La macchina delle emozioni

L’onestà è una parte enorme del miglioramento di sé e del superamento del pensiero delirante su noi stessi.

Se non siamo onesti, allora non possiamo aspettarci di imparare e crescere come individui – dobbiamo essere disposti a riconoscere la realtà per quello che è prima di poterla cambiare.

Quando siamo disonesti, scegliamo solo di vedere ciò che vogliamo vedere, ma ignoriamo ciò che non vogliamo vedere. Questo può fornire felicità o sollievo a breve termine, ma a lungo termine è malsano e distruttivo.

Essere onesti con noi stessi a volte può essere doloroso, ma è una componente necessaria per la felicità a lungo termine e il successo nella nostra vita. Qui ci sono modi chiave si può diventare più onesto con te stesso.

Riconosci sia il bene che il male nella tua vita

Un modo comune in cui ci illudiamo è ignorare gli aspetti “cattivi” della nostra vita. A volte è più facile chiudere un occhio sui nostri problemi piuttosto che affrontarli faccia a faccia.

La semplice verità è che ignorare i problemi nella tua vita non li risolve. Può anche peggiorare le cose in futuro-perché quando non siamo onesti sui nostri problemi possono crescere fuori controllo. Poi quello che era iniziato come un piccolo problema può diventare un problema molto più grande.

Sii onesto sia sul “buono” che sul “cattivo” in corso nella tua vita in questo momento. Coltiva una mentalità di accettazione radicale verso tutto ciò che ti accade, vedendolo così com’è, piuttosto che fingere che sia qualcos’altro.

Se riesci a farlo – e puoi imparare a vedere le cose come sono realmente – sarai in una posizione molto migliore per migliorare effettivamente le aree della vita su cui hai il controllo. Ma senza questa accettazione iniziale, non sarai mai in grado di fare un cambiamento.

Prendere tempo per riflettere

Basta prendere 5-10 minuti ogni notte per riflettere sulla vostra giornata. Porsi domande come, ” Come sono andate le cose oggi? Cosa ho fatto bene? Cosa avrei potuto fare di meglio?”

Sii onesto con te stesso, ma non troppo critico o critico. L’obiettivo non è ferire la tua autostima, ma prendere le informazioni che hai assorbito durante il giorno e usarle per migliorare domani.

La riflessione gioca un ruolo chiave nel diventare un pensatore e uno studente più intelligenti. Gli studi dimostrano che la riflessione può migliorare la risoluzione dei problemi e la creatività.

Quando ci diamo il tempo di guardare indietro e analizzare gli eventi del nostro giorno, spesso possiamo andare via con una maggiore conoscenza e comprensione di ciò di cui abbiamo bisogno per lavorare di più e come possiamo migliorare noi stessi.

Taglia tutte le distrazioni-spegni la TV, la musica o il podcast – e trascorri un po ‘ di tempo sano con la tua mente.

Ammettilo quando commetti errori

Una delle cose più dolorose dell’essere onesti con noi stessi è ammettere quando commettiamo errori.

Spesso cerchiamo di proteggere il nostro ego inventando scuse o incolpando gli altri per i nostri problemi. Tuttavia, la vera autostima può essere trovata solo quando siamo a nostro agio e onesti sui nostri errori, fallimenti e carenze.

Solo una persona che ammette i propri errori può imparare da loro e correggerli. Quel dolore temporaneo è una parte necessaria del processo di auto-miglioramento.

Puoi approfondire i tuoi errori passati scrivendo dei tuoi fallimenti. Che vi aiuterà a digerire l’esperienza e trovare un modo per incanalare in qualcosa di più sano e costruttivo.

Più grande è l’errore, maggiore è la crescita potenziale che puoi ottenere da esso.

Lo credo davvero.

Nel complesso, ammettere i tuoi errori sia a te stesso che agli altri ti aiuta a passare dal tuo passato, trovare la chiusura e mettere il piede migliore in avanti per il futuro.

Presta attenzione ai tuoi sentimenti

Tutti noi proviamo emozioni – e svolgono un ruolo centrale nel modo in cui vediamo noi stessi e capiamo noi stessi.

Per essere veramente onesti con te stesso, devi accettare il tuo “sé emotivo.”

Un’idea centrale dietro l’intelligenza emotiva è capire che le emozioni non sono l’opposto dell’essere “intelligenti” o “razionali”, ma piuttosto sono un diverso tipo di intelligenza che tutti dobbiamo imparare.

Le emozioni sono segnali potenti che possono aiutare a guidare i nostri pensieri e comportamenti, specialmente quando capiamo da dove provengono.

