Le persone hanno tutti i tipi di ragioni diverse per voler porre fine a una relazione. A volte sono troppo occupati per destreggiarsi tra un rapporto e tutto il resto che hanno in corso nella loro vita. A volte hanno solo bisogno di tempo per capire se stessi da soli. E a volte, le persone cadono semplicemente per amore. Ma di tutti i motivi per cui qualcuno sceglie di lasciare, un recente studio pubblicato nel Personality and Social Psychology Bulletin trovato, c’è un tipo di rifiuto che provoca più dolore soprattutto: essere lasciato a favore di qualcun altro.
I ricercatori della Cornell University hanno condotto una serie di esperimenti utilizzando oltre 600 partecipanti per vedere come i rifiuti comparativi influenzano davvero le persone. Ogni esperimento è stato progettato per lasciare volutamente alcuni partecipanti sentirsi come se fossero stati rifiutati a favore di un’altra persona. Ad esempio, un esperimento ha coinvolto un partecipante maschio e due femmine che lavoravano segretamente con il team di ricerca. Tutte e tre le persone sono state collocate in una stanza dove una donna è stato detto di risolvere un puzzle. Come indicato, poteva scegliere di risolvere il puzzle da solo o con un’altra persona. Ogni volta, avrebbe scelto di lavorare con l ” altra donna. A causa di ciò, i partecipanti di sesso maschile si sentirebbero “relativamente respinti” ogni volta.
È un esperimento abbastanza semplice, ma sono sicuro che molti di noi possono riguardare i partecipanti maschi in questa situazione. Se sei mai stato scaricato per qualcun altro, sai quanto male quel tipo di rifiuto può sentire.
Perché essere rifiutato per qualcun altro fa più male
Come lo studio ha trovato, il rifiuto punge in generale. Ma le persone si sentivano più ferite quando venivano respinte per qualcun altro. A differenza di qualsiasi altro tipo di rifiuto, i rifiuti comparativi possono lasciarti con un maggiore senso di esclusione e un diminuito senso di appartenenza.
“Essere lasciati per qualcun altro può suscitare una serie di emozioni più profonde e complesse di quelle che si verificano dopo una semplice rottura”, dice a Bustle la dottoressa Jacqueline Duke, psicologa con EXaholics. “Non solo ci si aspetta di far fronte alla perdita della relazione, ma le paure sottostanti e i sentimenti di abbandono sono innescati dal senso di tradimento e di essere sostituiti. Questa sostituzione lascia molte persone che si sentono come se fossero usa e getta, portando a forti sentimenti di inadeguatezza, fallimento e, infine, vergogna.”
Lo studio ha anche scoperto che non ricevere alcun tipo di spiegazione per un rifiuto provoca anche una tonnellata di tristezza. Se non riuscissero a individuare una ragione esatta, avrebbero naturalmente assunto che fossero stati lasciati per una terza parte.
“Dopo lo shock di scoprire che sono stati sostituiti, gli individui formano false credenze su se stessi in risposta al rifiuto come un modo per cercare di spiegare ciò che non capiscono”, dice Duke. Secondo lei, gli psicologi si riferiscono a queste credenze fuorvianti o false su di te come distorsioni cognitive. “Queste distorsioni cognitive sono poi rafforzate quando la mente continua a’ cercare prove’, o esempi di come il falso pensiero possa essere vero.”
Cosa dire a te stesso se sei stato lasciato per qualcun altro
Se sei mai stato scaricato per qualcun altro, non è raro sentirsi completamente giù su di te. Poiché c’è un’altra persona coinvolta, la distorsione nella tua testa può rapidamente diventare brutta. Ma ci sono modi per combattere quei pensieri. “Invece di guardare le attribuzioni interne per quanto riguarda il proprio sé, le persone dovrebbero guardare le attribuzioni esterne che hanno contribuito alla rottura”, dice Duke. Quindi, invece di dire a te stesso, “È tutta colpa mia. Ce l’ho fatta. Faccio schifo. Non sono abbastanza bravo, “dì a te stesso”, La relazione non ha funzionato per questi motivi…”
Se ciò non funziona, ripensa a chi eri prima che accadesse. È importante “tornare alle convinzioni cognitive positive che hai tenuto su di te”, dice Duke. Ricorda a te stesso quanto sei divertente, intelligente e di buon carattere. Pensa a tutte le diverse cose incredibili su di te. “Capire che la rottura non può cancellare la vita che avevi prima che accadesse, andrà molto lontano”, dice.
Stare fuori dai social media e non stalking tuo ex sono importanti, naturalmente, troppo. È anche fondamentale concedersi il tempo di piangere tutto o parlarne con il tuo sistema di supporto. Soprattutto, sappi che qualcuno ti scarica per qualcun altro non è mai colpa tua.