Il dolore è una risposta normale e naturale quando subiamo una perdita. Mentre tutti sperimenteranno una perdita ad un certo punto, i sintomi del dolore sono spesso fraintesi – sia dalle persone che lo attraversano che dalle persone che li circondano. Aumentando la consapevolezza del dolore, gli individui in lutto possono capire meglio le proprie reazioni e i loro amici e persone care possono sostenerli meglio con pazienza e compassione.
Stages of Grief
Nel 1969, Elisabeth Kübler-Ross’s On Death and Dying è stato pubblicato, introducendo il mondo alle sue cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Mentre queste emozioni ed esperienze sono comuni in quelli in lutto una perdita, il termine “stadi” è fuorviante. Non c’è una via retta o una progressione di emozioni che i dolenti seguono. Non c’è una linea temporale. Il dolore è imprevedibile, con giorni buoni e giorni cattivi. Non abbiamo mai “superare” la perdita di una persona cara. Ogni individuo e ogni perdita avrà il suo processo unico per la guarigione.
Sintomi del dolore
Quando smettiamo di pensare al dolore come a una linea temporale, possiamo guardare alle reali reazioni fisiche, mentali, emotive e spirituali che gli individui possono sperimentare. Semplicemente sapendo che questi sentimenti sono normali può aiutare alcune persone in lutto. Capire i sintomi del dolore è utile anche per coloro che li circondano.
Ciò che un lutto sta vivendo oggi può svanire e essere sostituito con altre reazioni. Non è un processo lineare. I dolenti possono tornare alle emozioni. Il lutto può passare attraverso un periodo di tempo in cui si sentono in pace e poi tornare alla tristezza. Tutto questo è normale.
Sentimenti comuni per le persone in lutto :
- Agitazione – incapacità a rilassarsi, scossa
- Rabbia – una forte emozione di dispiacere con gli altri, con un evento
- Ansia – sensazione di nervoso e preoccupato
- Apatia – le cose non sembrano più importante, non preoccuparsi di ciò che accade
- Tradimento di sentire qualcuno volutamente scelto di farti del male
- Disperazione di perdere la speranza
- Incredulità, fatica ad accettare la perdita è realmente accaduto
- Vuoto – la sensazione di disperazione e triste, con nulla da dare agli altri
- Paura – l’individuo non si sente cassetta di sicurezza o si preoccupa per la sicurezza dei vostri cari
- sensi di Colpa, senso di colpa, sentimento rimpianto di fare o non fare qualcosa
- Impotenza – sensazione di come non c’è nulla che si può fare per fare la differenza in una situazione
- Impazienza – vuole le cose subito e avere problemi di attesa
- Isolamento rimosso o lontano da altri
- la Solitudine, sentirsi soli
- Intorpidimento – non può provare alcuna emozione
- Impotenza – non avendo il controllo su ciò che sta accadendo
- Sollievo – per sentirsi liberi da stress, dolore o peso
- Tristezza, sentendosi infelice e dolorosa
- Vergogna sensazione di dishonored o caduto in disgrazia
- Shock – sensazione di sorpresa e sconvolta da un improvviso evento forte
- Forza – resistente, potente
- Riconoscenza riconoscente
- Incertezza, sentendosi sicuri
- Inutilità, sentendosi inutile
- Debolezza – fragile, impotenti
Mentale Comune Reazioni al Dolore
- Difficoltà di concentrazione
- Continuo a pensare che la perdita
- Difficoltà a fare le decisioni
- Bassa autostima
- Credere che erano responsabili per la perdita di
- Aumentato o diminuito sogni
- Maggiore incubi
- Pensando che tutti ti guarda
- Pensare che sono diversi da tutti gli altri
- pensieri autodistruttivi
Comune Reazioni Fisiche di Dolore
- Dormire modifiche – troppo o troppo poco
- Peso e appetito modifiche
- Stanchezza
- Deep sospirando
- Sensazione di debolezza
- Eccitata: sensazione forte/invincibile
- tensione Muscolare
- batticuore
- mal di testa e dolori di stomaco
- Facilmente scosso da alcune attrazioni e i suoni, in particolare quelli che ricordano la perdita)
- Aumento del numero di raffreddori e infezioni
Spirituale Comune Reazioni al Dolore
- un senso di smarrimento e di vuoto
- Sensazione di essere abbandonati o punito da Dio
- mettere in Discussione un motivo per andare a vivere
- Sensazione di non appartenere
- Sentirsi arrabbiato con Dio
- Discussione religiosa credenze
- Sentirsi spiritualmente collegati per la persona che è morto
- Sentirsi spiritualmente collegati a Dio
- Bisogno di ricevere il perdono
- ritrovare la speranza nella preghiera/credenze spirituali
- Trovare uno scopo nella vita
Comuni Comportamenti e Interazioni Sociali Quando Lutto
- Cercando di rimanere costantemente attivo
- Overachieving
- Underachieving
- Cambiamenti nelle prestazioni di lavoro
- Essere preoccupati e smemorato
- Essere più goffo
- Pianto un sacco, o più facilmente
- Incolpare gli altri
- Non per preoccuparsi di cose, volendo drop out
- Voler passare più tempo da solo
- abbandono delle attività sociali
- Tirando lontano da altri tentativi di tocco e comfort
- Vogliono di più attenzione e di affetto
- in Cerca di approvazione e di rassicurazioni da altri
- Essere aggressivo, sempre più argomenti
- Mostra più creative di espressione attraverso la musica, la scrittura e l’arte
Ricerca Grief Support
Molte persone si sentono solo quando lo abbiamo sperimentato una perdita, anche quando circondato da amici premurosi e familiari. Un consulente di supporto dolore o terapeuta può aiutare coloro che hanno subito una perdita capire i sintomi di dolore che stanno vivendo e fornire strumenti per aiutarli a far fronte con i loro sentimenti. Molte comunità hanno anche gruppi di supporto dolore che collegano persone in lutto per le persone che attraversano un’esperienza simile.
Crossroads Hospice & Le cure palliative offrono un programma gratuito di recupero del dolore in tutte le comunità che serviamo. Si prega di telefonare al numero 1-888-564-3405 per parlare con un coordinatore lutto nella vostra zona.
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