ångest och spänning ses vanligtvis som helt annorlunda. När allt kommer omkring är en positiv, och en är negativ. Men hur olika är de egentligen?
när vi är oroliga kan vi känna spänningar, rastlösa och nervösa. Vi kan också börja svettas, andas snabbt, har svårt att koncentrera sig och har en ökad hjärtfrekvens. Och det här liknar hur vi reagerar när vi är upphetsade. Båda gör att vi känner oss upphetsade.
så vad är skillnaden?
enligt Jim JP Collins, värd för ångest Podcast, ”skillnaden är i vår tolkning.”Med andra ord, om vi känner igen dessa känslor som positiva, kommer vi att känna oss upphetsade. Om vi ser dem som negativa kommer vi att känna oss oroliga. Och detta har bevisats av forskning också.
spänning hjälper oss att prestera bättre
för att testa allt detta berättade Harvard Business Schools Alison Wood Brooks deltagarna att säga antingen ”jag är orolig”, ”Jag är upphetsad” eller ingenting innan de utför en uppgift. Hon bad dem sedan sjunga” Don ’t Stop Believin” framför sin grupp i en improviserad karaoke-session.
inte bara var de ”upphetsade” deltagarna mer upphetsade, de sjöng också bättre enligt en datoriserad mätning av volym och tonhöjd. Och liknande resultat hittades när de ombads att leverera ett 2-minuters tal på kameran och slutföra ett matteprov.
och det mest intressanta? Alla deltagare var lika oroliga-även de upphetsade. Att bara säga att de var upphetsade ändrade inte ens hjärtfrekvensen. Faktum är att den enda skillnaden var att de tänkte på sin upplevelse som ”spännande” snarare än stressande.
att tänka positivt hjälper
och detta är inte den enda studien som har visat tolkningens kraft. Tillbaka i 2010 fann forskare att när de berättade för människor som känner sig oroliga skulle hjälpa dem att göra bättre på ett matematikprov, presterade de bättre. Människorna här behövde inte ens” känna sig ” upphetsade. De fick helt enkelt höra att tänka på sin ångest som en användbar faktor, snarare än ett hinder.
Sammanfattningsvis producerar ångest och spänning många av samma neurologiska svar. Och så, växla mellan de två kan bara vara en fråga om att tänka positivt eller negativt.