10 sätt att ha en bra dag på jobbet

arbetet behöver inte suga. Var glad och produktiv på kontoret med dessa 10 sätt att ha en bra dag på jobbet.

börja dagen stark: förberedelse

”ge mig 6 timmar att hugga ett träd och jag kommer att spendera de första 4 som skärper yxan.”- Abraham Lincoln

gör dina saker redo kvällen innan.

det tar längre tid att göra sig redo på morgonen (dvs. när du fortfarande är halvsovande) än att förbereda kvällen innan (dvs. när du kanske är sömnig men ännu inte har nått Zombieläge).

tar det dig lite att bestämma vad du ska ha på dig? Om så är fallet, gör nästa dags outfit redo som en del av din läggdags ritual.

gå till gymmet innan du går till jobbet? Gå vidare och packa din gymväska innan du lägger dig (Du kan till och med lägga dina gymskor och strumpor bredvid din säng om du vill göra ditt liv superlätt).

vill du fatta positiva ätbeslut vid lunch? Packa en lunch inklusive frukt, grönsaker, protein och hälsosamma fetter för varaktig energi som kommer att bära dig genom din dag. Om du vill inkludera några hälsosamma livsmedel som gör dig smartare, klicka här för att optimera din hjärnkraft.

vakna 15-30 minuter tidigt.

om du följde det första steget bör du hitta dig själv med ytterligare 15-30 minuter varje morgon, men låt oss fortsätta och fördubbla det. Hur du börjar morgonen kan göra eller bryta din dag, så låt oss ge dig själv gott om tid för en positiv start.

börja dagen med solsken och djup andning.

känner du dig groggy? Det håller inte länge. Oavsett hur kallt det kan vara, marschera dig själv ute för att suga i lite solsken. Solens strålar kommer att öka ditt humör, öka din vakenhet, stärka din immunitet mot sjukdom och hjälpa dig att sova bättre på natten. Medan du är där ute, ta 10 djupa andetag in och ut för att börja dagen lugn och cool.

Sök Positiv Input.

Inspiration är en underbar (men flyktig) sak. Eftersom du inte kan förvänta dig att bli inspirerad och stanna så på obestämd tid, ta cirka 10 eller 15 minuter att läsa en bok, titta på en video eller lyssna på en podcast som rör dig. Det blir mycket lättare att ha en bra dag om du fyller huvudet med positiva tankar innan du går till jobbet.

Bli Psyched Under Din Pendling.

var inte en av de många människor som kastar bort den värdefulla tillgången på enheten (eller rida) till jobbet. Om du lyssnar på nyheterna (fruktansvärda sak där de aldrig har något positivt att säga), förvänta dig att hitta dig själv i ett dåligt humör som du inte kan skaka. Lyssna istället på musik som gör dig glad och upphetsad (om det får dig att bälta ut en melodi eller skaka din rumpa, är detta ett gott tecken). Lita inte på radion, om du inte gillar att lyssna på samma sak om och om och om igen. Gör din egen’ Get Psyched ’ spellista, spara den på din iPod eller bränna den på en skiva, och uppdatera den varje månad eller två för att hålla saker intressant.

ha en bra dag på jobbet: utförande

”vi missar ofta möjligheten eftersom det är klädd i overall och ser ut som arbete.”- Thomas Edison

sätt dig i kundens skor.

jag vet, jag vet: ditt jobb skulle vara bra om det inte var för %& @^ing kunder.

medan vissa kundbeteende är inget annat än irriterande (som framgår ovan), vara förståelse för alla kunder. Tänk på dina förväntningar om du äter ute, handlar eller ringer till en kundtjänst för hjälp. Rikta nu spegeln mot dig själv; uppfyller du dina kunders förväntningar? Om inte, är det dags att forma sig. Bara för att du är trött eller grinig betyder inte att en lojal, betalande kund ska få subpar-tjänst.

gör det viktiga först.

välj bland alternativen nedan och gör en av dessa uppgifter först:

• uppgiften med den mest brådskande tidsfristen (om dess betydelse trumf allt annat, agera därefter)
• den uppgift som är den största källan till stress (om du kommer att frukta det hela dagen så få det överstökat)
• den uppgift som kommer att ta mest tid och energi (för då resten kommer att verka lätt i jämförelse)

undvik frestelsen att kontrollera din e-post mer än några timmar. Om de verkligen behöver dig, kommer de att ringa. Att starta och stoppa en uppgift lägger till mycket bortkastad tid och en överväldigad känsla, så få de viktiga sakerna gjorda utan distraktion.

Påminn dig själv om din ” varför.”

oavsett hur mycket förberedelser du gör, det finns ingen undgå det faktum att allt arbete kan vara super stressande ibland. Om du befinner dig så stressad vill du dra ut håret och springa ut genom dörren skrikande:

• gå bort (helst utanför men var som helst du kan vara ensam på ett lugnt ställe fungerar)
• stäng dina ögon
• massera pannan (för att jag slår vad om att det är superspänt)
• 5 djupa inandningar och utandningar

när allt är klart, påminn dig själv varför du går till jobbet. Hur passar ditt jobb in i den stora bilden av ditt liv? Oavsett om du arbetar för att stödja din familj, hjälpa dina kunder, få erfarenhet eller vad som helst; påminn dig själv varför du är där och inse att dagens stress är ett tillfälligt bakslag som du kommer att glömma innan du vet det.

fokusera på det positiva.

om du spenderar din arbetsdag på att sprida skvaller och tänka negativa tankar är det inte konstigt att du känner dig stressad och olycklig. Jag vet att det är väldigt lätt för negativitet att smyga in, så ge dig själv detta mål: för varje negativ tanke/känsla/ordstäv borde det finnas 3 positiva tankar/känslor/ordstäv.

leende.

det får dig att må bättre (även om du fejkar det!). På tal om leenden, klicka här för att kolla in 9 Överraskande fördelar med skratt du behöver veta.