sappiamo tutti che la confortante sensazione di quando siamo fisicamente abbracciato sensazione di udito, emotivamente compreso e supportato da un altro essere umano. Quella calda sensazione di connessione umana è così importante per mantenere la nostra salute emotiva e fisica generale. Infatti, decine di studi hanno dimostrato che le persone che hanno relazioni soddisfacenti sono più felici, hanno meno problemi di salute e vivono più a lungo. Al contrario, una relativa mancanza di legami sociali è associata alla depressione e al declino cognitivo in età avanzata, nonché all’aumento della mortalità e al motivo per cui la comprensione della connessione umana è così importante.
Che cos’è la connessione umana?
La connessione umana è uno scambio di energia tra persone che prestano attenzione l’una all’altra. Ha il potere di approfondire il momento, ispirare il cambiamento e costruire la fiducia.
Che cos’è la connessione sociale?
Quando i ricercatori si riferiscono al concetto di “connessione sociale”, significano la sensazione di appartenere a un gruppo e generalmente sentirsi vicini ad altre persone. Le prove scientifiche suggeriscono fortemente che questo è un bisogno psicologico fondamentale essenziale per sentirsi soddisfatti della propria vita.
Emma Seppala dello Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education, e autrice del libro 2016 “The Happiness Track”, ha scritto: “Le persone che si sentono più connesse agli altri hanno livelli più bassi di ansia e depressione. Inoltre, gli studi dimostrano che hanno anche una maggiore autostima, una maggiore empatia per gli altri, sono più fiduciosi e cooperativi e, di conseguenza, altri sono più aperti a fidarsi e cooperare con loro.
Brene Brown, professore presso l’Università di Houston Graduate College of Social Work, specializzato in connessione sociale, ha dichiarato in un’intervista che “Un profondo senso di amore e appartenenza è un bisogno irresistibile di tutte le persone. Siamo biologicamente, cognitivamente, fisicamente e spiritualmente cablati per amare, essere amati e appartenere. Quando questi bisogni non sono soddisfatti, non funzioniamo come dovevamo.”Potremmo pensare di volere soldi, potere, fama, bellezza, eterna giovinezza o una macchina nuova, ma alla radice della maggior parte di questi desideri c’è il bisogno di appartenere, di essere accettati, di connettersi con gli altri e di essere amati.
Quali sono i vantaggi delle connessioni sociali?
La resilienza, la capacità di riprendersi dopo situazioni stressanti, viene rafforzata quando si dà e si riceve supporto. Costruire relazioni positive con le persone può fare la differenza nel modo in cui sei resiliente. Prova a connetterti con persone che hanno una visione positiva e possono farti ridere e aiutarti. Più positive sono le tue relazioni, meglio sarai in grado di affrontare le sfide della vita.
Che cos’è l’isolamento sociale?
L’isolamento sociale è uno stato di completa o quasi completa mancanza di contatto tra un individuo e la società. Si differenzia dalla solitudine, che riflette una temporanea mancanza di contatto con altri esseri umani.
“L’isolamento sociale è di gran lunga il più forte fattore di rischio sociale là fuori”, ha detto Steve Cole, ricercatore di genetica presso l’Università della California di Los Angeles.
La solitudine e l’isolamento sociale hanno un forte impatto sul corpo umano. Questi, a loro volta, possono minare il benessere di quasi tutti i sistemi corporei, incluso il cervello. Gli studi dimostrano che le persone che sono cronicamente sole hanno significativamente più malattie cardiache, sono più vulnerabili al cancro metastatico, hanno un aumentato rischio di ictus e hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.
Gli adulti soli hanno il 25% in più di probabilità di morire prematuramente. Le persone anziane che sono sole muoiono al doppio del tasso di coloro che sono socialmente connessi. Tutto ciò rende il picco di solitudine nella società americana ancora più allarmante. I ricercatori stimano che circa 60 milioni di americani — un quinto della popolazione-soffrono del dolore della solitudine. E con milioni di baby boomer ora di fronte a un mondo sociale radicalmente contrazione, la crescente marea di solitudine ha tutte le caratteristiche di un’epidemia diffusa e costosa.
Perché la solitudine “si sente” così male?
Per chi dubita, basti pensare al pungiglione del rifiuto. Uno studio di imaging cerebrale condotto da Ethan Kross presso l’Università del Michigan suggerisce che le stesse parti del cervello vengono attivate durante il rifiuto sociale come durante il dolore fisico. Un altro recente studio, condotto da Shelley Taylor presso l’Università della California Los Angeles suggerisce che lo stress dovuto al conflitto nelle relazioni porta ad un aumento dei livelli di infiammazione nel corpo. Sia fisicamente che psicologicamente, sperimentiamo la connessione sociale come positiva e il rifiuto o la solitudine come negativa.
Secondo Matthew Lieberman, professore all’UCLA, l’importanza della connessione sociale è così forte che quando veniamo rifiutati o sperimentiamo altri dolori sociali, il nostro cervello “fa male” nello stesso modo in cui lo fanno quando sentiamo dolore fisico. “Il dolore sociale e fisico sono più simili di quanto immaginiamo”, ha detto Lieberman. “Non ci aspettiamo che qualcuno con una gamba rotta per ‘solo ottenere su di esso.”Eppure, quando si tratta del dolore della perdita sociale, questa è una risposta comune e sbagliata.”La linea di fondo: abbiamo bisogno di prendere il dolore sociale altrettanto seriamente come facciamo il dolore fisico.
Come possiamo costruire connessioni sociali più forti?
I dati indicano che possiamo aumentare le connessioni sociali attraverso la pratica della compassione per gli altri e per noi stessi.
Un altro modo per costruire connessioni sociali più forti è chiedersi cosa ti renderebbe felice nel contribuire alla tua comunità. Concentrarsi su “ciò che puoi dare agli altri” è un modo provato per sentirsi sia meglio con te stesso che più connesso agli altri. Allo stesso modo, puoi contribuire educandoti sugli hobby o su una causa che ti interessa. Cercare club, organizzazioni, eventi regolari, e programmi collegati con i vostri centri comunitari locali, biblioteche e scuole.
Infine e soprattutto: Connettiti con te stesso
Devi sapere chi sei e avere fiducia in te stesso se desideri connetterti con gli altri. Se non credi in chi sei e dove vuoi guidare, lavora su questo prima di fare qualsiasi altra cosa.
Conclusione
In un mondo pieno di persone, cosa c’è di più bello del saper formare relazioni sane e stabilire connessioni più profonde con chi ci circonda – sentirsi socialmente connessi, specialmente nel mondo sempre più isolato di oggi. Per saperne di più sul potere della connessione umana, tutti sono invitati a partecipare a questa serata gratuita e divertente mentre ci concentriamo sulla connessione a noi stessi e agli altri. La presentazione si terrà giovedì, maggio 10, 2018 a 7 p. m. presso la Long Beach Public Library, situata a 111 W. Park Ave., Lunga spiaggia.