N-acetil-L-tirosina (NALT) presumibilmente ha un migliore assorbimento e più forti effetti nootropici rispetto alla L-tirosina. Tuttavia, la scienza racconta una storia diversa e indica alcuni importanti inconvenienti. Continua a leggere per scoprire se NALT è un’opzione migliore e come usarlo correttamente.
- Che cos’è la N-Acetil-L-tirosina?
- Una forma di L-tirosina
- Snapshot
- Fautori
- Scettici
- N-Acetil-L-Tirosina Vantaggi
- Come funziona
- Cognizione, Memoria &Veglia
- Prove insufficienti:
- Probabilmente Inefficace:
- NALT vs. L-tirosina
- N-Acetil-L-tirosina Effetti collaterali& Sicurezza
- Effetti indesiderati comuni
- Interazioni farmacologiche
- Popolazioni sensibili
- Dosaggio di N-Acetil-L-tirosina & Supplementi
- Recensioni degli utenti
- Takeaway
Che cos’è la N-Acetil-L-tirosina?
Una forma di L-tirosina
La L-tirosina è un aminoacido che il tuo corpo usa per produrre proteine, neurotrasmettitori e altri composti vitali. Il tuo corpo può farlo da un altro amminoacido, la fenilalanina. Puoi anche ottenerlo da buone fonti proteiche come formaggio, carne, uova e fagioli .
N-acetil-L-tirosina (NALT o NAT) è un derivato della L-tirosina promosso per il suo presunto maggiore assorbimento ed efficacia. Le persone lo usano come integratore per aumentare le loro prestazioni fisiche e mentali. Tuttavia, la scienza supporta solo una frazione di queste affermazioni e benefici aneddotici.
Snapshot
Fautori
- Aumenta la conoscenza e la prontezza di riflessi sotto stress
- Può migliorare l’umore
- Può aumentare gli ormoni tiroidei
- Può accelerare il metabolismo
Scettici
- Solo in parte metabolizzato in L-tirosina
- Può causare mal di testa e affaticamento
- Può peggiorare la cognizione negli anziani
- Interagisce con L-DOPA e tiroide farmaci
- Non ben studiato negli esseri umani
N-Acetil-L-Tirosina Vantaggi
I benefici potenziali per la salute discusso di seguito fare riferimento alla L-tirosina se non diversamente indicato. Sebbene il NALT sia una fonte di L-tirosina, potrebbe non avere gli stessi effetti sulla salute.
Come funziona
Una porzione di NALT ingerito si trasforma in L-tirosina, un aminoacido con promettenti effetti nootropici e stimolanti. La L-tirosina aumenta i neurotrasmettitori noti come catecolamine: dopamina, norepinefrina ed epinefrina .
Svolgono un ruolo centrale nella salute mentale, nella cognizione, nel comportamento e nella risposta allo stress. Il corpo ha bisogno di una fornitura costante di tirosina per mantenere la loro produzione e mantenere le prestazioni fisiche e cognitive ai massimi livelli .
Cognizione, Memoria &Veglia
In più studi clinici, la L-tirosina è stata in grado di aumentare la cognizione, la vigilanza e la memoria in situazioni stressanti e impegnative .
Sembra avere un effetto nootropico in condizioni estreme che esauriscono le catecolamine ed espongono il corpo a ulteriore stress. Questi includono la privazione del sonno, il multitasking, l’addestramento militare e il freddo .
Gli utenti attribuiscono gli stessi benefici alla N-acetil-L-tirosina, ma gli studi non lo hanno ancora confermato.
Prove insufficienti:
Nessuna prova clinica valida supporta l’uso di NALT o L-tirosina per una qualsiasi delle condizioni in questo paragrafo. Di seguito è riportato un riepilogo degli studi sugli animali aggiornati, della ricerca basata sulle cellule o degli studi clinici di bassa qualità che dovrebbero suscitare ulteriori indagini. Tuttavia, non dovresti interpretarli come di supporto a qualsiasi beneficio per la salute.
Secondo la bassa qualità di evidenza clinica e sperimentazione animale, L-tirosina può anche:
- Aumento degli ormoni tiroidei
- Aiutare con la dipendenza da eroina e ritiro
- accelerare il metabolismo
- Migliorare l’umore
Probabilmente Inefficace:
L-tirosina, non sembra essere efficace per:
- disturbi dell’Attenzione
- Depressione
- prestazioni Fisiche
Leggere questo post circa i benefici della l-tirosina.
NALT vs. L-tirosina
La N-acetil-tirosina è più solubile in acqua della L-tirosina e quindi più adatta alla nutrizione parenterale (endovenosa) per le persone che non possono mangiare e bere .
Il corpo presumibilmente lo usa anche meglio dalla supplementazione della L-tirosina, ma le prove non supportano pienamente queste affermazioni. Metabolizziamo parzialmente il NALT in tirosina libera ma eliminiamo il 35-38% della sostanza immodificata con l’urina .
In uno studio su 13 persone, NALT non ha aumentato affatto i livelli di tirosina. Gli autori hanno suggerito la tirosina legata ad altri amminoacidi (alanina o glicina) come opzioni preferite per la nutrizione parenterale .
Tutti gli studi hanno utilizzato NALT iniettato e non ci sono dati disponibili sul metabolismo e sull’efficacia degli integratori orali.
Tuttavia, l’acetilazione degli aminoacidi è uno strumento ben noto e potente per aumentare l’assorbimento e la stabilità del cervello, che spesso sblocca nuovi benefici per la salute. N-acetil-cisteina (NAC) e acetil-DL-leucina hanno entrambi effetti benefici sul cervello e sulla salute mentale .
La ricerca futura dovrebbe studiare i potenziali vantaggi della forma acetilata di L-tirosina.
