L’astrofobia è una paura estrema di tutte le cose relative allo spazio esterno. Di solito è descritto come la paura o la fobia delle stelle, la paura dei corpi celesti o, in generale, dello spazio esterno. La parola Astrofobia deriva da due parole greche: astro che significa stelle e phobos che significa profonda avversione o paura. L’astrofobia è spesso confusa con l’Astrafobia, che è la paura di temporali, fulmini o nubifragi.
Oltre alle stelle e ai pianeti, un astrofobo può anche avere paura di altre cose legate allo “spazio esterno”, inclusi gli alieni, i viaggi spaziali o la luna e il sole. Semplicemente il pensiero di questi “oggetti spaziali” può portare a pensieri paurosi sulla morte o sul morire. Il fobico si rende conto che questi pensieri non sono razionali, ma non è in grado di controllarlo.
Immergiamoci in esso e studiamo l’astrofobia in dettaglio.
Cause di astrofobia
È molto importante concentrarsi sulla causa di qualsiasi fobia piuttosto che sui suoi sintomi da soli. In questo modo, una volta che conosci la causa, sei in una posizione migliore per risolvere quel conflitto interiore che causa il successivo comportamento o sintomi fobici.
Sfortunatamente, come nel caso della maggior parte delle fobie, non c’è una sola causa dietro l’astrofobia. Gli scienziati ritengono che molti fattori diversi giocano un ruolo quando si tratta di disturbi d’ansia. Lo stesso è il caso dell’astrofobia. Ecco alcune delle possibili cause dietro la paura delle stelle e dello spazio esterno:
- Come la maggior parte delle fobie, questa paura potrebbe essersi sviluppata a causa di un evento traumatico durante l’infanzia. Da bambino, si possono aver visto o sentito notizie di astronauti bloccati o morti nello spazio, come la storia di’ Apollo 13 ‘ che adulti e bambini sono rimasti scioccati e rattristati. Il disastro dello space shuttle Challenger è stato anche mostrato in TV e, inutile dirlo, ha scioccato il mondo.
- Media svolge un ruolo enorme in questa fobia pure. Ci sono molti romanzi e film raffiguranti invasione aliena che avrebbe potuto esacerbato la paura. I personaggi di alcuni di questi libri e film stessi soffrono di astrofobia. Ad esempio, nel film Gravity, l’astronauta donna solitaria che è la protagonista del film lotta per raggiungere la terra dopo che una tempesta uccide l’equipaggio rimanente dello space shuttle e la lascia bloccata nello spazio. Il personaggio stesso dice: “Odio lo spazio”!
- I genitori ansiosi e gli operatori sanitari possono anche ‘riempire’ la testa di un bambino con idee e pensieri spaventosi. Un fratello maggiore potrebbe aver narrato storie sulla vastità e sui “fattori sconosciuti” dello spazio che potrebbero portare alla paura.
- Gli scienziati potrebbero non essere d’accordo su una singola causa della fobia, ma una cosa su cui sono d’accordo è che “le fobie sono comportamenti appresi”. Un individuo impara ad avere paura delle stelle o dello spazio e, nel tempo, continua ad associare questi oggetti a sentimenti di insicurezza, paura e persino imbarazzo di perdere il controllo.
- A volte, le fobie sono genetiche o ereditarie. Se i tuoi genitori erano i tipi nervosi / ansiosi, allora hai maggiori probabilità di sviluppare anche disturbi d’ansia.
- Alcune persone sono semplicemente più inclini allo sviluppo della fobia e uno squilibrio chimico può causare tali insicurezze e ansie.
Sintomi di astrofobia
Le persone con astrofobia eviteranno di leggerlo o guardare film relativi agli alieni o allo spazio. Il solo pensiero di navi spaziali, alieni, stelle e pianeti potrebbe causare un attacco di panico in piena regola. Alcuni astrofobi evitano di uscire di notte per evitare le stelle. Semplicemente immaginando spazio, stelle, astronauti o corpi celesti può innescare i seguenti sintomi:
- Aumento della frequenza cardiaca
- Mancanza di respiro, senso di oppressione al petto
- Sudorazione
- Caldo/freddo lampeggia
- Agitazione, tremore, brividi
- Sensazione di esecuzione via/fuga
- Paura di perdere il controllo o di imbarazzante se stessi
- Sentirsi scollegato con la realtà
- Vertigini
- Fatica
- Nausea, vomito, mancanza di appetito
Non tutti capiscono o simpatizza con il fobico. La maggior parte delle persone non capisce che l’astrofobia è una condizione molto reale e che l’individuo ne soffre davvero. Di conseguenza, il fobico può essere deriso o ridicolizzato. Questo potrebbe causargli imbarazzo che, a sua volta, gli fa associare quella “perdita di controllo” agli oggetti che teme. Questo diventa un circolo vizioso. Un fobico potrebbe anche perdere amici o diventare socialmente isolato e solitario nei casi più gravi.
Trattamento per paura delle stelle e dello spazio esterno
La buona notizia per chi soffre di fobia è che la maggior parte delle fobie può essere curata. A volte, una singola sessione di terapia è anche sufficiente, specialmente per casi da lievi a moderati.
Auto-aiuto
Per cominciare: puoi usare diverse tecniche di auto-aiuto per il trattamento dell’astrofobia. Scrivere le paure può aiutare. Puoi scrivere un pensiero positivo per ogni pensiero pauroso / negativo che incontri. Meditazione, respirazione profonda e visualizzazione positiva sono tutte potenti tecniche di auto-aiuto per superare le fobie. Leggere la fobia può anche aiutare. Sfortunatamente, questa fobia non è stata studiata estesamente in riviste mediche o psicologiche. Quindi, non ci sono stati casi clinici documentati.
Se le tecniche di auto-aiuto non mostrano risultati, parla con un medico generale o un medico di famiglia, specialmente se la fobia sta influenzando la tua vita quotidiana. Il medico può fare riferimento a uno specialista che si occupa di disturbi d’ansia.
Terapia
In generale, ci sono tre terapie che hanno mostrato grandi risultati nel trattamento di questo tipo di fobia. Sono terapia comportamentale cognitiva, desensibilizzazione e ipnoterapia.
Terapia comportamentale cognitiva
La CBT o terapia cognitiva si concentra sull’aiutare i fobici a cambiare i loro modelli di pensiero. Così, ogni volta che si inizia a pensare pensieri ‘ansiosi o negativi’, imparano a sfidare quei pensieri / sentimenti / emozioni in ‘pensieri positivi’.
Desensibilizzazione e terapia di esposizione
Una grande parte della terapia per qualsiasi fobia è la desensibilizzazione o l’esposizione graduale. Quando impari ad affrontare l’oggetto che temi, lentamente, nel tempo, la tua paura diminuisce. Tale “esposizione” avviene in modo controllato e sotto osservazione. Al fobico può essere chiesto di leggere sullo spazio/stelle, disegnare stelle e infine uscire di notte per osservare le stelle fino a quando non c’è risposta alla paura.
Ipnoterapia
L’ipnoterapia funziona inviando il fobico in un profondo stato di rilassamento fino a quando il suo subconscio è aperto a pensieri e suggerimenti.