Radial Nerve Entrapment

Si può essere consapevoli del fatto che una buona parte del mio lavoro si è concentrata su insegnare alle persone come guarire il loro gomito tendinite.

È un infortunio che colpisce notevolmente la vita di molte persone per mesi o anni, eppure la soluzione per la guarigione è così relativamente semplice e mostra risultati così rapidamente!

Ma ogni tanto riceverò un messaggio da qualcuno che ha fatto tutto ciò che ho suggerito ma non ha avuto alcun miglioramento. Posso sentire la loro frustrazione e molto voglia di aiutarli a capire cosa manca.

Nelle ultime settimane, ho lavorato sul kit di strumenti per la tendinite del gomito. E ‘ la mia risorsa definitiva per aiutare le persone con tendinite al gomito.

E una delle sezioni chiave è dedicata a queste persone. Vedete, dopo molte conversazioni ho capito che il motivo per cui gli esercizi di tendinite del gomito non funzionano per molti di questi individui è che in realtà non hanno tendinite del gomito.

Hanno un altro infortunio al gomito che è molto simile. Ho coperto due di queste lesioni prima; tendinite bicipite e tendinite tricipite.

Ma mentre facevo ulteriori ricerche per il toolkit mi sono imbattuto in un terzo infortunio in cui il dolore può assomigliare al gomito del tennista

intrappolamento del nervo radiale

È causato da un muscolo supinatore stretto che riferisce il dolore all’epicondilo laterale, facendolo sentire come epicondilite laterale.

Ma ci sono alcune altre cose che potresti notare con questo infortunio che non avresti con il gomito del tennista-dolore acuto o bruciante e forse anche formicolio o intorpidimento sul dorso della mano, pollice, indice e dito medio.

L’immagine qui sotto consente di vedere dove ci si sente un intrappolamento del nervo radiale.

Questo post si concentra su come aiutare le aree gialle e rosse. Se ti senti cose nelle aree blu o verdi, guarda il mio post sulla sindrome da sbocco toracico.

Eccoci qui go

PROCESSO IN 5 FASI PER RISOLVERE IL TUO INFORTUNIO DA SFORZO RIPETITIVO

PASSO 1 – IDENTIFICARE L’ATTIVITÀ INCRIMINATA

Per l’intrappolamento del nervo radiale nell’avambraccio, c’è un muscolo che sembra essere il principale colpevole qui-il supinatore. E questo muscolo fa solo un movimento. Supina.

Tenere la mano di fronte a voi, palmo rivolto verso il basso. Ora gira la mano, come se tenessi una ciotola di zuppa. Questa è supinazione.

Se fai un sacco di lavoro manuale di torsione, questa è la tua attività incriminata.

PASSO 2 – RIDURRE L’ATTIVITÀ INCRIMINATA

Per questo tipo di lesione, non è necessario interrompere l’attività incriminata.

Ma sarebbe bene farne meno per un po ‘ finché non hai rafforzato i muscoli opposti. Lo copriremo al punto 5.

FASE 3-RILASCIARE I PUNTI TRIGGER

È possibile scavare nei punti trigger del supinator meglio con il dito medio della mano opposta.

Con il pollice nella cavità del gomito, prendi un pizzico di carne appena sotto la piega del gomito. Inizia a scavare il dito medio nei muscoli, premendo contro l’osso.

Quando si trova un punto tenero, mantenere la pressione su di esso per più di 30 secondi o fino a quando il dolore scompare. Quindi spostarsi per trovare altri punti e ripetere.

Se si vede un massaggiatore o agopuntore, questo sarebbe un compito ideale per loro di aiutarvi con.

FASE 4 – STRETCH TESSUTI STRETTI

Una volta che i punti trigger hanno rilasciato è il momento di ottenere la giusta lunghezza di nuovo nel muscolo con un PNF stretch.

E ora che hai allungato il supinatore per togliere la pressione dall’intrappolamento del nervo radiale, cogliamo l’occasione per fare alcune scivolate nervose. Ciò contribuirà a rilasciare eventuali aderenze appiccicose trattenendo il nervo in modo che possa muoversi liberamente quando si torcere e raggiungere.

Vuoi la guida del nervo radiale che ho menzionato alla fine del video?

PASSO 5-RAFFORZARE I TESSUTI DEBOLI

In precedenza, ho detto che non c’è bisogno di fermare le vostre attività offensive, ma si deve compensare gli squilibri muscolari che creano.

Quindi se il tuo supinatore è oberato di lavoro, devi rafforzare il muscolo pronatore per bilanciare l’articolazione. E questo è dannatamente facile.

Il modo più semplice per farlo è con un Flexabar come così

Due serie di dieci ripetizioni a giorni alterni dovrebbero fare il trucco.

Ulteriori letture

Se non ottieni tutto il sollievo che ti aspettavi dal concentrarti sull’avambraccio, dovresti considerare la possibilità della sindrome da sbocco toracico.

La sindrome dello sbocco toracico è la compressione delle vene, delle arterie e della struttura nervosa chiamata plesso brachiale.

Il plesso brachiale è dove i nervi del braccio si fanno strada dalla colonna vertebrale, attraverso i muscoli e le ossa del collo, tra la clavicola e la prima costola, e poi attraverso l’ascella.

Scopri di più su cosa puoi fare nei prossimi 5 minuti per ridurre eventualmente il dolore dalla sindrome da sbocco toracico in questo post.

O forse hai formicolio e intorpidimento nel mignolo e nell’anulare. Guarda il mio post sull’intrappolamento del nervo ulnare.

Esame e intervento per un paziente con dolore cronico al gomito laterale con segni di intrappolamento nervoso Journal of the American Physical Therapy Association, Richard A Ekstrom, Kari Holden Pubblicato novembre 2002

Dolore e disfunzione miofasciale: il punto di innesco Volume manuale 1. Metà superiore del corpo Janet G. Travell, MD, David G. Simmons, MD, 1999 Williams & Wilkins