La mentalità che vi terrà motivati a mangiare sano ed esercizio fisico

Ultimo aggiornamento 18 marzo 2019 alle 06:ore 40

Alza la mano se hai mai detto che hai bisogno di mangiare più sano ed esercizio fisico per perdere peso o cambiare qualcos’altro sul tuo aspetto.

Va bene, non posso digitare con una mano, ma sì anch’io.

Questo è vero per mia madre, mia sorella, i miei amici, ogni donna che conosco. Ogni donna che conosco ha qualcosa sul suo corpo che non le piace e ha cercato di cambiare con la dieta o l’esercizio fisico. Non faccio eccezione.

Facciamo quello che possiamo per una settimana, mangiamo sani, ci trasciniamo in palestra, ci picchiiamo quando non possiamo seguire “le regole” e cadere da quel maledetto carro, poi continuiamo con le nostre vite fino alla prossima volta. Mentre, naturalmente, ancora incolpare noi stessi non siamo perfetti e, ovviamente, in grado di tenere tutto insieme.

Perché farlo per perdere quelle stupide 10 sterline in un mese non funziona.

Perdere peso, migliorare la pelle, ottenere tonica non sono veri motivi per mangiare più sano o di esercitare ogni giorno. E purtroppo essere in buona salute non lo è neanche.

Sai perché?

Perché ci sono opzioni “più facili” per ottenere tutte queste cose.

Perché sprecare tutto quel tempo prezioso ed energia per ottenere qualcosa, quando puoi farlo senza molto sforzo e tempo investito?

Sembra abbastanza facile da mangiare meglio per 3 settimane e cadere 10 sterline. Non è difficile but ma quelle 3 settimane, devi superarle, giusto?

Sai cosa è più facile?

Non farlo.

La verità è, oggi, si può sempre guardare meglio o perdere peso, anche se non mettere nello sforzo o cambiare nulla circa il vostro stile di vita (almeno per un breve momento). Ecco alcune opzioni:

• chirurgia plastica
• trucco
• pillole di dieta
• detox tè
• vai a un massaggio invece di fare esercizio
• impacchi per il corpo
• morire di fame se stessi invece di mangiare con moderazione

le Scorciatoie non portano cambiamenti duraturi ma proviamo comunque

mi ricordo, quando ero bambino, mia mamma e papà anche ottenuto alcuni ab cosa che fulmina i tuoi addominali, in modo da ottenere abs…infomercial ha mostrato una coppia felice seduto lì a guardare la TV mentre ottenere addominali folgorato. Poi sorrisero e mostrarono i loro corpi strappati.

Mia madre: “Non riesco seriamente a pensare a una ragione per cui questo non funzionerebbe???? Ovviamente DOBBIAMO comprarlo.”

Non l’ha messo in questo modo, ma hanno davvero ottenuto questa cosa ridicola. E sorpresa: nessuno di noi ha gli addominali. Sì, avevo 9 anni e l’ho anche provato.

Fidati dei tuoi sentimenti e vai per loro, non per i numeri.

Ora, se non per la perdita di peso o cambiare il modo di guardare, perché altrimenti si vuole mangiare più sano, esercizio fisico e vivere una vita più sana? Ecco un motivo:

Per cambiare il modo in cui ti senti e il modo in cui vivi la tua vita. Ogni. Singolo. Giorno.

Non solo il modo in cui ti senti in un vestito tra 5 mesi. Ma come ti senti oggi.

Ne ho parlato qui e qui, ma mangiare sano e allenarsi hanno un effetto immediato sul modo in cui ti senti.

Apprezzare la differenza nel modo in cui ti senti è la chiave per rimanere motivati.

Quindi, anche se non vedi le modifiche fin dal primo giorno o settimana, ti sentirai diverso. Forse niente di importante, ma se presti attenzione, noterai una differenza. Questa differenza nel modo in cui ti senti è la chiave per rimanere motivati. Quei sentimenti stanno per tirare verso ciò che si vuole. Ti faranno fare quello che devi fare ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo. E di rimanere lì.

E ‘ frustrante quando hai messo in sforzo per una settimana e vedere solo una libbra triste andare via. E ‘per questo che hai lavorato cosi’ duramente?

Se invece sposta la tua attenzione sul fatto che ti senti meglio? Diverso? Più forte? Accendino?

O sul fatto che si può camminare una rampa di scale senza essere senza fiato? Se questo cambiamento di stile di vita ti aiuta a raggiungere altre cose che vuoi davvero? Al di fuori di perdere peso o diventare healhier? Se ti aiuta a fare qualcosa che non potevi fare prima? Ne vale la pena allora?

Certo che lo è. E ‘ un gioco da ragazzi giusto?

Ma è facile perdersi a caccia di numeri sulla scala invece di fare le cose perché ci si sente bene e perché la vita è migliore quando effettivamente li fai. Ogni giorno.

Che dire di J. Lo?

Prendiamo qualcuno come J. Lo. Fa lei lavorare fuori e mangiare sano a guardare bene? Probabilmente.

Ma ha anche bisogno di essere in forma per poter ballare per 1,5 ore durante i suoi spettacoli.

Non sarebbe in grado di ballare per due ore se stesse morendo di fame o se avesse solo due hamburger, patatine fritte e una grande coca cola.

E sarebbe un giorno e soldi sprecati per lei. Solo perché J. Lo ha detto fanculo, mi sono lasciato andare e ho mangiato un imbroglio.

Quindi, oltre a sembrare sorprendente per una 49 o anche una 25enne, si prende cura di se stessa per poter fare tutto ciò che vuole durante la sua vita quotidiana.

E noi, umani normali?

Puoi ovviamente dire: “È facile per J. Lo, il suo lavoro è esibirsi ed essere carina. Il mio è quello di sedersi sul mio culo tutto il giorno, digitare e scorrere le cose. Non ho nemmeno il tempo di sorridere. O pipì.”

La realtà è che non controlli molte cose, ma molte cose nella tua vita sono una questione di scelta.

È la tua scelta cosa vuoi fare con il tuo tempo libero prima e dopo il lavoro.

Se vuoi avere più energia al mattino, forse non mangiare tardi e fare un breve allenamento mattutino funzionerà per te? (insieme al sonno, ovviamente!)

Per sentirsi meglio la sera – forse invece di avere pasta per pranzo e merenda il resto del tempo (io) puoi avere un’insalata e uscire a fare una passeggiata durante la pausa pranzo.

È la vostra scelta se si slouch quando ci si siede o mantenere il vostro nucleo stretto e le spalle verso il basso.

Decidi cosa vuoi fare, come vuoi sentirti. E poi fai le cose che sai possono farti sentire in questo modo.

Imposta un obiettivo che non coinvolge il tuo aspetto.

Forse è per non desiderare un pisolino alle 15: 00? Forse è per essere in grado di fare un’escursione in cima a una montagna? O forse è essere in grado di camminare un po ‘ più avanti entro la fine della settimana? Forse vuoi essere meno stressato? O per lavorare più velocemente?

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Perché mangio sano e mi alleno ogni giorno per almeno 15 minuti al mattino

Il mio attuale perché è pensare più chiaro e sentirsi più forte fisicamente (e naturalmente mentalmente!), quindi posso rimanere più concentrato sul lavoro, leggere di più (e non addormentarmi dopo 2 minuti) e così sto meglio a basket e posso sollevare mio nipote per più di un minuto senza rompermi la schiena. (Ho giocato a basket per le ultime 2-3 settimane ed è fantastico! Se non ti senti come la palestra, lezioni di fitness o fare allenamenti a casa-palla/sport di squadra sono i migliori!)

Quindi queste sono le cose che mi ricordo ogni volta che vorrei mangiare qualcosa che non è così grande (e altro ancora!) o quando mi sentirei tentato di saltare il mio allenamento al mattino e scorrere il mio telefono invece.

Questo accade ogni giorno, più volte al giorno.

Ma quel pensiero, l’effetto immediato delle mie azioni, rende molto più facile fare la scelta giusta al momento.

Cosa mi fa sentire più chiaro coca cola o succo di frutta? Succo.

Cosa mi fa sentire più forte – scorrimento o tavole? Plancia.

Quindi bevo un po ‘ d’acqua prima e poi faccio quello che so è giusto e mi aiuterà con i miei altri obiettivi.

Che cosa è per voi?

Ora ecco alcune domande da porsi se non riesci a rimanere motivato a mangiare sano ed esercitare:

Perché vuoi mangiare più sano oggi?

Come ti senti quando mangi sano?

Come ti senti quando non lo fai?

Sei in grado di realizzare tutte le cose che vuoi quando ottieni i tuoi pasti?

Cosa vuoi realizzare oggi e in che modo mangiare sano e fare esercizio fisico lo sosterranno?