här är 10 skäl till varför öl är inte riktigt dåligt för dig, om hade med måtta. Observera att detta inte är en uppmuntran att insupa, särskilt om du är en teetotaler eller har ett medicinskt tillstånd
1. Öldrickare lever längre
måttligt drickande är bra för dig, och öl är bra för måttligt drickande. Alla vet att om du dricker för mycket är det inte bra för dig. Låt oss inte dra slag: Om du är en berusad, du stöter på saker, du kör in i saker, du får matstrupscancer, du får cirros och andra otäcka förhållanden. Men mer och mer medicinsk forskning tyder på att om du inte dricker alls är det inte heller bra för dig. Enligt många oberoende studier lever måttliga drinkare längre och bättre än berusare eller teetotalers. Öl är perfekt för måttligt drickande på grund av dess lägre alkoholhalt och större volym jämfört med vin eller sprit. Och som den gamla radikalen Thomas Jefferson sa, ” öl, om det drack med mått, mjukar humöret, jublar andan och främjar hälsan.”Och han behövde inte en vetenskaplig studie för att berätta för honom det.
2. Öl är helt naturligtvissa know-it-alls kommer att berätta att öl är laddad med tillsatser och konserveringsmedel. Sanningen är att öl är lika naturligt som apelsinjuice eller mjölk (kanske ännu mer – några av dessa mjölk & OJ-etiketter kommer att överraska dig). Öl behöver inte konserveringsmedel eftersom det har alkohol och humle, som båda är naturliga konserveringsmedel. Öl är bara ”bearbetad” i den meningen att bröd är: det kokas och fermenteras, filtreras sedan och förpackas. Detsamma kan sägas om Heineken.
3. Öl är låg i kalorier, låg i kolhydrater och har inget fett eller kolesterol
för en helt naturlig dryck erbjuder öl allvarliga kalorialternativ. Tolv uns Guinness har samma antal kalorier som 12 uns skummjölk: cirka 125. Det är mindre än apelsinjuice (150 kalorier), vilket är ungefär samma som din vanliga ”fullkalori” öl. Om öl var din enda näringskälla, skulle du behöva dricka en Varje vaken timme bara för att nå ditt rekommenderade dagliga kaloriintag (2000 till 2500). Och ingen rekommenderar att du dricker så många. De enda naturliga dryckerna med färre kalorier än öl är vanligt te, svart kaffe och vatten. Visst är öl laddad med de gödande kolhydraterna, eller hur? Fel igen. Den genomsnittliga ölen har cirka 12 gram kolhydrater per 12 ounce servering. Den amerikanska rekommenderade dagliga ersättningen är 300 gram kolhydrater i en standard 2000-kalori diet. Med andra ord skulle du behöva dricka ett helt 24-pack fall av öl – och sedan nå in i ett andra fall – helt enkelt för att nå regeringens rekommenderade dagliga tilldelning av kolhydrater. Du är bättre att mumsa ett äpple eller dricka lite soda pop om du vill carbo-load. Var och en har cirka 35 till 40 gram kolhydrater – tre gånger så många som finns i en öl. Dessutom har öl inget fett eller kolesterol.
4. Öl förbättrar ditt kolesterol
öl har inte bara inget kolesterol, det kan faktiskt förbättra kolesterolet i kroppen. Faktum är att dricka öl regelbundet och måttligt lutar dina HDL/LDL-kolesterolförhållanden på rätt sätt. Du har två typer av kolesterol i ditt system: HDL, det ”goda” kolesterolet som pansarplattor dina ådror och håller saker som flyter, och LDL, det ”dåliga” kolesterolet som byggs upp i dina ådror som slam i ditt badkaravlopp. Ölkraft-spolar systemet och håller HDL-nivåerna uppe. Enligt vissa studier kan så lite som en öl om dagen öka din HDL med upp till 4 procent.
5. Öl hjälper dig att kyla
de sociala aspekterna av måttligt drickande är starkt fördelaktiga för din hälsa. Med andra ord, att komma ut då och då och koppla av med dina kompisar över ett par öl.
6. Öl har gott om o ’ B-vitaminer
öl, särskilt ofiltrerat eller lättfiltrerat öl, visar sig vara ganska näringsrikt, trots åren av undertryckande av dessa fakta av olika alkoholgrupper. Öl har höga nivåer av B-vitaminer, särskilt folsyra, som tros hjälpa till att förhindra hjärtattacker. Öl har också löslig fiber, bra för att hålla dig regelbunden, vilket i sin tur minskar sannolikheten för att ditt system kommer att absorbera ohälsosamt skräp som fett. Öl har också betydande nivåer av magnesium och kalium, om du planerade att metallplätera din tarm.
