Quando andiamo in classe e lascio cadere la mia bottiglia d’acqua, mi ci vogliono 24,8 secondi per raccoglierla.
Ora siamo in ritardo. Ti odia.
Ti ho accidentalmente incontrato mentre stavamo andando a lezione.
Sei un tale clutz. Ti odia.
Ho frugato sulle mie parole quando ho risposto a una domanda in classe.
Sembri così stupido. Ti odiano tutti.
Ho ottenuto una ” A ” su un documento.
Hanno una C. Ti odiano.
Ridicolo, giusto? Nessuna di queste sono ragioni di odio, eppure la mia ansia mi convince che sono. Tutto quello che faccio, buono o cattivo, è un motivo per qualcuno di odiarmi. La mia mente è bombardata da commenti come quelli sopra tutto il giorno. I pensieri negativi non sono solo “uno e fatto” come alcune persone pensano di essere. Questi pensieri vengono con ogni respiro che prendo. Inspirare-pensiero negativo. Espirare-pensiero negativo. Più a lungo va avanti, peggio mi sento. A causa di questo, la mia ansia e depressione solo aumentare come il giorno va avanti.
Ho smesso di fare i compiti per scrivere un articolo per i Potenti.
Pensi di essere migliore di tutti gli altri perché hai scritto per i Potenti. Ti odia per questo.
Sono stato in terapia abbastanza a lungo da sapere cosa fare. Fermati, valuta il pensiero, trova una dichiarazione più accurata da dire nella mia mente e vai avanti. Lavoro tutto il giorno per migliorare i miei pensieri. A volte posso, e a volte non posso. Se non funziona, posso distrarmi per un po’. Non importa quanto velocemente lavoro, alcuni pensieri negativi scivolano e si attaccano.
Sto toccando il mio piede in questo momento.
Questo è il rumore più fastidioso di sempre. Lo stai infastidendo, lui ti odia.
Sono anche benedetto con la capacità di leggere le persone. Con uno sguardo, posso avere una sensazione generale di come qualcuno si sente. Ma poi, naturalmente, la mia ansia mi dice che le loro emozioni sono colpa mia. Quindi, “fact-check”, un’altra tecnica che ho imparato in terapia. Se mi sento come qualcuno è arrabbiato con me, chiedo. Finisco per fare un sacco di domande dei miei amici. Un semplice ” sì “o” no ” significa il mondo per me-so che mi diranno se sono arrabbiati con me e mi rassicurano se non lo sono. Sfortunatamente, questo significa che alcuni dei miei amici più cari ottenere chiesto che tutto il tempo.
È sconvolto.
Ce l’hai fatta. Ti odia.
Ho capito-sentendo ” sei arrabbiato con me?”quasi ogni giorno può essere fastidioso. I miei amici pensano che lo chieda perche ‘ non mi fido di loro. Eppure, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Ascoltami: se ti sto chiedendo di verificare i fatti per me, è perché mi fido di te più di quanto mi fido del mio cervello. Il mio cervello è molto più forte e persistente di te. Te lo chiedo perché ho bisogno di te per contrastare l’ansia che monta nel mio cervello. Continuo a chiedertelo perche ‘ il mio cervello continua a dirmi che mi odi.
Hai chiesto loro se ti odiano 100 volte questa settimana.
Bontà sei fastidioso. Ti odiano.
Il mio cervello è più forte e più persistente di te. Il mio fact-checking potrebbe essere fastidioso, ma è un coping sano. Darmi un sorriso e farmi sapere che tieni ancora a me mi dà speranza e mi calma. Quindi, per favore, lascia che sia fastidioso.