Fumare dopo l’allenamento: effetti, crescita muscolare ed erba

Fumare dopo l’allenamento fa male a te. Questo probabilmente non sarà una sorpresa per voi. Dopo tutto:

Fumare fa male a te, non importa a che ora lo stai facendo.

Ma c’è un modo possibile in cui fumare marijuana potrebbe aiutarti a raggiungere quei guadagni?

Bene, la giuria è ancora in gran parte fuori:

Molte persone giureranno a voi che la marijuana è il segreto per un allenamento ancora migliore.

Eppure la scienza sembra dirci che, anche se l’assunzione di cannabis vape olio tramite un vaporizzatore invece di nocivo fumare, si potrebbe essere imperilling il tuo allenamento, piuttosto che migliorare…

Fumare erba e di lavoro – effetti

Se si, fumare erba e di lavoro, gli effetti non sono probabilmente andando a essere positivo:

polmoni

i polmoni non sono in corso per ringraziarvi per il fumo in qualsiasi momento. Se fumassi sigarette vere, conterrebbero catrame che ricoprirebbe i polmoni e impedirebbe alle sacche d’aria al loro interno di fare il loro lavoro. Ma fumare qualsiasi tipo di sostanza danneggerà la capacità polmonare e comprometterà la capacità del tuo corpo di usare l’ossigeno, impedendoti di raggiungere il tuo pieno potenziale atletico.

Il tuo cuore

Fumare marijuana aumenta la frequenza cardiaca mentre lo fai e per circa un’ora dopo – in più, l’aumento aumenta più grande è la dose che prendi. Se la frequenza cardiaca potrebbe essere spinta più in alto dall’attività fisica allo stesso tempo, le cose possono diventare pericolose:

• Se sei un individuo molto sano, è improbabile che questo abbia alcun effetto sul tuo allenamento.
• Se hai già un aumentato rischio di malattie cardiache, è un piano potenzialmente rischioso, per non dire altro.

La pressione sanguigna

Fumare sigarette restringe le arterie rendendo il sangue più congelato. Quelle arterie più sottili non aiutano quando si tratta di esercizio. Questo perché il tuo cuore dovrà lavorare molto più duramente per spingere quel sangue ai tuoi muscoli, organi e ovunque tu abbia bisogno che sia per darti le migliori possibilità di esibirti al massimo.

Fumare erba prima di allenarsi porta a prestazioni migliori?

Per tutte le ragioni sopra descritte, la parte “fumante” dell’erba fumante non ti farà alcun favore quando si tratta di ottenere un allenamento decente.

Oltre a questo, la marijuana ha effetti psicoattivi. Se questi sono benefici o un ostacolo per ottenere un buon allenamento non è stato scientificamente provato:

La cannabis prima del sollevamento pesi è un’idea pericolosa

Qualsiasi professionista o anche un sollevatore amatoriale esperto ti dirà che sollevare pesi sotto l’influenza di qualsiasi sostanza psicoattiva è un’idea stupida e pericolosa. La marijuana riduce il coordinamento della maggior parte delle persone che la prendono.

Eppure ci sono alcune prove aneddotiche che può essere utile

Alcuni atleti di alto profilo e molto capaci dicono che l’uso di marijuana migliora le loro prestazioni:

• Kareem Abdul-Jabbar dalla NBA e Michael Phelps, il famoso olimpionico, hanno detto che usano la marijuana.
• Un ciclista britannico di lunga distanza di nome Roger Boyd ha pedalato intorno alle miglia 19 000 in due anni mentre svapava e dice che ha una percezione pubblica ingiustamente negativa rispetto all’alcol, che è molto peggio per te.

Alcuni atleti riferiscono di usare la cannabis al posto di altri farmaci

La marijuana può offrire ad alcune persone una buona alternativa ai farmaci per alleviare il dolore o il sonno. Alcuni atleti affermano che lo usano anche al posto dell’alcol (qualcosa che non sarà mai una buona idea partecipare prima di allenarsi).
Se stai assumendo marijuana per questi motivi, potresti prendere in considerazione un vaporizzatore e alcune cartucce di THC vape piuttosto che fumarlo.

La marijuana ostacola la tua capacità di sovraccaricare

Alcuni atleti giurano che la marijuana migliora la loro capacità di dare una buona prestazione. Questo può essere perché rende le attività monotoni come correre sul tapis roulant meno noioso. O perché li aiuta a spingere attraverso la barriera del dolore.

Eppure la scienza dice che la cannabis compromette tecnicamente la tua capacità di spingerti al limite quando ti alleni. Conosciuto come sovraccarico, questo è uno dei fattori chiave per migliorare la tua forza muscolare

Fumare erba dopo aver lavorato influisce sulla crescita muscolare?

Il fatto che la marijuana sia una sostanza controllata in molte parti del mondo ostacola la ricerca sulle proprietà mediche benefiche della pianta di cannabis. Ciò significa che sembrano esserci sempre domande sul fumo di erba e sulla crescita muscolare, ma relativamente poche risposte

Una cosa che sembra essere chiara è che l’uso a lungo termine della marijuana abbassa i livelli di testosterone e ormone della crescita. Ciò significa che può portare ad una massa muscolare abbassata – così come difficoltà nella costruzione di più muscoli. Inoltre, i livelli di testosterone più bassi ti renderanno più stanco, il che potrebbe ridurre ulteriormente la tua capacità di avere un allenamento decente.

Fumare e allenarsi – le alternative

Molte persone usano l’esercizio come parte del loro piano per smettere di fumare. Infatti, vari studi hanno dimostrato che le persone che stanno cercando di smettere di fumare sono più propensi a farlo con successo se prendono regolare esercizio fisico pure. Sfortunatamente, questo effetto non dura per sempre. E quelle voglie potrebbero non andare via del tutto, richiedendo cerotti alla nicotina, gomme o altre tattiche di riduzione del desiderio.

Se sta fumando erba dopo aver lavorato che sei preoccupato, ci sono già alternative che potresti prendere in considerazione:

Il fumo è un modo molto malsano per ottenere benefici dalla pianta di cannabis. Probabilmente è il momento di iniziare a considerare altri modi in cui potresti accedere a quei cannabinoidi medicalmente benefici senza il danno che il fumo può causarti.