Snack popolari che ti fanno ingrassare come un matto

Trail mix può essere un ottimo snack e un’alternativa a un grande sacchetto di patatine normali, ma quando si mangia più della dimensione della porzione raccomandata (circa ¼ di tazza) le calorie, i grassi e lo zucchero possono sommarsi. Una tazza piena di trail mix può essere quasi 700 calorie! Leggere l’etichetta nutrizionale è importante per scoprire come appare una porzione.

Successivo: Attenzione agli alimenti che sovracompensano con lo zucchero.

Alimenti a calorie zero

La tua bevanda senza zucchero non ti sta facendo alcun favore. / iStock.com

Nessuna calorie potrebbe sembrare un sogno, ma in realtà non lo è. Gli alimenti etichettati zero calorie sono spesso pieni di zucchero e sale. E più zucchero significa più calorie. Inoltre, le bevande a zero calorie fatte con sostituti grassi e dolcificanti artificiali potrebbero causare un aumento di peso perché spesso innescano una risposta alla fame, i rapporti Mangiano Questo non quello.

Quindi, non commettere l’errore di caricare snack a calorie zero. Potresti avere qualche difficoltà ad attenersi alla tua dieta.

Successivo: Non lasciatevi ingannare da questa etichetta.

Alimenti a basso contenuto di grassi

Gli alimenti a basso contenuto di grassi sono spesso riempiti di zucchero. / ADragan / iStock / Getty Images

Non lasciarti ingannare da un’etichetta a basso contenuto di grassi. Alcuni alimenti che sono etichettati in questo modo hanno altre cose aggiunte per renderli un sapore migliore. Questo significa più calorie per te, ha detto Lewis.

Mentre il grasso può essere ridotto o tolto, zucchero e sodio sono spesso aggiunti per mantenere il sapore! Diffidare di cibi a basso contenuto di grassi quando uno dei primi tre ingredienti elencati è lo zucchero. Mangiare regolarmente troppo zucchero potrebbe portare ad alti livelli di insulina nel sangue. A lungo termine questo interferisce con la corretta segnalazione ormonale nel cervello-compresa la segnalazione dei nostri ormoni della fame, che possono aumentare le nostre voglie di fame tutto il giorno.

Successivo: Attenzione a questa etichetta.

Alimenti senza zucchero

Gli alimenti senza zucchero sono molto fuorvianti. /MarieKazPhoto/iStock / Getty Images

Mangiare uno spuntino privo di zucchero potrebbe farti pensare di fare qualcosa di buono per il tuo corpo, ma gli alimenti senza zucchero possono essere dannosi per te. Alimenti senza zucchero potrebbe anche avere piccole quantità di zucchero in loro. Il termine senza zucchero significa che c’è meno di 0,5 grammi di zucchero per porzione, secondo le linee guida del Dipartimento federale dell’Agricoltura.

“Questi dolcificanti artificiali interferiscono con molti dei segnali nel nostro corpo — uno dei quali è legato al nostro senso di sentirsi pieni. Infatti, negli studi a lungo termine, quelli che consumano questi dolcificanti artificiali finiscono per aumentare di peso e grasso della pancia”, ha detto Lewis.

Successivo: Alcune etichette snack possono ingannare a mangiare di più.

Cibo senza grassi

Goditi i tuoi cibi preferiti con moderazione. / SasaJo / iStock / Getty Images

Snack senza grassi non sono tutti sono incrinati fino a essere. Possono anche contenere calorie nascoste per compensare la mancanza di grasso. Inoltre, senza grassi non significa necessariamente che non ci sia assolutamente grasso nello spuntino che stai mangiando. Proprio come con gli alimenti senza zucchero, senza grassi significa davvero che ci sono meno di 0,5 grammi di grassi per porzione, secondo la FDA.