61 깊은 틱 낫 한 삶에 인용,사랑과 행복

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현재 순간

“숨을 쉬면서 나는 몸과 마음을 진정시킨다. 밖으로 호흡,나는 미소. 지금 이 순간만이 유일한 순간이라는 것을 알고 있다.”

“당신의 차를 천천히 그리고 경건하게 마시십시오,마치 세계 지구가 회전하는 축처럼–미래를 향해 서두르지 않고 천천히,균등하게.”

“나는 내가 살도록 주어진 하루의 매 순간을 즐길 것이라고 나 자신에게 약속한다.”

“마음은 천 가지 방향으로 갈 수 있지만,이 아름다운 길에서 나는 평화롭게 걷는다. 각 단계마다 바람이 불고 있습니다. 각 단계마다 꽃이 핀다.

우리가 현재 순간과 깊이 접촉 할 때,무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 우리의 이해가 깊어지고,우리는 수용,기쁨,평화,사랑으로 가득 차기 시작합니다.

평화는 현재에만 존재할 수 있다. “내가 이것을 끝낼 때까지 기다려라,그러면 나는 자유롭게 평화롭게 살 수있을 것이다.”이”는 무엇입니까? 졸업장,직업,집,부채 지불? 당신이 그렇게 생각한다면,평화는 결코 오지 않을 것입니다. 항상 현재 하나를 따를 또 다른”이”가 있습니다. 이 순간에 평화롭게 살고 있지 않다면,당신은 결코 할 수 없을 것입니다. 당신이 진정으로 평화를 원한다면,당신은 지금 평화에 있어야합니다. 그렇지 않으면”언젠가 평화의 희망”만 있습니다.”

“귤을 볼 때마다 귤을 깊이 볼 수 있습니다. 당신은 하나의 귤에 우주의 모든 것을 볼 수 있습니다. 당신이 그것을 껍질을 벗기고 냄새를 맡을 때,그것은 훌륭합니다. 귤을 먹는 데 시간이 걸릴 수 있으며 매우 행복 할 수 있습니다.”

“후회와 슬픔이 나를 과거로 끌어 들이지 않고 불안,두려움,갈망이 나를 끌어 들이지 않고 현재의 순간으로 돌아 오는 연습을 할 것입니다.”

“현재의 순간은 미래가 만들어지는 물질입니다. 미래를 돌보는 가장 좋은 방법은 현재의 순간을 돌보는 것입니다. 당신은 다른 무엇을 할 수 있습니까?”

고통에서

“다른 사람이 당신을 고통스럽게 만들 때,그것은 그가 자신 안에서 깊이 고통 받고 그의 고통이 쏟아져 나오기 때문입니다. 그는 처벌을 필요로하지 않는다;그는 도움이 필요합니다. 그것이 그가 보내는 메시지입니다.”

“사람들은 고통을 놓아주는 데 어려움을 겪습니다. 알려지지 않은 것에 대한 두려움 때문에 그들은 익숙한 고통을 선호합니다.

네 안에 있는 고통의 씨앗은 강할 수도 있지만,네가 더 이상 고통을 겪지 않을 때까지 기다리지 말고,너 자신을 행복하게해라.”

“고통만으로는 충분하지 않습니다. 인생은 끔찍하고 멋지다…내가 그렇게 많은 슬픔으로 가득 차있을 때 어떻게 미소 지을 수 있니? 그것은 자연-당신은 당신의 슬픔 보다 더 있기 때문에 당신의 슬픔에 미소를 해야 합니다.

대부분의 사람들은 고통을 두려워합니다. 그러나 고통은 행복의 연꽃이 성장하는 데 도움이 진흙의 일종이다. 진흙 없이는 연꽃이 없을 수 있습니다.”

수용과 놓아주는 것

“아름답다는 것은 자신이 된다는 것을 의미한다. 당신은 다른 사람들에 의해 받아 들여질 필요가 없습니다. 당신은 자신을 받아 들일 필요가 있습니다.

