Potrebbe essere stato mesi o anni dall’ultima volta che hai visto il tuo ex. Si può anche essere completamente su di loro, a questo punto. Ma per qualche ragione, imbattersi in un ex si sente sempre così strano. Dal momento in cui li vedi da lontano, non puoi aiutare come reagisce il tuo corpo. Potresti irrigidirti, il tuo cuore potrebbe iniziare a correre e potresti improvvisamente sentire il forte bisogno di scappare e nasconderti. Se vi siete mai chiesti perché non si può mai solo rimanere fresco in questo tipo di situazione, c’è davvero una buona ragione per cui.
“Imbattersi in un ex porta in primo piano una varietà di emozioni, e le emozioni sono spesso reazioni viscerali e potenti che il corpo non può sempre razionalmente spiegare o controllare”, David Bennett, consulente certificato ed esperto di relazioni, dice a Bustle. Quindi non importa quanto tempo è passato o come ci si sente circa il tuo ex, al momento, in esecuzione in loro inaspettatamente può ancora causare reazioni fisiche come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, crampi allo stomaco, o un senso di oppressione al petto.
Può essere un po ‘ confuso reagire così fortemente a qualcuno, specialmente se sai di essere andato avanti. Ma secondo Bennett, è normale e di solito non qualcosa su cui soffermarsi. “Non siamo semplicemente le nostre emozioni”, dice. “I nostri lobi frontali, che sono le parti logiche del nostro cervello, sono molto potenti. Poiché questa è un’emozione viscerale, non è necessariamente un indicatore di nulla.”
In altre parole, la reazione fisica che si ottiene dal vedere il tuo ex non sempre significa che sei ancora innamorato. Ma può farti venire voglia di scappare. Secondo gli esperti, c’è una ragione per questo.
Imbattersi in un Ex può innescare la tua risposta al combattimento o al volo
Vedere il tuo ex in pubblico di punto in bianco può dare un po ” di fretta. Come Dr. Laura Dabney, MD, psicoterapeuta specializzato in relazioni, dice a Trambusto, quella sensazione che si ottiene è probabilmente un sintomo di ansia. “Quando non hai visto o sei stato in giro con un ex per un po’ e li vedi per la prima volta, la corsa tende ad essere la manifestazione dell’ansia o del nervosismo che potresti provare”, dice Dabney.
Infatti, Elsa Moreck, certified dating coach specializzata nell’aiutare i millennial, dice a Bustle: “Il tuo corpo non conosce la differenza tra imbattersi in un ex e imbattersi in un orso. Quindi, quando succede, la tua reazione intestinale potrebbe essere quella di uscire da lì in fretta.”
Mentre sbattere contro il tuo ex dal nulla non è pericoloso come un orso che ti viene incontro, può comunque innescare la risposta allo stress del corpo, o congelare, volare o combattere. Secondo Moreck, a seconda della qualità dei ricordi che hai con loro, una di queste tre risposte automatiche può dominare.
In definitiva, il tuo corpo vuole proteggerti dal male. Rotture possono essere esperienze molto dolorose. In effetti, uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Neurophysiology ha rilevato che la parte del cervello che registra il dolore fisico è stata attivata quando le persone hanno appena mostrato le foto del loro ex. Quando la risposta allo stress viene attivato da correre in loro da qualche parte, il panico immediato si ottiene potrebbe causare a girare intorno e andare nella direzione opposta.
Se hai ancora un attaccamento emotivo al tuo ex, Jude Treder-Wolff, LCSW, un terapeuta specializzato in resilienza allo stress e cura di sé, dice a Bustle, puoi anche avere una risposta allo stress in piena regola solo a causa della posta in gioco emotiva coinvolta.
La rabbia e le ferite non cicatrizzate possono anche innescare la risposta allo stress e possono farti scappare o “combattere” esprimendo i tuoi sentimenti al tuo ex.
Cosa puoi fare in questa situazione
Non c’è modo di controllare davvero come il tuo corpo reagisce a vedere il tuo ex inaspettatamente. Ma è possibile controllare ciò che si sceglie di dopo. Secondo Moreck, prova a praticare la consapevolezza.
“La consapevolezza è il poco spazio che hai tra uno stimolo e un pensiero”, dice Moreck. “E’ quello che succede quando ‘ oh no! il momento sta per prendere il sopravvento, ma da qualche altra parte dentro quel tuo muscolo squishy c’è un altro pensiero che è come, ‘beh, tecnicamente non morirò da questo’.”
Quando riconosci di aver appena individuato il tuo ex, puoi scegliere di riformulare la situazione nella tua mente. Consapevolmente decidere di fare un respiro profondo per rilassarsi un po’, mettere un sorriso, e poi affrontare il tuo ex con fiducia. “Lascia andare il passato e apprezzali per qualsiasi cosa ti abbia insegnato attraversare il loro cammino”, dice Moreck.
Imbattersi in un ex potrebbe farti venire voglia di nascondersi, e questo è tutto grazie al sistema di risposta allo stress del tuo corpo. Non è qualcosa che puoi davvero controllare. Quello che puoi controllare è come la tua mente percepisce la situazione e cosa fai nei momenti successivi.
Studio a cui si fa riferimento:
Fisher, HE, Brown LL, Aron, A, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Ricompensa, dipendenza e sistemi di regolazione delle emozioni associati al rifiuto in amore. Rivista di Neurofisiologia, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
Esperti:
Elsa Moreck, certified dating coach
David Bennett, certified counselor and relationship expert
Dr. Laura Dabney, MD, psicoterapeuta
Jude Treder-Wolff, LCSW, creative arts therapist