dålig andedräkt behöver inte vara ett problem. Vissa medicinska tillstånd kommer att orsaka dålig andedräkt, så det är inte alltid mat eller hygienrelaterat, men många gånger är det bäst att vara medveten om maten du äter som kan påverka andan. Det finns många sätt att bekämpa det och fortfarande njuta av maten du älskar. Här är några livsmedel som kan orsaka dålig andedräkt och våra tips för att fräscha upp efter att ha konsumerat dem.
Varför Orsakar Vissa Livsmedel Dålig Andedräkt?
alla livsmedel kan påverka din andedräkt. När vi äter kan matrester hålla fast vid våra tänder och tunga, vilket ger en trevlig måltid för bakterierna i munnen. När bakterier matar på mat, särskilt kolhydrater, producerar de syror som avger en lukt. På toppen av munbakterier kan starkt luktande livsmedel också orsaka dålig andedräkt när de kommer in i blodomloppet. Men du behöver inte undvika smakrika livsmedel eftersom de påverkar din andedräkt. Det finns produkter du kan använda och vanor du kan anta för att fräscha andan efter en måltid.
vitlök, lök och kryddig mat
massor av kryddig mat, inklusive chili, paprika och kryddor, kan ge dig dålig andedräkt. Vitlök och lök kan också hålla fast långt efter att du har avslutat måltiden. När du smälter vitlök och lök, kommer deras kemikalier in i blodomloppet, reser till dina lungor och du andas ut dem!
tips: tugga snabbt sockerfritt tuggummi eller borsta tänderna efter att ha ätit kryddig eller aromatisk mat för att behandla dålig andedräkt medan du äter maten du älskar.
kaffe och alkoholhaltiga drycker
enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research kan koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker orsaka torr mun. Torr mun händer medan vi sover, vilket leder till ”morgonandning.”Men när du konsumerar drycker som torkar ut munnen kan du andas på morgonen när som helst på dagen.
tips: gör det till en vana att dricka vatten före och efter att ha njutit av koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker för att minska muntorrhet och fräscha andan.
tonfisk och annan fisk
tonfisk och annan fisk fyller, innehåller mycket protein och är utsökt! Tonfisk och annan konserverad fisk har dock en specifik ”fiskig” lukt. Enligt American Society of Nutrition orsakar trimetylamin (TMA) denna lukt som kan hålla fast långt efter din måltid.
tips: stänk citron eller vinäger på fisk innan du äter. Sura ingredienser kan hjälpa TMA att binda till vatten, vilket minskar dess styrka. Eller tugga lite sockerfritt tuggummi och borsta tänderna efter att ha ätit kan också hjälpa till med lukten.
hur man bekämpar dålig andedräkt
kom ihåg att en ordentlig munvårdsrutin kan hjälpa ditt andetag att lukta friskt, även om du njuter av dessa aromatiska livsmedel och drycker. Att borsta tänderna minst två gånger om dagen eller efter måltiderna hjälper till att ta bort matrester och bakterier. Rengöring mellan tänderna med tandtråd, vattenflossar eller interdentalborstar och sköljning med munvatten eller antiseptisk munsköljning hjälper också till att du får frisk andedräkt. Vidare kan du äta mat som bekämpar dålig andedräkt. Enligt University of Michigan kan äta en fettsnål diet med massor av frukt och grönsaker hjälpa dig att andas lätt.