“놓아주는 것은 우리에게 자유를 주고,자유는 행복의 유일한 조건이다. 우리의 마음 속에 여전히 분노,불안 또는 소유물과 같은 것에 집착한다면 우리는 자유로울 수 없습니다.”

“사물이 우리에게 자신을 드러내려면,우리는 그들에 대한 우리의 견해를 포기할 준비가되어 있어야합니다.”

“내 손을 잡아. 우리는 걸을 것이다. 우리는 걸을 것입니다. 우리는 아무데도 도착하지 않고 우리의 산책을 즐길 수 있습니다.”

“뗏목은 강을 건너는 데 사용됩니다. 그것은 당신의 어깨에 주위를 수행 할 수 없습니다. 달을 가리키는 손가락은 달 자체가 아닙니다.”

우리가 살아 있다는 것이 얼마나 행운인지

“사람들은 보통 물 위나 허공 위를 걷는 것이 기적이라고 생각한다. 하지만 진정한 기적은 물 위를 걷거나 허공 위를 걷는 것이 아니라 지구 위를 걷는 것이라고 생각합니다. 매일 우리는 심지어 우리가 인식하지 못하는 기적에 종사하고 있습니다: 푸른 하늘,흰 구름,녹색 잎,아이의 검은 색,호기심 많은 눈-우리 자신의 두 눈. 모든 것은 기적이다.”

“당신은 살아 있기 때문에 모든 것이 가능합니다.”

“오늘 아침에 일어나,나는 미소. 24 개의 새로운 시간이 내 앞에 있습니다. 나는 매 순간 완전히 살고 모든 존재를 연민의 눈으로 바라 보겠다고 맹세합니다.”

“인생은 기적이며,단순히 이것을 인식하면 이미 우리를 매우 행복하게 만들 수 있습니다.”

“출생은 괜찮고 죽음은 괜찮다,우리는 그들이 우리의 마음에 단지 개념이라는 것을 알고있는 경우. 현실은 출생과 죽음을 모두 초월합니다.”

“우리는 매일 우리가 인식하지 못하는 기적에 종사하고 있습니다:푸른 하늘,흰 구름,녹색 잎,아이의 검은 색,호기심 많은 눈-우리 자신의 두 눈. 모든 것은 기적이다.”

이해

“상추를 심을 때 잘 자라지 않으면 상추를 비난하지 않습니다. 당신은 그것이 잘하지 않는 이유를 찾습니다. 그것은 비료,또는 더 많은 물,또는 더 적은 태양을 필요로 할지도 모른다. 당신은 상추를 비난하지 않습니다. 그러나 우리가 친구 나 가족과 문제가 있다면,우리는 다른
사람을 비난합니다. 그러나 우리가 그들을 돌보는 방법을 안다면,그들은 상추처럼 잘 자랄 것입니다. 비난에는 전혀 긍정적인 효력이 있지 않으며,도 아니다 이성과 논쟁을 사용하여 설득하는 것을 시도한다. 그건 내 경험. 아니 비난,아니 추론,아니 인수,그냥 이해. 당신이 이해하고 당신이 이해한다는 것을 보여 주면,당신은 사랑할 수 있고,상황은 바뀔 것입니다”

행복에

“많은 사람들은 흥분이 행복이라고 생각합니다…. 그러나 당신이 흥분 할 때 당신은 평화롭지 않습니다. 진정한 행복은 평화에 기초한다.”

“고통 없이는 행복이 없습니다. 그래서 우리는 진흙을 차별해서는 안됩니다. 우리는 많은 부드러움과 함께 우리 자신의 고통과 세상의 고통을 포용하고 요람하는 법을 배워야합니다.”

“고통 없이는 행복이 없습니다. 그래서 우리는 진흙을 차별해서는 안됩니다. 우리는 많은 부드러움과 함께 우리 자신의 고통과 세상의 고통을 포용하고 요람하는 법을 배워야합니다.”

“마음 챙김은 현재에 집에 갈 수 있습니다. 그리고 당신이 거기에 가서 당신이 가진 행복의 조건을 인식 할 때마다 행복이옵니다”

사랑에

“나는 당신을 향한 나의 사랑을 통해 우주 전체,인류 전체,모든 존재에 대한 나의 사랑을 표현하고 싶습니다. 당신과 함께 생활함으로써,나는 모든 사람과 모든 종을 사랑하는 법을 배우고 싶습니다. 내가 당신을 사랑하는 데 성공하면 지구상의 모든 사람과 모든 종을 사랑할 수있을 것입니다…이것은 진정한 사랑의 메시지입니다.”

당신이 누군가를 사랑하지만 그 또는 그녀에게 자신을 거의 제공하지 않는다면,그것은 진정한 사랑이 아닙니다.

“사랑하는 사람이 자유롭게 느낄 수 있도록 사랑해야 한다.”

“사랑의 근원은 우리 안에 깊이 있으며 우리는 다른 사람들이 많은 행복을 깨닫도록 도울 수 있습니다. 한 단어,한 행동,한 생각은 다른 사람의 고통을 줄이고 그 사람에게 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다.”

“사랑은 생존하기 위해 양육되고 공급되어야하며,우리의 고통은 또한 우리가 그것을 가능하게하고 먹이기 때문에 살아남습니다. 우리는 고통,후회,슬픔을 반추합니다. 우리는 그들을 씹고,삼키고,다시 가져 와서 다시 먹습니다. 우리가 걷거나,일하거나,먹거나,이야기하는 동안 고통을 먹이고 있다면,우리는 과거의 유령,미래의 유령 또는 현재의 걱정의 희생자가됩니다. 우리는 우리의 삶을 살고 있지 않습니다.

“진정한 파트너 또는 친구는 당신이 찾고 있던 아름다움과 사랑을 위해 당신 자신을 깊이 들여다 보도록 격려하는 사람입니다.”

“진정한 사랑에는 자존심이 없습니다.

희망에 대하여

희망은 현재의 순간을 견디기가 덜 어렵게 만들 수 있기 때문에 중요하다. 우리가 내일이 더 나아질 것이라고 믿는다면,우리는 오늘 어려움을 겪을 수 있습니다.”

건강

“몸을 건강하게 유지하는 것은 나무,구름,모든 우주 전체에 대한 감사의 표현입니다.”

“불교의 비밀은 진리가 침투 할 기회를 갖기 위해 모든 사상,모든 개념을 제거하고 자신을 드러내는 것입니다.”

“보통 우리가 새로운 것을 듣거나 읽을 때,우리는 그것을 우리 자신의 생각과 비교합니다. 그것이 동일하다면,우리는 그것을 받아들이고 그것이 옳다고 말합니다. 그렇지 않은 경우,우리는 잘못된 말한다. 두 경우 모두,우리는 아무것도 배울 수 없습니다.”

당신의 호흡에

“당신은 여전히 염두에 호흡을 연습하면서 상처 입은 아이를 돕는 방법을 배울 수있다. 당신은 행동에서 길을 잃지 않도록해야합니다. 행동은 동시에 명상이어야 한다.”

“숨을 쉬면서 나는 내 안의 고통스러운 느낌을 알고 있습니다. 숨을 쉬면서 나는 내 안의 고통스러운 느낌을 알고 있습니다.”이것은 예술이다. 우리는 그것을 배워야 한다,왜냐하면 우리들의 최대량은 우리의 고통에 이고 싶지 않기. 우리는 고통에 압도되는 것을 두려워,그래서 우리는 항상 멀리에서 실행하고자. 우리 안에는 외로움,두려움,분노,절망이 있습니다. 대부분 우리는 소비에 의해 그것을 은폐하려고합니다. 가서 먹을 것을 찾는 사람들이 있습니다. 다른 사람들은 텔레비전을 켭니다. 사실,많은 사람들이 동시에 둘 다합니다. 그리고 텔레비젼 프로그램이 전혀 흥미롭지 않더라도,우리는 그것을 끄는 용기가 없다,왜냐하면 우리가 그것을 끄는 경우에,우리는 우리자신에게 돌아가고 안쪽으로 고통을 만나야 하기 때문에. 시장은 내부의 고통을 피하기 위해 우리의 노력에 도움이 많은 항목을 우리에게 제공합니다.”

