Stabilire una routine mattutina che funziona davvero

Con pianificazione, pratica e pazienza, puoi inchiodare una routine mattutina scolastica che prepara tutti in famiglia a prendere il giorno. Se stai ricevendo i tuoi piccoli alle elementari o agli adolescenti al liceo, una buona routine mattutina aiuta l’intera famiglia a iniziare a sentirsi bene!

A volte sembra che non appena i tuoi piedi colpiscono il pavimento al mattino, inizia la follia. Ottenere tutta la famiglia pronta per la scuola e arrivare a dove è necessario essere in tempo può essere piuttosto una sfida. Continua a leggere per i nostri migliori consigli per creare una routine mattutina scolastica che incoraggi sia la positività che la produttività al mattino presto.

Preparati la sera prima

Penso che questa potrebbe essere la cosa numero uno per una mattinata scolastica di successo. Più si può ottenere fatto la sera prima, migliore sarà la vostra mattina.

• Pranzi al sacco la sera prima. Ho letto qualcosa che penso sia abbastanza grande. Due regole del pranzo: Regola #1: I bambini fanno i loro pranzi. Regola # 2: Se i pranzi non sono fatti da 7AM, si acquista il pranzo quel giorno. Amo queste regole perché i miei figli sono motivati dal pensiero di dover ottenere il pranzo scolastico. Il mio compito è quello di fornire un dolce promemoria e cibo sano; il resto dipende da loro.
• Scegli i vestiti la sera prima o per l’intera settimana! Su lavanderia pieghevole giorno, è possibile mettere da parte i vestiti per ogni giorno di scuola della settimana. Questo rende la vita molto più facile perché non c’è discussione su cosa indossare o perdere tempo alla ricerca di calze. I bambini sanno già cosa indossare per ogni giorno. Si può anche avere un” Esprimere se stessi ” giorno in cui i bambini possono scegliere il proprio vestito per il giorno. Vuoi indossare un tutù con gli stivali da pioggia great fantastico! Pantaloncini a quadri e una camicia a righe? Fallo! …ma devi aspettare per Esprimere te stesso giorno.
• Fai un piano per la colazione che alimenta i tuoi figli. Invece di alzarsi e chiedere ai vostri figli quello che vogliono per la prima colazione, o cercando di pensare a qualcosa da soli – avere un piano! Questo può sembrare diverso per tutti, ma qui ci sono alcuni modi per farlo.
  • Crea un programma di rotazione della colazione e assegna ogni giorno un diverso tipo di cibo. Questo è un grande.
  • Iscriviti a un piano pasto che pianifica i tuoi pasti per te. Amiamo il piano pasto fresco famiglia su Prepear. Questo piano ha 7 colazioni già programmate per te!
  • Fai un po ‘ di preparazione del pasto e fai una colazione già fatta che puoi afferrare e andare, o riscaldare rapidamente. Queste sono alcune idee:
    • 15 Colazioni di potenza per bambini per il viaggio
• Organizzare zaini, compiti a casa e altre forniture scolastiche la sera prima in modo che siano pronti ad andare al mattino. Non più perso i compiti a casa, o correre in giro cercando di trovare la loro matita scuola preferita! Ecco alcuni suggerimenti per l’organizzazione che potrebbero aiutare.
  • Dai a ciascuno dei tuoi figli una “casella di posta” con compiti o cose di cui hanno bisogno per lavorare quel giorno e tornare a scuola il giorno successivo. Questo organizzatore di cartelle appese funziona davvero bene per questo. Ci piace questo organizzatore di carta anche se hai spazio sul bancone o sulla scrivania. Questo sopra la porta organizzatore è grande per il risparmio di spazio contatore.

Impostare obiettivi di sonno

Quando i miei figli sono ben riposati, tutto sembra andare meglio. Ma soprattutto le nostre mattine. Si svegliano riposati e felici invece di stanchi, intontiti e scontrosi con la G maiuscola!

