Quale parte del cervello controlla la rabbia?

Di: Jon Jaehnig

Aggiornato il 21 maggio 2020

Medico recensito da: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

Abbiamo conosciuto per molto tempo che la rabbia e le altre emozioni sono controllate nel cervello. Una scoperta più recente che diverse parti del cervello “controllano” diverse emozioni.

Quindi, quale parte del cervello controlla la rabbia? Come lo sappiamo? Cosa facciamo con questo tipo di informazioni?

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La struttura del cervello

Prima di parlare di quale parte del cervello controlla la rabbia, ha senso parlare delle diverse parti del cervello. Gli esperti sul cervello lo hanno diviso in tutti i tipi di regioni diverse, ma per ora manterremo le cose semplici.

Quando pensi al cervello, probabilmente pensi alla parte superiore, chiamata cervello – o più specificamente alla corteccia cerebrale. Questa è la palla dall’aspetto ruvido di materia grigia che costituisce la porzione più grande del cervello. Questa è la parte del cervello che fa cose come interpretare i sensi, avviare il movimento, elaborare il linguaggio e prendere decisioni.

Sotto e nella parte posteriore del cervello c’è il cervelletto. Questa massa molto più piccola e più scura è principalmente responsabile di cose come l’equilibrio.

Di fronte al cervelletto, ma ancora sotto il cervello è quello che viene chiamato il tronco cerebrale. Il tronco cerebrale ha l’importante lavoro strutturale di collegare il cervello al midollo spinale che a sua volta si dirama nei nervi che comunicano tra il cervello e il resto del corpo. Tuttavia, è anche responsabile di molte delle vostre funzioni corporee più basilari.

Appena sopra il tronco cerebrale all’interno del cervello ci sono strutture più intricate tra cui l’amigdala. Situato centralmente nel cervello, l’Amigdala è nella posizione perfetta per interpretare gli stimoli e quindi comunicarlo direttamente alle funzioni corporee. Quindi, le emozioni più primordiali – quelle che influenzano cose come il respiro e la frequenza cardiaca-sono tutte controllate dall’amigdala. Questo include la rabbia.

Quando diciamo “primordiale”, cosa intendiamo esattamente? È una domanda importante e che ha a che fare molto intimamente con il nostro studio del cervello.

Come sappiamo ciò che sappiamo sul cervello

A metà del ventesimo secolo, due cose sono accadute quasi contemporaneamente che hanno cambiato per sempre la nostra comprensione del cervello. Uno di questi è il tragico incidente di Phineas Gage.

Gage ha lavorato su una ferrovia quando un incidente del 1848 ha inviato un attrezzo metallico attraverso la sua guancia sinistra e la parte superiore della sua testa – proprio attraverso il suo cervello. Se questa fosse stata la fine della storia, la storia avrebbe dimenticato il signor Gage. Tuttavia, Gage visse per diversi anni dopo l’incidente. Dopo l’incidente, il medico di Gage si rese conto che era cambiato. Aveva un temperamento irascibile e sembrava incapace di distinguere il bene dal male dove prima era stato un cittadino gentile e onesto. L’incidente di Gage – e la sua notevole sopravvivenza-suggerirono per la prima volta che diverse parti del cervello hanno funzioni diverse.

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Undici anni dopo e attraverso l’Atlantico, Charles Darwin pubblicò il suo libro ” Sull’origine delle specie.”L’ormai famoso lavoro ha utilizzato anni di ricerca da parte di Darwin per cementare quella che ora è conosciuta come la teoria dell’evoluzione. Prima della teoria di Darwin che gli esseri umani si sono evoluti da animali meno sofisticati, la maggior parte delle persone ha accettato che gli esseri umani erano sempre esistiti come fanno ora. Anche se questo non ha impedito la comprensione di come funziona il corpo umano, la teoria di Darwin ci ha dato nuove e interessanti domande su da dove veniamo. Questo alla fine porta alla scuola di psicologia chiamata Psicologia evolutiva.

La psicologia evolutiva pone domande su come la mente umana si è sviluppata nel corso di milioni di anni studiando il comportamento e la struttura cerebrale di animali simili ai nostri antenati genetici. Hanno scoperto che gli animali più elementari hanno strutture cerebrali che sono riconoscibilmente simili a quelle degli animali più sviluppati, anche se queste strutture cerebrali possono essere di dimensioni diverse in animali diversi. Quando le persone parlano di emozioni “primordiali” come nell’ultimo paragrafo, parlano di emozioni che provengono da queste parti più vecchie del cervello.

Che cos’è la rabbia?

Sembra una domanda stupida. Come abbiamo detto sopra, tutti hanno provato rabbia prima, e sappiamo che è un’emozione. La rabbia è un’emozione, ma le emozioni sono più complicate di quanto di solito diamo loro credito. Questo è particolarmente vero per la rabbia a causa della sua casa nell’amigdala e dell’influenza dell’amigdala sulle nostre funzioni fisiche.