7. Öl är säkrare än vatten
om du är någonstans där du rekommenderas att inte dricka vattnet är den lokala ölen alltid en säkrare satsning. Det är ännu säkrare än det lokala flaskvattnet. Öl kokas i bryggningsprocessen och hålls ren efteråt genom att flaskan är täckt och förseglad, för om det inte är det går det dåligt på uppenbara sätt som gör det omöjligt att sälja. Även om det går dåligt finns det inga livshotande bakteriebakterier (patogener) som kan leva i öl. Så drick upp – även dålig öl är säkrare än vatten.
8. Öl förhindrar hjärtattacker
om du vill bli lite mer banbrytande än vitaminer, har öl andra godsaker för dig. Du har hört talas om den franska paradoxen, hur fransmännen äter sin vackra fettrik kost och dricka sin vackra hög sprit diet och röka sina otäcka get-hår cigaretter, men har andelen hjärtsjukdomar som är ungefär en tredjedel av resten av världen? Det har krediterats rött vin och antioxidanterna som det innehåller. Hej, gissa vad mer har massor av antioxidanter, så många som rött vin? Mörk öl! Enligt American Heart Association, ” Det finns inga tydliga bevis för att vin är mer fördelaktigt än andra former av alkoholhaltig dryck.”En studie som profilerades i British Medical Journal 1999 sa att den måttliga konsumtionen av tre drycker om dagen kan minska risken för kranskärlssjukdom med 24,7 procent.
9. Öl bekämpar cancer
den mest fantastiska öl-och hälsoanslutningen är något som kallas xanthohumol, en flavonoid som bara finns i humle. Xanthohumol är en potent antioxidant som hämmar cancerframkallande enzymer, ”mycket mer potent än huvudkomponenten i soja”, enligt Dr.Cristobal Miranda vid Institutionen för miljö och molekylär Toxikologi vid Oregon State University. Denna xanthohumol grejer är så bra för dig att tyskarna faktiskt har bryggt en öl med extra nivåer av det.
10. Öl ger dig inte en ölmage
en studie som gjorts av forskare vid University College of London och Institut Klinick 2003 visade ingen koppling mellan mängden öl som människor drack och storleken på deras överhäng. ”Det finns en vanlig uppfattning att öldrickare i genomsnitt är mer ”överviktiga” än antingen icke-drinkare eller drinkare av vin eller sprit”, sa forskarna. Men de fann att ” sambandet mellan öl och fetma, om det finns, är förmodligen svagt.”De flesta studier har funnit att människor som dricker öl regelbundet (och måttligt) inte bara utvecklar ölbukar – de väger mindre än icke-drinkare. Öl kan öka din ämnesomsättning, hålla din kropp från att absorbera fett och annars göra dig en friskare, mindre äcklig slob. Drick det bara med måtta, som en del av en annars hälsosam kost.
så det är det. Drick öl. Du kommer att leva längre och vara lyckligare. Du blir inte fet. I själva verket kan du väga mindre. Du kommer att öka din ämnesomsättning, förbättra din hälsa och minska risken för igensatta artärer, hjärtinfarkt och cancer. Vad mer kan du önska?
ölkaloriinnehåll
öl innehåller en låg mängd alkohol jämfört med andra hårda drycker. Den har bara 4 till 6 volymprocent alkohol (ABV). Mängden alkohol kan dock variera beroende på vilket ölmärke du konsumerar. En pint öl innehåller 208 kalorier.
näringsvärde
340 ml standard öl innehåller:
kalorier:153
Protein: 1,6 gram
fett: 0 gram
kolhydrater:13 gram
Riboflavin: 7% av DV
Kolin: 7% av DV
Magnesium: 5% av DV
fosfor: 4% av DV
selen: 4% av DV
vem bör undvika öl
bevisen tyder verkligen på att öl har vissa hälsofördelar, men man får inte glömma att det innehåller en viss mängd alkohol. Så, människor som arbetar med vissa hälsotillstånd bör undvika öl. Konsumera inte öl om:
-om du är gravid eller ammar
-om du lider av gikt
-om du har att göra med sömnlöshet
– om du har dina leverrelaterade komplikationer
– om du har magsår eller motstånd halsbränna