex. Lorsque votre réponse au stress est déclenchée en les rencontrant quelque part, la panique instantanée que vous obtenez peut vous amener à vous retourner et à aller dans l’autre sens.
Si vous avez toujours un attachement émotionnel à votre ex, Jude Treder-Wolff, LCSW, un thérapeute spécialisé dans la résilience au stress et les soins personnels, raconte à Bustle, vous pouvez même avoir une réponse au stress à part entière simplement en raison des enjeux émotionnels impliqués.
La colère et les blessures non cicatrisées peuvent également déclencher la réponse au stress et vous faire fuir ou vous « battre » en exprimant vos sentiments à votre ex.
Ce Que Vous Pouvez Faire Dans Cette Situation
Il n’y a aucun moyen de contrôler vraiment la réaction de votre corps à voir votre ex de manière inattendue. Mais vous pouvez contrôler ce que vous choisissez après. Selon Moreck, essayez de pratiquer la pleine conscience.
« La pleine conscience est le peu d’espace que vous avez entre un stimulus et une pensée », explique Moreck. « C’est ce qui arrive quand ça « oh non! »le moment est sur le point de prendre le relais, mais ailleurs dans votre muscle visqueux, il y a une autre pensée qui est comme: « eh bien, techniquement, je ne vais pas en mourir ». »
Lorsque vous reconnaissez que vous venez de repérer votre ex, vous pouvez choisir de recadrer la situation dans votre esprit. Décidez consciemment de respirer profondément afin de vous détendre un peu, de sourire, puis d’affronter votre ex en toute confiance. « Abandonnez le passé et appréciez-les pour tout ce que leur chemin vous a appris », dit Moreck.
Rencontrer un ex peut vous donner envie de vous cacher, et c’est tout grâce au système de réponse au stress de votre corps. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez vraiment contrôler. Ce que vous pouvez contrôler, c’est la façon dont votre esprit perçoit la situation et ce que vous faites dans les instants qui suivent.
Étude référencée:
Fisher, H.E., Brown L.L., Aron, A, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Systèmes de régulation des récompenses, de la dépendance et des émotions associés au rejet amoureux. Journal de Neurophysiologie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
Experts:
Elsa Moreck, coach de rencontres certifiée
David Bennett, conseiller certifié et expert en relations
Dr Laura Dabney, MD, psychothérapeute
Jude Treder-Wolff, LCSW, thérapeute en arts créatifs