Questi sono alcuni ottimi consigli per stabilire sane abitudini di sonno:

• Dormi abbastanza: I bambini dai 6 ai 13 anni hanno bisogno di 9-11 ore di sonno ogni giorno mentre gli adolescenti dai 14 ai 17 anni hanno bisogno di 8-10 ore di sonno ogni giorno. Lavorare a ritroso dal tempo di allarme per assicurarsi che tutti è sempre la giusta quantità di Z.
• Attenersi a un programma regolare: Cercare di mantenere i vostri bambini su orari diurni e notturni coerenti per aiutare a regolare il sonno. Essere sicuri di mantenere questo su durante il fine settimana, anche!
• Rimani coerente con la tua routine: aiuta il tuo bambino ad addormentarsi costruendo una rilassante routine di andare a dormire senza elettronica o TV. Leggere libri o journaling insieme può essere grandi attività di andare a dormire.
• Crea l’atmosfera per dormire: crea un ambiente di sonno ideale regolando la temperatura e i livelli di luce della stanza del tuo bambino. Testare macchine rumore o ventilatori per aiutarli ad addormentarsi e rimanere addormentato.
• Non utilizzare la tecnologia prima di coricarsi. Tempo dello schermo prima di andare a letto è una delle principali cause di sonno povero per le famiglie. L’uso di elettronica troppo vicino a coricarsi può portare a difficoltà di cadere e rimanere addormentato. La luce blu emessa dai dispositivi elettronici impegna la corteccia prefrontale del cervello. Questa parte del cervello deve essere tranquilla per addormentarci. Spegnere gli schermi almeno 60 minuti prima di andare a dormire è una grande regola da implementare per tutta la famiglia. Scegliere un libro di carta invece di un e-book o giocare un gioco insieme come una famiglia al contrario di permettere ai bambini di giocare su dispositivi elettronici prima di dormire.

Attenersi a una routine mattutina

Ogni bambino ha diverse capacità, esigenze e routine al mattino. Ho scoperto che avere un grafico da seguire li aiuta davvero a essere più responsabili per fare le loro cose. E mi fa sentire come se dovessi nag meno! Ci sono un sacco di modi diversi per fare un grafico mattina e questi sono alcuni grandi per le diverse età.

Età prescolare e materna

Adoro questo grafico con immagini e semplici adesivi che i bambini attaccano facilmente per mostrare che è stato completato. Puoi laminarlo e riutilizzarlo ogni settimana. (Clicca qui per ottenerlo)

Questo è un modo SUPER carino e visivamente accattivante per avere un grafico di routine di base per i tuoi bambini più piccoli. È possibile spostare i blocchi in giro come finiscono. E puoi personalizzarlo completamente o utilizzare il modello che fornisce nel post. (Clicca qui per le istruzioni)

1 ° – 5 ° grado

A volte hai solo bisogno di qualcosa di non complicato per farlo al mattino. Questa è una lista di controllo semplice e davvero carino per i più giovani bambini di età elementare. (Clicca qui per ottenerlo)

Mi piace questo perché c’è spazio per aggiungere ulteriori elementi se necessario. (Clicca qui per ottenerlo)

6 ° – 9 ° grado

Mi piace questo grafico personalizzabile per i bambini più grandi, perché poi si può sentire come se fossero una parte di scegliere la loro routine mattutina. Inoltre è possibile modificare i loro compiti, se necessario durante tutto l’anno.

High school Age

Anche i bambini in età di scuola superiore hanno bisogno di un po ‘ di direzione e organizzazione al mattino. A volte basta una semplice lista di controllo è tutto ciò di cui hanno bisogno. (Clicca qui per ottenere)

Crea un calendario di pianificazione

Abbiamo un calendario cartaceo che si blocca in casa nostra in modo che tutti in famiglia sappiano quali attività stanno succedendo quella settimana. Una volta alla settimana ci sediamo come una famiglia e parliamo del programma, quindi siamo sulla stessa pagina. Ogni bambino ha un colore diverso sul calendario che lo rende facile per loro di individuare le proprie attività ogni mattina prima di uscire di casa in modo che sappiano cosa aspettarsi dopo la scuola. Questi sono alcuni buoni su Amazon:

Calendario da parete per spazi più piccoli

Calendario designer

Aggiungi un po ‘ di divertimento

A volte è difficile svegliarsi e andare avanti al mattino. Aggiungendo alcune cose divertenti, può rendere la corsa mattutina molto più piacevole! È possibile impostare il tono per il resto della giornata facendo in modo che tutti si alza a un clima positivo.

