tankning efter en tuff träning och se till att din kropp är amped med näringsämnen, kolhydrater och protein kan bli dyrt om du köper energi och protein barer från mataffären. Att ha en bulklåda med proteinstänger lagrade så att du alltid är beredd är ett bekvämt sätt att hålla sig mättad medan du leder en upptagen livsstil, men de är inte nödvändigtvis bekvämt prissatta. Du sparar pengar genom att köpa en låda med 12 eller 24 eller fler barer, men om du köper en bar på egen hand kan du betala upp till två Dollar bara för en bar. Medan du håller på med det finns det en chans att du kan få några fyllmedel och tillägg med de köpta sorterna.
för ett billigare och hälsosammare alternativ, gör dina egna hemlagade energibarer (eller bett eller bollar!). De är lika, om inte mer utsökta än köpta! Du får kontrollera ingredienserna som går in i dem, så du kan välja ingredienser som ger dig de näringsämnen du behöver. Du får också göra vad smakkombinationer du älskar! Det är också mycket mindre avfall inblandat! Hemmagjorda energibarer är verkligen vägen att gå! Behöver du lite inspiration? Prova dessa 10 recept för hemlagad energi barer från vår mat Monster App!
Super Power Vegan Bars
dessa näringsrika barer är den perfekta pick-me-up när du känner ett förfall i energi, gjord med nötter, havre och nötsmör för att hålla dig full.
Vegan hampa smör Protein Barer
hampa är en stor källa till protein på en vegansk kost, så äta dessa barer att bränsle din träning och kraft du genom dagen.
Hemlagad Vegan energi barer
dessa friska barer är fulla av näringsrika, hela livsmedel som mandel, russin, cashewnötter, fullkornsmjöl, och en kanelstång.
4. No Bake Superfood Energy Bars
dessa barer är mjuka, Sega och fuktiga med krispiga överraskningar från chiafrön och nötter.
saltad choklad och pistasch energi barer
använd en burk svarta bönor per en kopp semi söta choklad chips, och binda dina ingredienser med två chia ägg. Dessa ägg är lätta att göra – bara kombinera 2 ton mark chia frön med 6 ton vatten (regeln är 1 ton mark chia till 3 ton vatten per ägg) och låt sitta 5-10 minuter före användning.
rå grodda bovete barer
bovete är en super hälsosamt val för veganer, eftersom den är laddad med mineraler som mangan, fiber, koppar och magnesium, samt kalcium, järn, fosfor, kalium, zink och selen.
rå Superfood energi barer med kakao
i dessa små barer toppad med kakao, får du flera friska nötter och frön som valnötter, chia frön, hampafrön och pumpafrön.
kamomill ingefära citron rå energi barer
ingefära, citron och kamomill lägga till en uppfriskande zing till dessa energi barer. Använd torkade aprikoser istället för datum för en annan smak.
Mocha Chip Larabars
spara lite pengar genom att göra hemlagade versioner av dina favoritproteinstänger. Den här är full av chokladmocka godhet tack vare kaffe, chokladflis och osötad kakao.
sockerfria veganska proteinstänger
använd den här artikeln som en guide för att göra dina egna proteinstänger och bli kreativ! Använd ett bra proteinpulver, några förtjockningsmedel, stevia och välj roliga och smakrika kryddor och vätskor.