“당신의 분노를 깊이 숨 쉬면,당신은 그것을 진정시킬 것입니다. 당신은 당신의 분노를 염두에두고 있으며,그것을 억압하지 않고…마음 챙김의 에너지로 그것을 만지고 있습니다. 당신은 그것을 전혀 부정하지 않습니다. 심리 치료사에게 이것에 대해 말할 때,나는 약간의 어려움이 있습니다. 분노가 우리를 고통스럽게 만든다고 말할 때,그들은 분노가 제거되어야 할 부정적인 것임을 의미합니다. 그러나 나는 항상 분노는 사랑과 같은 유기적 인 것이라고 말합니다. 분노는 사랑이 될 수 있습니다. 우리의 퇴비는 장미가 될 수 있습니다. 우리가 퇴비를 돌보는 방법을 안다면 분노는 똑같습니다. 우리가 그것을 처리하는 방법을 모르는 경우 부정적인 될 수 있지만,우리는 우리의 분노를 처리하는 방법을 알고 있다면,그것은 매우 긍정적이 될 수 있습니다. 우리는 아무것도 버릴 필요가 없습니다.”

비폭력에 관한

“누구나 비폭력,심지어 군인을 연습 할 수 있습니다. 예를 들어,일부 육군 장군들은 무고한 사람들을 죽이는 것을 피하는 방식으로 그들의 작전을 수행하는데,이것은 일종의 비폭력이다. 군인들이 비폭력적인 방향으로 나아갈 수 있도록 돕기 위해 우리는 그들과 연락해야합니다. 우리가 현실을 폭력과 비폭력의 두 진영으로 나누고 한 진영에 서서 다른 진영을 공격한다면 세계는 결코 평화를 얻지 못할 것입니다. 우리는 우리 자신의 폭력의 정도를 인식하지 않고 전쟁과 사회적 불의에 책임이 있다고 느끼는 사람들을 항상 비난하고 비난 할 것입니다. 우리는 우리자신과 또한 우리가 진짜 충격이 있고 싶은 경우에 우리가 비난하는 그들과 일해야 한다.

그것은 선을 긋고 어떤 사람들을 적으로,심지어 폭력적으로 행동하는 사람들조차도 해고하는 데 결코 도움이되지 않습니다. 우리는 우리의 마음에 사랑으로 그들에게 접근하고 그들이 비폭력의 방향으로 나아갈 수 있도록 최선을 다해야합니다. 우리가 분노로 평화를 위해 일한다면 결코 성공하지 못할 것입니다. 평화는 끝이 아니다. 그것은 비 평화로운 수단을 통해 결코 올 수 없습니다.”

“비폭력 행동은 고통에 대한 인식에서 태어나고 사랑으로 양육되는 것이 역경에 직면하는 가장 효과적인 방법이다.”

진짜에 당신은

“당신이 찾고있는 것은 이미 당신 안에 있습니다…당신은 이미 당신이 찾고있는 모든 것입니다.”

“너 자신이 되라. 인생은 있는 그대로 소중하다. 당신의 행복을위한 모든 요소는 이미 여기에 있습니다. 실행,노력,검색 또는 투쟁 할 필요가 없습니다. 그냥.”

“당신의 목적은 당신 자신이되는 것입니다. 당신은 다른 사람이되기 위해 아무데도 실행할 필요가 없습니다. 당신은 당신처럼 훌륭합니다.”

걷기

“인생은 현재에서만 사용할 수 있습니다. 그래서 우리는 모든 단계가 우리를 지금 여기로 데려다 줄 수있는 방식으로 걸어야합니다.”

