Cosa succede quando le relazioni iniziano a diventare aspre e gli argomenti si insinuano?
Come puoi gestire il conflitto in modo che nessuno di voi si ferisca gravemente e la relazione non soffra?
Meglio ancora, ci sono buoni modi in cui puoi cambiare la situazione e salvare la tua relazione?
“uscire allo scoperto” è una buona cosa?
Questa pagina esplora alcuni dei problemi connessi con il conflitto all’interno delle relazioni, e discute alcune delle competenze necessarie per evitare, gestire e passare da esso, per rendere il vostro rapporto più forte, e, auspicabilmente, aiutare a durare più a lungo.
ATTENZIONE!
Questa pagina non copre i conflitti in cui un partner è fisicamente o emotivamente abusivo, compresa la violenza domestica.
Se siete preoccupati che voi, o qualcuno che conosci, può essere in una situazione che coinvolge la violenza domestica, allora si dovrebbe cercare aiuto e consigli.
Una fonte di consulenza nel Regno Unito è la National Domestic Violence Freephone Helpline 24 ore su 24, gestita in collaborazione tra Women’s Aid e Refuge.
Il numero è: 0808 2000 247
Conflitto in una relazione
Un conflitto in una relazione può essere definito come qualsiasi tipo di disaccordo, incluso un argomento o una serie di disaccordi in corso, ad esempio su come spendere soldi. Il conflitto può essere estremamente stressante, ma può anche agire per “liberare l’aria”, affiorando problemi che devono essere discussi.
Conflitti e disaccordi possono farci arrabbiare, e possono anche sorgere perché ci siamo arrabbiati per qualcos’altro. Al lavoro, potremmo cercare di controllare la nostra rabbia ed evitare di dire cose che potremmo rimpiangere. A casa, sfortunatamente, siamo molto più propensi a dire cose offensive agli altri come risultato. Ci sono anche meno probabilità di essere altri in giro che possono mediare, e disaccordi quindi degenerare rapidamente in un modo che potrebbe non accadere al lavoro.
Ciò significa che il conflitto in una relazione può rapidamente diventare molto spiacevole e anche molto personale.
Purtroppo, quando siamo vicini alle persone, spesso sappiamo come far loro del male. Nella rabbia, che può essere esattamente quello che vogliamo fare, per quanto ci dispiace in seguito.
Strategie per Affrontare il Conflitto
Cinque strategie per la gestione dei conflitti
la Nostra pagina sulla Risoluzione dei Conflitti spiega che ci sono sostanzialmente cinque strategie per affrontare i conflitti:
- di Concorrenza e la Lotta, il classico vincere/perdere la situazione, in cui la forza e la potenza di una persona vince il conflitto.
- Negazione o evitamento, dove fai finta che non ci siano problemi.
- Smussare il Problema, in cui si mantiene l’armonia sulla superficie, ma non si risolve il conflitto.
- Compromesso o negoziazione, in cui entrambi rinunciano a qualcosa per creare una via di mezzo.
- Collaborazione, lavorare insieme per creare un risultato condiviso.
Queste strategie sono applicabili anche al conflitto nelle relazioni personali e romantiche.
Tuttavia, molte persone non vanno mai oltre la negazione, il livellamento o la lotta. Il problema con questo, tuttavia, è che queste non sono strategie a lungo termine per risolvere il problema. Sono, nella migliore delle ipotesi, tappezzando le fessure, e questo non è possibile in una relazione a lungo termine (o meglio, è improbabile che la relazione si dimostri a lungo termine se questo è l’approccio scelto).
Come regola generale, la comunicazione onesta sui sentimenti, in particolare i sentimenti su qualcosa che non va, funzionerà sempre meglio in una relazione romantica.
La chiave in un rapporto, quindi, è quello di andare oltre quei tre al compromesso o, meglio di tutti, la collaborazione.
In un compromesso, entrambi rinunciano a qualcosa a favore di una soluzione a metà punto concordata
È probabile che questo si traduca in un risultato migliore rispetto a win/lose, ma non è proprio un win/win. Poiché entrambi avete rinunciato a qualcosa, nessuno di voi è probabile che sia completamente felice del risultato, che può portare a rivisitare la discussione più e più volte.
