Välkommen till vår första sociala studier post! I den här kolumnen delar vi de senaste trenderna, konversationerna, virala foton, video och mer, alla hämtade från våra sociala medieplattformar på Twitter, Facebook, Instagram och Pinterest.
vårt första inlägg kommer från Facebook: för att väcka några tidiga morgonsamtal bland våra fans, gillar vi att ställa frågor till vår vägg på vardagar. Förra månaden frågade vi:
om du kunde ge ett råd till en nybörjare, Vad skulle det vara?
på några timmar fick posten nästan 2000 svar som inkluderade allt från upplyftande visdomsord till råd om redskap och träning. Vi drog dina bästa svar och parade ihop dem med Runner ’ s World-artiklar för att göra det ultimata tipsarket för nybörjare:
- investera i rätt par löparskor.
denna berättelse bryter ner fem grundläggande sko-köp strategier så att du kan undvika att göra vanliga misstag. - gå för avstånd snarare än tid – sakta ner det, ha tålamod och oroa dig inte för din takt.
en av våra online kolumnister Jenny Hadfield delar hennes hemlighet till nybörjare framgång i denna” fråga Coach Jenny ” post. - kom ihåg att vilodagar också är träningsdagar.
kolla in vår omfattande ämnessida som täcker alla saker relaterade till att återställa rätt sätt. - gå med i en löpande grupp.
även om du bör göra några solo körningar, det finns många fördelar med att köra med en grupp. Lär dig om fördelarna och nackdelarna med båda alternativen i den här artikeln från mars 2013-frågan. - gör kör en vana, även om det innebär att komma ut för ett par minuter per dag.
ta reda på vad som motiverar dig att snöra på dig och komma ut genom dörren med den här berättelsen, skriven av vår ”stora kille” – bloggare Ted Spiker. - Bygg körsträcka gradvis.
här är fyra sätt att gå längre och bli starkare. - frukta inte att ta promenader.
att sakta ner kan faktiskt bygga styrka och uthållighet för att gynna din löpning. Så här (och när) lägger du till promenader i din rutin. - Håll en träningslogg.
kolla in varför att hålla en dagbok kan bli ditt bästa verktyg för framgång här. - blanda i crosstraining för att komplettera din löpning.
lär dig ins och outs av löparvänliga alternativa träningsformer här. - Ställ in små, uppnåbara mål.
dela upp dina ambitioner i dagliga, veckovisa och månatliga mål med den här historien från januari 2013-frågan. - kom ihåg att du är en löpare.
när du är i tvivel, kom ihåg dessa kloka ord från vår Chief Running Officer (och borgmästare i Running) Bart Yasso: ”jag hör ofta någon säga att jag inte är en riktig löpare. Vi är alla löpare, vissa springer bara snabbare än andra. Jag har aldrig träffat en falsk löpare.”
här är några inspirerande-och ibland lite offbeat-inlägg från några av våra Facebook – vänner:
Franky S.-fråga om du kan låna din grannas genomsnittliga hund för att jaga bakom din svans. Det fungerar säkert och förbättrar din hastighet!
Donna R. – skumrullen är din nya bästa vän.
Bonnie M.-Kroppen Glider. Nej, det är inte för sovrummet och ja, det kan bli att en sak du bara inte kan göra utan.
Erica C: du ska observera vilodag!
Chad B.: lita aldrig på en fis efter mile one…..och ha kul!
Mike W.-tänk inte. Snör åt dem bara.
Jim B.: berätta inte för folk att ditt namn är Forrest!
Melinda R. – framåt är en takt, så stressa inte om snabb eller långsam…fortsätt bara!
Jerry D. – Vänster-Höger, Vänster-Höger; upprepa efter behov.
Tammy G.-VARNING: Det är beroendeframkallande!
gå hit för att kolla in hela flödet.