Suggerimenti per una routine mattutina positiva:

• Gioca alcuni brani: Prendere le richieste e creare una playlist di famiglia per aumentare l’umore mattina (passi di danza sempre incoraggiati).
• Scambia parole positive: chiedi a tuo figlio cosa aspettano ogni giorno e condividi anche il tuo, non importa quanto piccolo.
• Collegare: Abbraccio, tenere le mani, o dare il vostro bambino lode verbale per mostrare loro affetto.

Crea un centro di comando con le cose che usi spesso al mattino

Un centro di comando è un luogo centrale in cui puoi organizzare e archiviare cose importanti che la tua famiglia usa spesso e anche un luogo in cui conservare informazioni importanti che tutti in famiglia devono sapere. Questi sono alcuni dei miei set up preferiti:

Mi piace la lavagna magnetica e tutti i posti appesi per riporre le cose. Guarda qui.

Mi piace come questo centro di comando utilizza un armadio per mantenere tutto organizzato e nascosto quando necessario. Guarda qui.

Mi piace che questo sia tutto su una tavola che tiene tutto insieme in un unico punto. Guarda qui.

7 .Offrire piccole ricompense per ottenere tutto fatto

Ricompense sono grandi ed efficaci. Preferisco che la ricompensa riguardi un’attività, un privilegio o un’esperienza insieme (piuttosto che comprare qualcosa ai miei figli). La ricompensa può essere semplice: se c’è più tempo al mattino, i tuoi bambini possono leggere il loro libro preferito o giocare con i giocattoli prima che debbano andare.

O forse la ricompensa è un po ‘ più grande se si rock per tutta la settimana e uscire di casa in tempo (e con un buon atteggiamento!). La ricompensa potrebbe essere andare al parco per un po ‘ e poi stare alzati fino a tardi il venerdì sera per un film. Tempo parco giochi, stare alzati fino a tardi e tempo sullo schermo in più?! Sì, per favore!

Condividi Affermazioni mattutine

Sono un grande credente nell’iniziare la giornata con un pensiero positivo e motivante. Trovo che affermazioni positive sono un ottimo modo per costruire l’autostima e iniziare la giornata sulla strada giusta. A volte i bambini hanno ansia o paure di qualcosa che devono affrontare quel giorno. Ripetendo queste affermazioni positive ogni giorno, possono sentirsi più felici e più autorizzati ad affrontare tutto ciò di cui hanno bisogno per quel giorno. Alcuni esempi sono:

• Sono forte. Sono capace. E posso fare tutto cio ‘ a cui penso.
• Sono amichevole.
• Ho delle paure, ma ho il coraggio di affrontarle.
• Sono un fratello amorevole e gentile.
• I miei amici si divertono a giocare con me.
• I miei genitori sono orgogliosi di me.
• La mia famiglia, gli amici e gli insegnanti mi amano per quello che sono.
• Sono utile.

Prendi qualche minuto per connetterti

Se sei in grado di connetterti subito con i tuoi figli, è molto più probabile che ascoltino e seguano le indicazioni al mattino. Questo non deve richiedere molto tempo e può sembrare:

• Dare il vostro bambino un lungo abbraccio, proprio quando si sveglia
• Condividere un paio di respiri profondi insieme
• Tenere le mani mentre si cammina giù per le scale
• Fare contatto con gli occhi, mentre sinceramente ascolto del bambino
• Creare una mattinata molto positiva playlist con il vostro bambino e ascoltare insieme, mentre si ottiene pronto per il giorno