40 enkla Linsrecept

om du letar efter hälsosamma och enkla middagsrecept kommer du att älska dessa 40 enkla linsrecept! Linser är super mångsidiga, fyllda med protein och näringsämnen och extremt läckra.

jag är ett stort fan av linser. Röda linser, gröna linser och bruna linser – jag älskar dem alla! Jag har några läckra veganska linsrecept på bloggen som min linslimpa eller röda linsfritter. Eftersom jag ville ge dig ännu enklare linsrecept, samarbetade jag med några andra matbloggare. Och resultatet är denna fantastiska lista med linsrecept!

jag vill bara prova dem alla på en gång!

vi har täckt dig med så många linsrecept som är perfekta för middag. Vi har:

• linssoppa recept (instant pot och spishäll)
• chili och grytor med linser
• tacos med linser
• linspatties och fritters
• linsburgare
• shepherd ’ s pie fylld med linser
• dal
• veganska köttbullar gjorda av linser
• krämiga curryrätter med linser
• och några läckra linssallader

alla linsrecept är veganska, lätta att göra och super läckra!

är linser glutenfria?

ja, som bönor och ärter linser är naturligt glutenfria. Så du hittar inte ens ett” kan innehålla ” uttalande om torkade eller konserverade linser. I de flesta fall är risken för kontaminering mycket låg.

faktum är att linser är mycket bra för personer med celiaki eftersom de är mycket näringsrika. Var dock försiktig när du köper bearbetade linsprodukter som konserverad linssoppa som för vissa människor kan även den minsta biten gluten orsaka problem. Kryddan kan innehålla gluten. Så håll bara ett öga på eventuella spår och kontrollera etiketterna.

är linser kolhydrater?

ja, linser är kolhydrater. De ger dig friska, komplexa kolhydrater. En halv kopp kokta linser har cirka 20 gram långsamt smälta kolhydrater. Men denna mängd linser innehåller också 8 gram fiber, vilket hjälper till att stabilisera ditt blodsocker. Dessutom hjälper det också matsmältningssystemet. Så att lägga linser till din kost är en mycket bra ide!

om du har en strikt lågkolhydratdiet måste du gå lätt på linser och bönor. Du kan dock fortfarande dra nytta av små mängder av dessa läckra baljväxter. Du måste bara minska serveringsstorleken för att hålla din kolhydratintag låg.

men kom alltid ihåg att linser är friska kolhydrater och ger dig massor av näringsämnen. Kakor, glass och kaka å andra sidan innehåller också massor av kolhydrater men lite till noll näringsvärde.

är linser bra för dig?

ja, linser är mycket bra för dig. De är otroligt friska!

• linser är höga i fiber och komplexa kolhydrater
• de är låga i fett och kalorier.
• linser är en bra proteinkälla för veganer och vegetarianer.
• de innehåller massor av vitaminer och mineraler (till exempel järn, folat, zink och vitamin B1)
• linser är naturligt glutenfria, vilket gör dem till en bra häftklammer för personer med celiaki.
• dessutom har de ett lågt glykemiskt index, så de är också bra för en diabetisk diet
• linser kan förbättra matsmältningen, hjälpa till med diabeteskontroll och till och med viktminskning.
• aaaaoch linser är super läckra och mångsidiga!

så ät mer linser alla!

är linser protein?

ja, linser är en bra proteinkälla. En kopp linser innehåller cirka 18 gram protein.

linser anses dock vara ett ofullständigt protein. Det betyder att de inte har alla nio essentiella aminosyror. Att äta dem tillsammans med ris säkerställer att du har ett komplett protein. Det behöver inte nödvändigtvis vara samma måltid.

är linser baljväxter?

ja, linser är baljväxter.

andra baljväxter är:

• ärtor
• bönor
• kikärter
• sojabönor
• lupiner
• jordnötter är botaniskt anses baljväxter samt

Hur odlas linser?

linser är en cool-kryddat baljväxter. Linsfrön växer i skida, vanligtvis med två frön i varje skida. Linsens frön groddar på tio dagar. Då måste du vänta 80 till 110 dagar för att skörda dem.

nu när vi har alla viktiga fakta om linser täckta, låt oss gå vidare till den läckra delen av denna roundup. Linsrecepten!!

som alltid, klicka på titeln under varje foto för receptet.

40 enkla Linsrecept

1. Grönsakspotatisfritters med röda linser

2. Vegan Lentil Chili av Jenn från ärtor och kritor

3. Tryckkokare sötpotatis kikärter röd linssoppa av Lucy från Super Golden Bakes

4. Vegan Tacos med Lentil valnöt kött

5. Vegan Lentil Loaf av Marina från Yummy Mummy Kitchen

6. Turkiska linser Bulgur vete Patties av Amy från Cook Report

7. Vegansk Lentilburger med basilika majonnäs

8. Vegan Lentil Shepherd ’ s Pie av Jess från att välja Chia

9. Krämig röd Lentil Dahl av Melanie från en virtuell Vegan

10. Vegan Lentil Loaf

11. Lentil köttbullar av Michelle från friskare steg

12. Lentil kikärter gul Curry av Florian från Contentedness Cooking

13. Vegan Taco Sallad med Lentil valnöt kött

14. Hjärtlig vegansk svamp, Ale & Linspaj av Kate från Veg-utrymmet

15. Linssallad med spenat och granatäpple

16. Morot Lentil Hot Dogs av Kate från Veggie Desserts

17. Linsgryta med svamp och spenat av Carolyn från Umami Girl

18. Spaghetti med lins Bolognese

19. Vegan Lentil Burger av Florian från Contentedness Cooking

20. Madras linssoppa av Jenn från ärtor och kritor

21. Vegan Wellington med svamp, linser och grönsaker av Richa från Vegan Richa

22. Vegansk röd linssoppa med kokosmjölk

23. Rostad Blomkålssallad med linser av Jenn från Veggie inspirerad

24. Keema linser av Melanie från en virtuell Vegan

25. Sötpotatis Jordnötsgryta med röda linser av Caitlin från från min skål

26. Lentil slarvig Joes av Kiersten och Stephanie från Hej Veggie

27. Jamaican Lentil Patties av Michelle från friskare steg

28. Liten Linslimpa med svamp och salvia av bärnsten från ganska god mat

29. Bakade röda linser Quinoa Fritters av Jenn från Veggie inspirerad

30. Spansk stil Vegan Lentil Stew av Melissa från snål Vegan

31. Röd lins Dhal av mat eller humör

32. Inga köttbullar i tomatsås av Jana från det veganska monsteret

33. Quinoa Linssallad med tomater av Michelle från den sista matbloggen

34. Vegan Lentil Bals med sötsurssås av Ginny från Vegan i frysen

35. Southwestern Lentil Brown Rice Salad av Erin från Platings och Pairings

36. Höst skörd grönkål sallad av välgörenhet från Vintage Kitty

37. Lentil Tacos av Bintu Från Recept från ett skafferi

38. Marinerade Svampskålar av Alisa från Go Dairy-Free

39. Vegan Lentil köttbullar av Marina från Yummy Mummy Kitchen

grekiska linssoppa förfalskningar av Sophia från grönsaker biter inte