Mentre a volte le emozioni possono essere fuorvianti, possono anche essere molto rivelatrici. Quando mettiamo in discussione i nostri sentimenti e ci chiediamo le vere cause dietro il motivo per cui ci sentiamo come facciamo, possiamo imparare quali pensieri, azioni e situazioni ci fanno sentire in un certo modo.

Questa conoscenza ci dà una migliore comprensione di noi stessi e come rispondere al meglio alle nostre emozioni data la situazione.

Trova qualcuno di cui ti fidi per essere aperto con te

Per ottenere un’immagine più ricca di noi stessi, a volte abbiamo bisogno di una prospettiva esterna.

Un caro amico o un familiare può spesso proteggerci dai nostri “punti ciechi” – aspetti su di noi che in genere non pensiamo o non abbiamo mai prestato attenzione. Ogni tanto hai bisogno di qualcuno di cui ti fidi che possa chiamarti per le tue stronzate quando ne hai bisogno. Avere un buon amico come quello può aiutare a mantenere dritto e responsabile.

Se vuoi una prospettiva completamente esterna, trova qualcuno che non faccia parte della tua vita con cui puoi parlare, come un terapeuta, un consulente o un allenatore.

Spesso possono fornire nuove intuizioni che anche i tuoi amici e familiari potrebbero non notare. Inoltre, possono offrire una nuova prospettiva che non è “contaminata” o “prevenuta” conoscendoti nel mondo reale.

Ecco perché l’onestà è uno dei miei valori fondamentali quando faccio auto miglioramento coaching. Devi essere completamente onesto con me E io devo essere completamente onesto con te se vogliamo vedere un vero cambiamento di sé e un’auto-crescita.

Evita l’eccesso di pensiero e l’auto-colpa

Una grande parte dell’auto-consapevolezza passa attraverso l’auto-analisi, ma dobbiamo stare attenti a non essere troppo portati via e analizzare eccessivamente ogni piccola cosa che ci accade.

Il pensiero eccessivo (o “ruminazione”) è un sintomo chiave dietro molti problemi di salute mentale, tra cui ansia e disturbi dell’umore.

Durante i momenti difficili, so che passerei ore ogni notte a pensare a cose su cui avevo zero controllo, cercando di capire il mio passato e non dormire.

Essere onesti con te stesso non significa cercare di trovare il “significato” dietro tutto ciò che ti accade – o incolpare te stesso per tutto – a volte le cose brutte accadono alle persone buone senza una buona ragione..

È più facile accettare i fatti e lasciarsi andare, piuttosto che cercare di trovare il “grande significato” dietro determinati eventi della tua vita.

Il vero significato del tuo passato deriva da ciò che decidi di fare dopo di esso.

Se hai intenzione di pensare a qualcosa, pensaci.

Sapere quando fidarsi del tuo intestino

Meglio conosci te stesso, più puoi iniziare a fidarti del tuo intestino e dell’intuizione.

Ciò richiede una profonda consapevolezza di sé, ma più padroneggi la tua intuizione, più è facile vedere quando i tuoi sentimenti ti guidano nella giusta direzione rispetto a quando i tuoi sentimenti ti guidano nella direzione sbagliata.

Con la pratica, puoi imparare la differenza tra un ” impulso “(reazione insensata) e la tua” intuizione ” (riconoscimento rapido dei pattern).

Più ascolti il tuo intestino e più capisci come funziona, più puoi usarlo a tuo vantaggio quando fai delle scelte nella vita.

Accettare ciò che non sai

Un’altra parte necessaria dell’essere onesti al 100% con te stesso è essere consapevoli dei tuoi limiti e ignoranza. Questo include riconoscere la nostra conoscenza imperfetta e capire che non sai tutto.

Essere onesti su ciò che non sappiamo ci mantiene umili e realistici. Spesso quando assumiamo di sapere tutto agiamo in modo testardo e irrazionale. Ignoriamo anche le prove che possono contraddire le nostre attuali convinzioni.

Comprendere i nostri limiti ci tiene aperti a nuove informazioni e conoscenze.

Questo ci permette anche di essere più flessibili con le nostre convinzioni e modificarle quando impariamo qualcosa di nuovo. C’è una saggezza nell’ignoranza se sei disposto a riconoscerla e adattarti ad essa.

L’onestà prende pratica

L’onestà è qualcosa che dobbiamo praticare quotidianamente.

Non diventiamo completamente onesti con noi stessi durante la notte; per molti, come me, è un processo senza fine. Ci vuole costante consapevolezza di sé e vigilanza.

Essere onesti con se stessi può essere doloroso ma altamente gratificante. Quando l’onestà incontra la tua volontà di cambiare, non si può dire i modi in cui puoi crescere e migliorare.