Molte emozioni sono parzialmente causate da messaggeri chimici nel nostro cervello chiamati neurotrasmettitori. Diverse parti del corpo rilasciano questi neurotrasmettitori in risposta a uno stimolo esterno, cioè cose che accadono al di fuori del tuo corpo. Questi neurotrasmettitori influenzano il modo in cui pensi e senti, ma cambiano anche il modo in cui il tuo corpo si sente e funziona. In questo modo, la rabbia non è solo un’emozione; è un intero evento biologico.

Probabilmente avete sentito parlare della risposta allo stress o ” lotta o fuga risposta.”Si può guardare a questa risposta come avere due canali, un canale di lotta e un canale di volo. Il canale di volo è la paura in cui il tuo cervello prepara il tuo corpo a eludere una minaccia. Il canale di lotta è la rabbia in cui il tuo cervello prepara il tuo corpo a sopraffare una minaccia. Quindi, mentre di solito non pensiamo che la paura e la rabbia siano strettamente correlate, sono due facce della stessa medaglia. Sono anche entrambi ospitati nell’Amigdala. Se pensi a come si sente il tuo cervello quando sei arrabbiato contro quando sei spaventato, probabilmente sono sensazioni molto diverse. Tuttavia, se pensi a come si sente il tuo corpo quando sei spaventato rispetto a quando sei arrabbiato, probabilmente sono sensazioni molto simili. Quelle sensazioni probabilmente includono un battito cardiaco accelerato e respirare. Questo perché correre e combattere richiedono entrambi l’uso muscolare. I tuoi muscoli usano l’ossigeno come combustibile. Il tuo corpo cerca di aumentare i livelli di ossigeno cambiando la frequenza respiratoria e cerca di spostare il sangue in modo più ufficiale aumentando la frequenza cardiaca. Si può anche notare il cambiamento di temperatura come il vostro corpo reindirizza il flusso di sangue ai muscoli lontano dai vostri organi interni. Un sintomo che potresti non notare è che alcune funzioni, come la digestione, rallentano. Questo è uno dei motivi per cui lo stress cronico può portare a problemi fisici.

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Cosa puoi fare sulla rabbia

Se pensi a tutto questo, può essere un po ‘ spaventoso. Dopo tutto, se la rabbia è solo una risposta biologica agli stimoli esterni, come potresti lavorare contro di essa?

Non è necessario cercare di non provare mai più la rabbia. La rabbia è un’emozione naturale e sana. L’idea è di evitare che la rabbia di ottenere il meglio di voi. Anche se la rabbia è parzialmente biologica, ci sono diversi modi in cui puoi farlo. Per uno, puoi combattere la biologia con la biologia.

Abbiamo parlato sopra di come la rabbia aumenta la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Non puoi controllare la frequenza cardiaca, ma puoi controllare la frequenza respiratoria. Proprio come la rabbia può aumentare la frequenza respiratoria, puoi combattere la rabbia a livello biologico prendendo deliberatamente respiri lenti e profondi. La prossima volta che ti senti come la rabbia sta togliendo il fiato prova a fare un esercizio di respirazione come respirare lentamente e profondamente attraverso il naso, trattenendo il respiro solo per un momento, e poi espirando lentamente e profondamente fuori dalla bocca.

La rabbia è anche un processo emotivo, e spesso puoi combatterla giocando il tuo cervello superiore contro il tuo cervello inferiore. Se sei arrabbiato, chiediti perché. Chiedetevi se la situazione o la persona in questione che si è arrabbiato con davvero meritano o se la tua rabbia ti sta aiutando a risolvere un problema. Se non riesci a capire perché sei arrabbiato, o decidi che la situazione non richiede rabbia, potrebbe essere sufficiente per farti sentire meglio. Si può anche dare qualche idea di dove andare dopo.

Rabbia Psicologia e gestione della rabbia

Rabbia e perché si sente che può essere difficile da capire. Questo è particolarmente vero se sei arrabbiato tutto il tempo o ti arrabbi con persone, cose o eventi e non sai perché. Sigmund Freud credeva che questo tipo di rabbia fosse spesso radicata nel nostro subconscio. Questa area di noi stessi è difficile da accedere e capire, ma influenza ancora il modo in cui pensiamo e sentiamo. Il modo migliore per arrivare al tuo subconscio e perché potrebbe causare la tua rabbia è incontrare un terapeuta per parlare delle tue preoccupazioni.

La gestione della rabbia è un tipo specifico di terapia della rabbia che si concentra un po ‘meno sul motivo per cui ti senti arrabbiato e un po’ di più su cosa puoi fare al riguardo in modo che la tua rabbia non ti faccia fare qualcosa che in seguito rimpiangerai.

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