N-Acetil-L-tirosina Effetti collaterali& Sicurezza
Effetti indesiderati comuni
Tenere presente che il profilo di sicurezza di NALT è relativamente sconosciuto, data la mancanza di dati clinici. Sebbene simile alla L-tirosina, può avere diversi effetti collaterali. Consulta il tuo medico su tutti i potenziali effetti collaterali, in base alle tue condizioni di salute e alle possibili interazioni con farmaci o integratori.
Negli Stati Uniti, è possibile segnalare gli effetti collaterali alla FDA a 1-800-FDA-1088 o a www.fda.gov/medwatch. In Canada, puoi segnalare effetti collaterali a Health Canada al numero 1-866-234-2345.
La L-tirosina è etichettata come “generalmente riconosciuta come sicura” (GRAS) dalla FDA. Può causare solo effetti collaterali minori come :
- Mal di testa
- Irritabilità
- Nausea
NALT viene trasformato in L-tirosina nel tuo corpo e dovrebbe quindi essere sicuro per il consumo orale. Tuttavia, nessuno studio clinico ha ancora verificato la sua sicurezza a lungo termine.
In uno studio osservazionale su oltre 3.400 partecipanti cinesi, alti livelli ematici di tirosina sono stati associati ad un aumento dei tassi di diabete di tipo 2. L’associazione era molto più forte per coloro che avevano un basso HDL o colesterolo “buono”.
L’eccessiva tirosina nella dieta ha aumentato i livelli di colesterolo in uno studio sui ratti .
Interazioni farmacologiche
Le interazioni farmacologiche supplementari possono essere pericolose e, in rari casi, anche pericolose per la vita. Consultare sempre il proprio medico prima di integrare e far loro sapere su tutti i farmaci e integratori che si sta utilizzando o considerando.
L-tirosina può interagire con L-DOPA e farmaci per la tiroide .
Poiché alcuni utenti assumono NALT per la malattia di Parkinson, la potenziale interazione con L-DOPA merita attenzione. Come fonte di tirosina, NALT può ostacolare il trasporto di L-DOPA nel cervello e causare variazioni nella sua efficacia nota come fenomeno “on-off”.
Popolazioni sensibili
Il fatto che alte dosi di L-tirosina possano causare un declino cognitivo negli anziani interroga l’uso di NALT in questa popolazione .
I bambini e le donne in gravidanza devono evitare NALT a meno che non sia prescritto dal medico.
Dosaggio di N-Acetil-L-tirosina & Supplementi
I supplementi di NALT non sono stati approvati dalla FDA per uso medico. In generale, gli organismi di regolamentazione non assicurano la qualità, la sicurezza e l’efficacia degli integratori. Parli con il medico prima di completare.
Le dosi riportate di seguito potrebbero non essere applicabili a Lei personalmente. Se il medico suggerisce di utilizzare NALT, lavora con loro per trovare il dosaggio ottimale in base alle tue condizioni di salute e ad altri fattori.
NALT di solito viene in pillole da 350 mg o polveri sfuse. La seconda opzione potrebbe essere migliore, dato l’alto dosaggio di L-tirosina utilizzato nella maggior parte degli studi clinici: 7 g al giorno per una persona di 154 libbre (70 kg).
Detto questo, i produttori di prodotti suggeriscono dosi di NALT molto più basse (700-1000 mg), che sembrano essere efficaci in alcuni utenti.
Per effetti nootropici a breve termine, prenderlo 30-60 minuti prima di un compito stressante o impegnativo può dare i migliori risultati .
I rivenditori di integratori spesso fanno affermazioni non verificate sui vantaggi di NALT rispetto alla L-tirosina. Come accennato, la L-tirosina rimane una scelta migliore per la supplementazione orale secondo le prove disponibili.
Recensioni degli utenti
Le opinioni espresse in questa sezione sono esclusivamente da parte degli utenti che possono o non possono avere background medico. Le loro recensioni non rappresentano le opinioni di SelfHacked. SelfHacked non approva alcun prodotto, servizio o trattamento specifico.
Non considerare l’esperienza dell’utente come un consiglio medico. Non ritardare o ignorare la ricerca di consulenza medica professionale dal proprio medico o da un altro operatore sanitario qualificato a causa di qualcosa che hai letto su SelfHacked.
Gli utenti prendono NALT per aumentare le prestazioni cognitive, l’umore e gli ormoni tiroidei. La maggior parte di loro riporta esperienze positive, mentre altri lo trovano inefficace e inferiore alla L-tirosina.
I pazienti più anziani lo usano per la malattia di Parkinson e riportano anche risultati misti.
Gli effetti indesiderati più comuni sono affaticamento e mal di testa.
Takeaway
N-acetil-L-tirosina (NALT) è un derivato della L-tirosina, un amminoacido che costruisce neurotrasmettitori cruciali per la salute del cervello. Può aumentare la cognizione e la vigilanza in situazioni stressanti. Non ci sono prove sufficienti per altri presunti benefici come il miglioramento dell’umore, la perdita di peso e il ritiro di sostanze.
Gli integratori contengono pillole con 350 mg di NALT, ma una dose più elevata può essere necessaria per ottenere risultati ottimali. Gli utenti prendono 700-1000 mg e riportano effetti nootropici decenti. Tuttavia, alcuni di loro hanno sperimentato mal di testa, stanchezza e nausea.
Sebbene il NALT sia una forma più solubile di tirosina e presumibilmente abbia un migliore assorbimento, gli studi sulla supplementazione orale sono scarsi. Fino a quando non si presenteranno altre prove, potresti voler rimanere con la L-tirosina.
Entrambe le forme possono interagire con determinati farmaci e non sono adatte a bambini e donne incinte. Parli con il medico prima di completare.