Se hai mai sperimentato ansia o attacchi di panico, potresti avere familiarità con sintomi come un serraggio nel petto o nella gola, preoccupazioni che non puoi controllare e un’irrequietezza generale. Ma quando improvvisamente provi qualcosa come mancanza di respiro o disturbi visivi, la tua salute mentale probabilmente non è la prima cosa che penseresti di incolpare.
Ma l’ansia grave, gli attacchi di panico e il disturbo di panico possono effettivamente causare alcuni sintomi fisici spaventosi, che è qualcosa che Meghan Trainor ha recentemente discusso sul podcast di Dan Wootton Interview la scorsa settimana.
All’inizio dei suoi 20 anni, Trainor ha interrotto la sua carriera per sottoporsi a un intervento chirurgico per emorragia vocale—solo per tornare nel 2016, richiedendo un secondo intervento chirurgico. E con la ricorrenza è venuto un altro grave problema di salute: grave ansia e depressione, ha spiegato.
“Sono caduto in un buco pazzo e profondo di depressione e ansia e non l’ho mai sperimentato prima, quindi sono stato scosso”, ha detto Trainor sul podcast. Ma e ‘stato solo quando e’ finita al pronto soccorso che Trainor ha capito cosa stava succedendo. “Sono andato al pronto soccorso una notte, perché ero come,’ Penso di essere allergico a quello che ho mangiato, la mia gola si sta chiudendo e ho problemi a respirare'”, ha detto a Wootton. “Mi hanno detto,’ Questo è un attacco di panico in piena regola. E io: “Cosa vuoi dire?’Erano come,’ Questo è il tuo cervello che ti inganna, ti dice che la tua gola .'”
Oltre a questi debilitanti attacchi di panico, Trainor descrive l’esperienza di un altro fenomeno terrificante al culmine della sua ansia. “Ricordo di essere in piedi in CV con il mio amico in fila e ho visto l’intera fila dietro la sua mossa, quando non l’ha fatto”, ha ricordato Trainor, che credeva di avere un’allucinazione. “Momenti come quello che ho avuto, dissociazione con il tuo corpo, e pensi di vedere le cose.”Un’altra volta, Trainor disse:” Ero seduto nel mio bagno e le luci diventarono gialle.”
In quei momenti, dice, “sei terrorizzato, ti senti solo. Ti senti come se ci fosse qualcosa che non va in te e sei imbarazzato a parlarne.”
Gli attacchi di panico sono caratterizzati da sintomi fisici intensi e improvvisi sentimenti di ansia o paura.
Non è insolito che i sintomi fisiologici (come mancanza di respiro e palpitazioni cardiache) facciano sentire i malati come se stessero morendo. “Le persone che hanno attacchi di panico possono sentirsi come se stessero avendo attacchi di cuore”, Martin Antony, Ph. D., un professore di psicologia alla Ryerson University di Toronto e autore della cartella di lavoro Anti-ansia, dice a SÉ.
“Possono avere vertigini, svenimento, mancanza di respiro—molte delle stesse cose che potremmo associare ad infarto o ictus”, spiega. “Quindi non è insolito pensare che stai avendo una sorta di catastrofe fisica, o che stai per morire.”
Le allucinazioni reali non sono un sintomo comune di ansia. Ma non è così insolito per le persone sentirsi come se stessero allucinando durante un attacco di panico.
I veri episodi allucinatori, in cui una persona percepisce suoni, immagini o talvolta sensazioni che non ci sono, non sono sintomi tipici di attacchi di panico o disturbi d’ansia, secondo Antonio. Se ciò sta accadendo, dice, è più probabile che sia un sintomo di un disturbo come la schizofrenia.
Ma un attacco di panico può ancora farti pensare di avere allucinazioni. “In effetti, uno dei sintomi di un attacco di panico è sentirsi come se stessi ‘perdendo la testa’ o ‘impazzendo'”, Michael Brustein, psicologo di New York City, Psy.D., dice A SÉ. “A causa di tutte le reazioni fisiche che stanno avendo, come aumento della respirazione, sudorazione, battito cardiaco più veloce, sensazione di svenimento—le persone potrebbero interpretare intorno a loro come se stessero avendo un’allucinazione.”
Può sembrare un po ‘ selvaggio, ma in realtà ha senso. Ad esempio, durante un attacco di panico, potresti diventare più vigile e vigile e concentrarti su immagini specifiche nel tuo campo visivo perché il tuo corpo e la tua mente sono in uno stato così eccitato e ansioso, spiega Brustein. “Qualcuno nel bel mezzo del loro attacco di panico potrebbe attribuire un’ombra nella loro visione periferica o una luce tremolante a ‘Sto vedendo le cose'”, dice. “Tuttavia, quell’esperienza non è tecnicamente un’allucinazione.”
In cima a quello, si potrebbe sentire depersonalizzazione e distacco (essere scollegato o dissociato dal vostro corpo o realtà) durante un attacco di panico, che può contribuire alla convinzione che si sta avendo un’allucinazione quando non lo sei. “Uno dei sintomi di attacchi di panico può essere sensazione irreale o distaccato,” Antony dice. “Le persone si sentono come se il loro corpo non fosse il loro. Non è una credenza delirante, è una vera sensazione che ottengono.”
Insieme, questi sintomi possono produrre un’esperienza che può sembrare un’allucinazione alla persona in quel momento, ma non sarebbe necessariamente diagnosticata come tale. “Visione offuscata, sentimenti di irrealtà (un senso generale che le cose sono irreali o sembrano un po ‘strane) e sentimenti di spersonalizzazione sono sintomi comuni che potrebbero essere interpretati erroneamente come allucinazioni”, spiega Antony.
Anche se i tuoi attacchi di panico non ti fanno sentire come se stessi avendo un attacco di cuore o allucinazioni, meritano l’attenzione di un professionista della salute mentale.
Un terapeuta può aiutarti a capire cosa sta succedendo (e potenzialmente diagnosticarti con un disturbo d’ansia clinico, se è così) e lavorare su un piano di trattamento per aiutare a ridurre e gestire l’ansia. Ciò potrebbe includere l’apprendimento delle tecniche di messa a terra per superare gli attacchi di panico quando accadono, in modo che si sentano meno terrificanti nel momento. Oltre alla terapia, alcune persone possono beneficiare di farmaci per aiutare a gestire la loro ansia.
Trainor attribuisce una combinazione di terapia, esercizio fisico costante e buona vecchia cura di sé aiutandola a gestire la sua ansia nel corso di pochi mesi. “Ho preso tempo libero, ho preso tempo per me”, ha detto. “Sono ancora in terapia, vedo il mio terapeuta come una volta alla settimana.”
E sebbene Trainor abbia per lo più la sua ansia sotto controllo oggi, ricorda i sentimenti di disperazione prima di ottenere aiuto—e vuole che le persone ricordino che le cose migliorano. “La parte più difficile è quando sei nel mezzo e credi davvero che non ci sia modo che questo finisca mai—’Sarò bloccato così per sempre'”, ha detto. “E ho creduto che, fino a quando ho rallentato con la mia ansia e ha smesso di accadere 24 ore al giorno.”
Correlati:
- Shakira ha posticipato il suo tour per riprendersi da un’emorragia alle corde vocali
- I segni inaspettati Stai avendo un attacco di panico e non lo sai nemmeno
- Il modo sorprendente (e davvero dolce) in cui Meghan Trainor ha imparato ad amare allenarsi