uppmuntrar hälsosamma val
Running at night kan hjälpa dig att äta hälsosammare hela dagen, med vetskap om att vad du än äter, särskilt i timmarna innan du kör, måste smälta.
om du tycker att det är lättare att köra på fastande mage, kan du hitta dig själv att nå för lätt, lättsmält mat och undvika stekt, tunga livsmedel.
Plus, Du kan vara mindre frestad att ha en alkoholhaltig dryck vid middagen. Välj hälsosamma, återfuktande drycker, som kokosnötvatten, örtte eller färsk juice istället.
Ät under dagen
Nattkörningar ger gott om tid att äta och smälta maten innan du kör. Detta är perfekt för människor som inte tycker om att springa på tom mage på morgonen, men tycker att det är svårt att springa direkt efter att ha ätit.
mer tid
om du har ett pressat schema på morgonen, saknas ditt larm några gånger kan skära in längden på din träning. Du kan till och med frestas att klippa ut det på dagar du sover för sent.
Nattkörningar är perfekta om du är upptagen under dagen. De kan möjliggöra en mer avslappnad morgon.
du kan ha färre distraktioner och avbrott på kvällarna, så att du kan fokusera på din körning och kanske komma in mer miles.
sova bättre
människor som tränar på natten kan uppleva djupare sömn av hög kvalitet. Du kan ha lättare att somna och sova djupare.
Nattlöpningar är idealiska för personer som känner sig trötta efter körning, eftersom det ofta är bekvämare att sova efter en körning senare på dagen.
forskning från 2019 fann att träning på kvällen hade en positiv effekt på sömnen. Att träna mindre än en timme innan du går och lägger dig kan dock påverka vissa sömnmönster negativt.
ta en varm dusch eller bad Efter din körning kan hjälpa din kropp och själ att varva ner och sova djupare.
avsluta alltid dina körningar med en nedkylning för att underlätta din kropp i viloläge.
lindra stress från dagen
avsluta kvällen med en ren skiffer innan du går och lägger dig. Löpning ger dig chansen att släppa spänningar, frustration eller stress från dagen.
du kan också använda den här tiden för att skapa en plan för följande dag. På det sättet, när ditt huvud träffar kudden, kan ditt sinne känna sig tydligare och i fred, vilket gör att du är mindre benägna att idissla eller känna dig distraherad.
Löpning sänker ditt blodtryck, underlättar muskelspänningen och främjar en känsla av lugn. Frisättningen av endorfiner ökar ditt humör och lindrar depression.
att slå på trottoaren lindrar ångest och aktiverar medveten medvetenhet, vilket ger dig ett klart huvud och en allmän känsla av avkoppling.
uppvärmd och redo att rulla
om dina muskler och leder tenderar att vara mer styva, oflexibla och spända när du först vaknar kan nattkörningar vara mer idealiska.
din kropp kanske inte är redo för intensiv träning först, särskilt om du har några medicinska tillstånd som orsakar styva leder.
ofta, i slutet av dagen, är din kropp uppvärmd och redo att gå. Du kan ha sträckt ut några skurkar eller kinks, vilket minskar risken för skada eller överansträngning.
du kan upptäcka att du har bättre muskelkontroll och samordning på natten också. Dessutom har du mer tid att värma upp innan du springer.