Nella nostra società, c’è un’aspettativa di fondo di andare, andare, andare. Il riposo è considerato indulgente e la maggior parte delle persone si sente in colpa quando si prende un minuto per se stessi.
Il lavoro e la scuola non sono negoziabili e, se sei un genitore, hai ancora meno tempo per riposare. Il concetto di rallentamento può diventare estraneo o almeno difficile da ottenere. Con i bambini da sfamare, le bollette da pagare, un nuovo lavoro da svolgere, come ci si aspetta di riposare? Per fortuna, ci sono modi pratici per incorporare alcuni tempi di inattività anche nel più pazzo degli orari.
Fare il tempo per il riposo può ricaricare la tua capacità di affrontare impegni, relazioni e influire sulla tua salute generale. Questo perché la tua mente e il tuo corpo sono intrinsecamente connessi.
La mancanza di sonno può manifestarsi anche fisicamente. Quando sei oberato di lavoro, cortisolo e adrenalina pompano nel sangue. La spinta di questi ormoni a lungo termine può portare ad esaurimento surrenale e uno squilibrio ormonale generale. I cui sintomi possono includere depressione, aumento di peso, dominanza degli estrogeni e stanchezza cronica— tutti accelerando il processo di invecchiamento.
Quando ti prendi il tempo di sederti e riposare anche per pochi minuti al giorno, permetti alle cellule del tuo corpo di ricaricarsi (ecco perché la meditazione è così potente). Avere un semplice bagno o doccia con pochi respiri controllati può essere sufficiente per infondere nuovamente la tua luce interiore.
Cosa faccio per incorporare il riposo nella mia vita: