5 Saker att komma ihåg när du är fast och desperat efter en förändring

oavsett hur grovt ditt liv blir, kan du alltid vända det.

på min födelsedag för många månar sedan, när Google och jag båda var mycket yngre, googlade jag ”hur man förändrar ditt liv när du sitter fast” för att se vad som skulle komma upp. Jag hade känt mig hopplöst fångad-jag var upptagen med att tävla runt i cirklar varje dag utan några meningsfulla framsteg. Jag visste att jag behövde hitta en bättre färdplan som jag fick deprimerad med samma gamla grind.

beviljas, jag arbetade 60 + timmar i veckan, kämpade med ett misslyckande företag och hanterade de senaste dödsfallen hos två nära och kära. Livets stress och takt tycktes bara hålla mig upptagen från 7am till midnatt varje dag utan mycket tid för självreflektion och mindfulness, och djupt ner visste jag att den huvudspinnande, cirkulära vägen jag var på var inte hållbar.

när jag bläddrade igenom Googles sökresultat fascinerades jag av den överväldigande mängden böcker, artiklar och citat som alla var utformade för att motivera en person att vidta positiva åtgärder och göra positiva förändringar. Meddelanden om” släpp och gå vidare ”eller” vara närvarande ” var rikligt; dock, ingenting klickade verkligen med mig. Jag letade efter vägledning som var lite mer specifik… vägledning som ”gå sju kvarter ner Main Street och sväng höger in på Sunshine Drive. Din ’bättre’ väg börjar där.”

utrymmet att reflektera

jag fortsatte att läsa och leta efter en ny uppsättning riktningar jag kunde följa, och sedan slog det mig. Mina förluster och personliga oron fick mig att springa och gömma mig från mina problem. Jag gjorde ett otroligt jobb är otroligt upptagen, men jag hade aldrig slutat att reda ut mina tankar och räkna ut exakt varför jag gjorde vad jag gjorde. Mina ”behov” för att försörja min familj och lindra smärtan som uthärdats från misslyckande och förlust, drev min tanklöshet – jag använde dessa omständigheter som ursäkter för att inte Sortera mina prioriteringar effektivt – och jag fastnade i en cirkel av meningslös busyness utan kristallklar syn på någonting alls.

jag insåg att för att verkligen flytta mitt liv framåt, var jag först tvungen att gå på bromsarna. Jag behövde stanna död i mina spår och pausa en liten stund så att jag kunde ta allt in, sitta med det och sedan andas ut allt igen. Jag var tvungen att ge mig själv utrymme att acceptera var jag var och sortera igenom möjligheterna framför mig.

när jag gjorde paus började jag tänka på sommaren efter min gymnasieexamen. Mina tankar reste tillbaka till de dagar då jag kände mig som möjlighet väntade mig i alla tänkbara riktningar. Jag hade blivit antagen till ett bra universitet, jag var ung och ambitiös och jag var redo att erövra mina drömmar. Men att komma ihåg detta fick mig inte att må bättre. Faktum är att alla dessa år senare, att försöka titta på världen genom denna ungdomliga lins i mer än några minuter bara fick mig att känna mig mer rastlös.

några bra råd

kanske är det livslektionerna jag tvingades lära mig den hårda vägen, eller vägen för smärta och misslyckande, men jag var tvungen att erkänna för mig själv just då och där att den ungdomliga världen av möjlighet kände sig mycket skrämmande och mer riskfylld den här gången. Jag ville vara ambitiös och passionerad igen, men jag visste inte hur, tills min kloka mamma gav mig några bra råd. Hon berättade för mig att hon fortfarande kunde se den positiva, passionerad ung man inuti mig, men att jag behövde göra en del självrannsakan att återansluta mig till honom.

när jag försökte följa min mammas råd kom jag ihåg att jag brukade ha två citat skrivna på post-it-anteckningar som hängde på min sovrumsvägg när jag var liten:

• ”acceptera det som är, släpp det som var och tro på din resa.”
• ” var inte rädd för att gå ensam på vägen mindre reste, och var inte rädd för att älska varje minut av det.”

så jag skrev de två citaten ner igen, precis som jag kom ihåg dem, och lade upp dem på väggen över mitt nattduksbord. Jag vaknade till dessa citat varje morgon i flera år därefter, och de hjälpte till att hålla mig centrerad.

jag tog också små steg, dag in och dag ut, tills jag visste att jag äntligen rörde mig på rätt väg igen. För någon annan som känner sig fast och utan en verklig känsla av hur man tar nästa steg framåt, erbjuder jag följande påminnelser. De bygger helt på mina personliga erfarenheter, men de är de enkla, handlingsbara lektionerna som höll mig framåt när jag bestämde mig för att det var dags för en förändring. Kanske hjälper de dig också. Kom ihåg …

1. Meningsfulla dagliga påminnelser underlättar tillväxt och positiv förändring.

du kan lägga meningsfulla citat på din sovrumsvägg, eller hitta en kaffe en mugg som har ett motivationsmeddelande på det (min säger ”varje dag är ett mirakel född”). Men du kan också ta det ett steg längre än det också…

få bra saker kommer lätt, och när det blir tufft tar vi ofta den enkla vägen ut – även om den enkla vägen tar oss på fel sätt.

för att bekämpa detta skapar jag konkreta påminnelser som drar mig tillbaka från randen av mina svaga impulser. Till exempel har jag min bärbara skrivbordsbakgrund inställd på ett foto av min familj, både för att jag älskar att titta på dem och för att, när arbetet blir riktigt tufft, påminner dessa bilder mig om de människor jag äntligen arbetar för.

och jag är inte den enda som framgångsrikt använder denna strategi …

en vän till mig som har betalat av nästan $100k skuld under de senaste fem åren har en kopia av hans kreditkortsbalans tejpad på sin datorskärm; det fungerar som en ständig påminnelse om den skuld han fortfarande vill betala av. En annan vän håller ett foto av sig själv när hon var 90 pounds tyngre på hennes kylskåp som en påminnelse om den person hon aldrig vill vara igen.

Tänk på stunder när du är mest sannolikt att ge efter för impulser som håller dig fast och tar dig längre bort från dina ultimata mål. Använd sedan visuella påminnelser om dessa mål för att avbryta impulsen och återuppbygga det momentum som håller dig på rätt spår.

2. Utrymmet mellan de saker du gör är lika viktigt som de saker du gör.

pausa för en kort sekund för att avsluta kaos och busyness kan rädda ditt liv genom att vinna dig tillbaka dyrbar tid och sinnesfrid. Paus kan också ge dig en paus i den vanliga handlingen, så att du kan börja igen i en ny riktning när det behövs. Men du måste lämna tillräckligt med utrymme i ditt schema för att göra det.

det är frestande att fylla i varje vaken minut av dagen med busyness. Gör inte så här mot dig själv. Lämna utrymme.

lämna lite utrymme mellan alla dina åtaganden. Ta en paus för att andas och meditera, ta en kort promenad utanför, drick ett glas vatten eller kanske göra några enkla djupa stretchövningar. Uppskatta utrymmet, och bara vara.

ditt ultimata mål är att leva ett liv som är tydligt av de flesta distraktioner som människor fyller sina liv med, vilket ger dig utrymme för det som verkligen betyder något. Ett liv som inte är konstant upptagen, rusande och motstånd, utan istället uppmärksam kontemplation, skapande och koppling till människor och projekt du verkligen älskar.

3. Journalföring är ett ovärderligt verktyg för självreflektion och självförbättring.

J. K. Rowling håller en dagbok. Eminem håller en dagbok. Oprah håller en dagbok.

framgångsrika människor-de som konsekvent gör positiva förändringar i sitt liv – spårar sina framsteg, sätter mål, reflekterar och lär sig av sina misstag. Och de använder ofta någon form av dagbok för att uppnå detta.

om du vill komma någonstans i livet behöver du en karta, och din dagbok är den kartan. Du kan skriva ner vad du gjorde idag, vad du försökte åstadkomma, var du gjorde misstag och så vidare. Det är en plats att reflektera. Det är en plats att fånga viktiga tankar. Det är en plats att kunna spåra var du har varit och vart du tänker åka. Det är ett av de mest underutnyttjade men ändå otroligt effektiva verktygen som finns tillgängliga för massorna.

avsätt 15 minuter om dagen för att tänka och skriva. När jag först började min dagliga journalföring ritual jag var tvungen att vakna upp tidigare för att få det att hända, men jag gjorde, och vid 6am det var bara jag och min motiverande kaffemugg stirrar ner på en tom vit sida. Jag började skriva ner mina drömmar, saker jag alltid velat göra, ideer jag alltid velat utforska, platser jag alltid velat besöka med min familj etc. Sedan nollställdes jag i nuet genom att skriva om uppgifter som jag ville slutföra ASAP, relaterade affärsideer som jag ville implementera ASAP, blogginlägg som jag ville skriva ASAP och andra kortsiktiga, handlingsbara mål.

till denna dag, jag fortfarande journal nästan varje morgon. Och att granska mina anteckningar i slutet av dagen/veckan/månaden hjälper mig alltid att känna mig positiv om alla möjligheter som fortfarande finns där för mig att utforska och uppnå. Läs Mirakelmorgonen.)

