jag var nyfiken så jag frågade en grupp av min mamma VD vänner om de åt frukost på morgonen och om inte, vad stoppar dem.
jag fick det vanliga
”jag har inte tid.”
” jag äter det men jag brukar ta lätt ohälsosamma kolhydrater.”
och vi kan alla relatera till dem. Att ha tid kan mycket väl vara den vanligaste anledningen jag hör.
men de nämnde också två andra som jag vill fokusera på idag.
”jag är vanligtvis inte hungrig på morgonen.”
och
” jag känner mig mer illamående än hungrig de flesta morgnar.”
dessa kan vara lika vanliga men de talas inte så mycket om. Jag gillar dem eftersom de låter mig geek ut på näring lite.
du kanske tror att din brist på hunger är din kropp som säger att du inte behöver det. Men det kan berätta något annat. Här är 3 Skäl att överväga.
din matsmältningssaft är låg.
din matsmältningssaft innehåller saker som saltsyra och enzymer. Och dessa juicer hjälper dig inte bara att smälta maten utan hjälper också till att stimulera din aptit. Du vill att dina matsmältningssaft ska vara rikliga så att du kan smälta maten.
om du inte är hungrig till frukost (eller andra måltider) eller är hungrig hela tiden, är det en aning om att något är fel med din matsmältning. Varmt citronvatten första på morgonen kan hjälpa till att stimulera din produktion av saltsyra och hjälpa din matsmältning.
att känna sig illamående kan mycket väl betyda att dina matsmältningsjuicer är starka och att äta kan faktiskt lindra illamående när din kropp sätter dessa juicer på jobbet.
du åt/äter middag för sent på kvällen.
beroende på din livsstil kan äta sent vara din sak men det kanske inte är bra för dig. Det tar våra kroppar tid att smälta våra livsmedel.
problemet är att när du sover är din kropp fokuserad på andra saker som att reparera och föryngra celler, vävnader och organ och inte matsmältning. Om din kropp måste smälta en stor måltid, kommer den att göra det mindre effektivt och reparationerna och föryngringen kommer inte heller att vara lika effektiva.
du kan vakna fortfarande känna ’full’ eftersom din kropp fortfarande trögt arbetar med att smälta din middag.
att äta middag mellan 5 – 7pm är bäst. Detta gör att matsmältningsprocessen börjar långt innan du lägger dig till sängs.
din kropp har anpassat sig.
din kropp anpassar sig till din miljö. Om du inte äter frukost kommer din kropp så småningom att bli van vid det och du kommer inte känna behovet. Återigen kan det här vara din sak men inte det bästa för dig.
jag hade en klient som åt väldigt lite i allmänhet. Vi granskade hennes matdagbok och jag sa ” Har du funderat på att äta mer…” och skulle säga något specifikt som nötter och frön men hon avbröt mig och sa ” jag borde äta mer, borde jag inte? Jag blir bara inte hungrig. Och det förde konversationen i en helt annan riktning. Hon var yogainstruktör och hade en seriös meditationsövning och hade tränat sin kropp att klara sig utan. När hon började äta mer blev hon förvånad över hur mycket bättre hon kände.
omskolning av din kropp för att äta frukost kan visa sig vara din sak trots allt. Du kanske märker att din energi, humör och fokus förbättras.
om någon av dessa hindrar dig från att äta frukost, kommer du att njuta av den gratis 5-dagars Frukostutmaningen jag har skapat för dig. Jag tar upp alla dessa problem och mer.
recepten tar 5 minuter att förbereda – kanske 10 minuter om du har små som tävlar om din uppmärksamhet. Alla frukostar är välbalanserade, vilket innebär att de innehåller protein, kolhydrater, fetter och fibrer. De är alla gluten – och mjölkfria och jag ger en bra variation-bara ett recept innehåller ägg (och jag ger substitutionsideer för er icke-äggätare). Jag ger dig också några av anledningarna till att jag valde vissa livsmedel. Vi gör lite förberedelser för att få din kropp redo för frukost. Dessutom får du samhällsstöd för att samla dig igenom.
ge frukost ett försök. Jag ger recept, påminnelser och tips för att göra det enkelt för dig. Din kropp kommer att tacka dig för det.
Säg ja till Frukostutmaningen genom att klicka här! Det är gratis.
Tack för din värdefulla input Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, deb Blum, Megan Clarke, RB Fast och Anastasia Hendryanto. Ni är fantastiska!