“지구는 너무 아름답습니다. 우리는 또한 아름답습니다. 우리는 각 단계마다 우리의 훌륭한 어머니 인 지구를 만지고 신중하게 걸을 수 있습니다. 우리는 우리의 친구,’평화가 당신과 함께 할 필요가 없습니다.”평화는 이미 그들과 함께 있습니다. 우리는 그들이 매 순간 평화를 만지는 습관을 기르도록 도울 필요가 있습니다.”

미소 짓기

“아이가 웃으면,어른이 웃으면,그것은 매우 중요합니다. 우리의 일상 생활에서 우리가 미소 지을 수 있다면,우리가 평화 롭고 행복 할 수 있다면,우리뿐만 아니라 모든 사람들이 그것으로부터 이익을 얻을 것입니다. 우리가 정말 사는 방법을 알고 있다면,어떤 더 나은 방법은 미소보다 하루를 시작? 우리의 미소는 평화와 기쁨에 살고 우리의 인식과 결정을 긍정한다. 진정한 미소의 근원은 깨어있는 마음입니다.”

작업

“그것을 극복하기 위해 어떤 작업도하지 마십시오. 모든 관심과 함께 편안한 방법으로 각 일을 해결 합니다. 즐기고 당신의 일과 하나가 되십시오.”

“불필요하고 사소한 일을하는 데 시간을 낭비 할 필요가 없습니다. 당신은 부자가 될 필요가 없습니다. 당신은 명성이나 힘을 추구 할 필요가 없습니다. 필요한 것은 자유,견고 함,평화 및 기쁨입니다. 이러한 것들을 다른 사람들과 공유 할 수있는 시간과 에너지가 필요합니다.

우리 자신을 돌보기

“우리 자신을 잘 돌보기 위해서,우리는 돌아가서 우리 안에 있는 상처 입은 아이를 돌봐야 한다. 매일 상처 입은 아이에게 돌아가는 연습을 해야 한다. 너는 큰 형제 또는 큰 자매같이 그사람이나 그여자를,말괄량이 받아들여야 한다. 당신은 그에게 이야기해야,그녀에게 이야기. 그리고 당신은 당신이 그의 혹은 그녀의 존재를 인식하고,그의 혹은 그녀의 부상을 치유하기 위하여 당신이 할 수 있는 모두를 할 것이라는 점을,2 개 3 개의 페이지의,당신에 있는 작은 아이에게 편지를 쓸 수 있다.

당신이 자신을 돌보는 방법을 모르는 경우,당신의 폭력,당신은 다른 사람을 돌볼 수 없습니다. 당신이 진정으로 당신의 파트너 또는 자녀를들을 수 있습니다 전에 당신은 사랑과 인내심이 있어야합니다. 당신이 짜증이 나면 당신은들을 수 없습니다. 너는 주의깊게 흡입에 어떻게 알아야 하고,너의 자극을 받아들이고 변형시킨다. 당신의 파트너 또는 자녀 만 이해하고 연민을 제공-이 사랑의 진정한 실천이다.”

“나쁜 일들,하지 마라.
좋은 것들,그들을 시도.
자신의 마음을 정화하고 정복하십시오.
그것은 모든 부처님의 가르침입니다.”

분노에서

“당신의 분노를 깊이 들여다 보면,당신이 당신의 적이라고 부르는 사람도 고통 받고 있음을 알게 될 것입니다. 당신이 그것을 보자마자,그들을 받아들이고 동정심을 갖는 능력이 있습니다.”

“사람의 연설이 분노로 가득 차있을 때,그것은 그 또는 그녀가 깊이 고통 받기 때문입니다.”

변화에 대하여

“무상함과 이타심은 삶의 부정적인 측면이 아니라 생명이 세워지는 바로 그 기초이다. 무상성은 사물의 끊임없는 변화입니다. 무상 없이는 생명이 없을 수 있습니다. 이타심은 모든 것의 상호 의존적 인 성격입니다. 상호 의존성 없이는 아무것도 존재할 수 없습니다.”

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