4. Fel relationer drar dig tillbaka – de rätta driver dig framåt.

när du går igenom en stor livsövergång är det viktigt att ha nära familj och vänner runt dig som kan erbjuda sitt stöd och förståelse. Det finns inget utrymme för onödig negativitet. Det är som övergångsfasen i arbetet – den sista fasen innan en kvinna föder ett nytt liv. Hon kan omöjligen sluta att ta på andras problem eller känna skuld över att inte återvända textmeddelanden. Hon behöver skydda sina tankar, sin tid och sin energi.

samma princip gäller för dig. Om du upptäcker att du har en giftig, dränerande relation som ständigt tar dig ner och håller dig fast, låt dem gå ett tag. De kanske inte är en inneboende dålig person, men de är inte rätt person att spendera tid med varje dag.

kom ihåg att inte alla giftiga förhållanden är plågsamma och oroliga med avsikt. Några av dem involverar människor som bryr sig om dig – människor som har goda avsikter, men är giftiga eftersom deras behov och sätt att existera i världen tvingar dig att kompromissa med dig själv och din lycka. Och så svårt som det är, måste vi distansera oss tillräckligt för att ge oss utrymme att leva.

du kan helt enkelt inte förstöra dig själv dagligen för någon annans skull. Du måste prioritera ditt välbefinnande. Oavsett om det innebär att spendera mindre tid med någon, älska en familjemedlem på avstånd, släppa helt eller tillfälligt ta bort dig själv från en situation som känns smärtsam – du har all rätt att lämna och skapa lite hälsosamt utrymme för dig själv. (Angel och jag diskuterar detta i detalj i kapitlet ”relationer” med 1000 små saker lyckliga, framgångsrika människor gör annorlunda.)

5. Att ta konsekvent och realistisk handling varje dag gör dig fri.

alla detaljer åt sidan när det gäller att göra en väsentlig förändring i ditt liv-tjäna en ny examen, bygga ett nytt företag, främja ett nytt förhållande, starta en familj, bli mer uppmärksam eller någon annan personlig resa som tar tid och engagemang – en sak du måste fråga dig själv är:

” är jag villig att spendera lite tid varje dag som många människor inte kommer, så jag kan spendera den bättre delen av mitt liv som många människor inte kan?”

Tänk på det. Vi blir i slutändan vad vi upprepade gånger gör. Förvärvet av kunskap betyder inte att du växer – växande händer när det du vet förändrar hur du lever.

och kom ihåg att denna förändring inte händer på en gång. Det händer bara ett litet steg i taget. När det gäller att göra förändringar är mindre mer.

efter att jag återhämtat mig från att känna mig fast, kunde jag tänka klart och planera igen, jag fyllde journalposter med ideer och milslånga att göra-listor. Men jag lärde mig snabbt att det är orealistiskt att utföra 100 uppgifter om dagen, så jag gick ner och tvingade mig att göra en daglig lista över högst tre centrala saker jag var tvungen att göra för att flytta mig framåt. Jag började känna mig bemyndigad snarare än överväldigad eftersom jag tog allt i mindre, hanterbara steg.

din tur …

om du kan relatera till det här inlägget, kom ihåg, du är inte ensam. Var och en av oss kämpar ibland med felaktiga vanor, övertygelser och beteenden som håller oss fast och kör på plats ett tag. Nyckeln är medvetenhet-att känna igen dessa negativa krafter och stoppa dem innan de stoppar dig.

så, vilken av punkterna i det här inlägget resonerar du med (eller ibland kämpar med)? Vilka vanor, övertygelser och beteenden kommer i vägen för att gå framåt? Hur har du klarat dig? Lämna en kommentar nedan och dela dina tankar och insikter.

och slutligen, om du vill ha ytterligare hjälp med att göra positiva förändringar i ditt liv, kolla in vårt träningsseminarium, tänk bättre, Lev bättre. Detta är din unika möjlighet att få liveupplevelse från oss och vår inre krets av vänner och experter i världsklass. Följ med oss på Think Better, Lev bättre för att börja nästa år på en hög ton och för att hålla din fart igång.

foto av: Splatito8127