Quando si collabora, al contrario, si lavora insieme per creare una situazione win / win, basandosi sul conflitto.
Ci vuole tempo ma, in una relazione, vale la pena l’investimento.
Andare verso la collaborazione
La grande domanda, ovviamente, è come si può andare verso la collaborazione, soprattutto se si è già stabilito un modello di combattimento. Ci sono alcune idee che aiuteranno:
1. Parla prima che tu sia arrabbiato e accetti una strategia
La gestione del conflitto richiede un impegno da parte di entrambi. Parla in anticipo di come vorresti gestire i disaccordi e concorda anche sul fatto che ti aiuterai a vicenda a farlo.
Potresti trovare utile parlare di come ti comporti quando sei arrabbiato e supportarti a vicenda per gestirlo. Ad esempio, se uno di voi si arrabbia molto rapidamente, può essere utile che l’altro proponga di aspettare fino a tardi per parlare.
Potete trovare le nostre pagine sulla rabbia e la gestione della rabbia utile.
2. Allontanati quando sei arrabbiato
Prendi l’abitudine di non discutere di problemi quando sei arrabbiato. Dì qualcosa come:
” Non posso parlare ora, sono troppo arrabbiato. Per favore, ne parliamo piu ‘tardi, quando mi saro’ calmata.”
Poi a piedi, e andare da qualche parte per calmarsi.
3. Non cercare di discutere le cose difficili quando si è stanchi e / o affamati
Siamo tutti più probabilità di essere scontroso e difficile quando siamo stanchi o affamati. È la natura umana. Evitare di avere conversazioni difficili in momenti difficili. Anziché, trovare un momento in cui si è sia rilassato e confortevole, e le conversazioni sono meno probabilità di degenerare in un argomento. Alcune persone preferiscono andare a fare una passeggiata, e altri trovano il tempo a casa è meglio: provare le cose e vedere cosa funziona meglio per voi.
C’è di più su questo nelle nostre pagine sul dare feedback ai partner e avere conversazioni difficili con il tuo partner.
4. Essere sempre pronti a chiedere scusa
Si può sentire che eri nel giusto. Potresti anche essere stato nel giusto.
Essere pronti a scusarsi per il modo in cui il tuo partner si sente, tuttavia, farà molto per garantire che sentano di essere stati ascoltati e che tu comprenda le loro preoccupazioni. Ciò è particolarmente vero se, nonostante le tue migliori intenzioni, hai finito per urlarti l’un l’altro.
Scusarsi non significa che devi accettare di aver sbagliato.
Significa dire che ti dispiace che ci sia stato un disaccordo, e ti dispiace che il tuo partner sia sconvolto e che tu sia impegnato a trovare una via da seguire che funzioni per entrambi.
Vedi la nostra pagina: Chiedere scusa | Chiedere scusa per di più.
5. Ascolta e discuti
Preparati ad ascoltare il tuo partner. Non solo ripetutamente spiegare il proprio punto di vista o si finirà per combattere di nuovo. Costruire un compromesso o una soluzione collaborativa richiede una reale comprensione di ciò che è importante per loro, e perché, e una discussione che condivide punti di vista e opinioni in modo costruttivo.
Potresti trovare utili le nostre pagine sulle capacità di ascolto.
Ricorda
a una relazione a lungo termine è una partnership. Si può o non può avere fatto un impegno formale gli uni agli altri, ma, se si desidera che il rapporto per durare, è necessario lavorare insieme per sviluppare le competenze per gestire le differenze di opinione. Imparare a non essere d’accordo in modo costruttivo, e costruire un compromesso o una collaborazione, è una parte importante di questo.
Ulteriori letture dalle competenze necessarie
Risoluzione e mediazione dei conflitti
Ulteriori informazioni su come risolvere efficacemente i conflitti e mediare le relazioni personali a casa, al lavoro e socialmente.
I nostri eBook sono ideali per chi vuole conoscere o sviluppare le proprie capacità interpersonali e sono pieni di facile da seguire, informazioni pratiche.