6 saker som alla borde veta om komedi och depression

här är ett gemensamt utbyte.

främling: så, du är en komiker?
Mig: Ja.
främling: är du deprimerad?
jag: jag har inte försökt döda mig själv idag!

det är en ganska oförskämd fråga, men komiker hör det mycket. Och jag antar—om bara när det gäller matematik-det är legit. Enligt National Institutes of Mental Health, uppskattningsvis 16,1 miljoner USA. medborgare 18 eller upp hade minst en stor depressiv episod år 2015. Det är nästan 7 procent av alla vuxna. Eller, på ett annat sätt, om jag hade 100 m&m, men 6,7 av dem var i hemlighet Skittles. Jag skulle bita i en av käglorna som, ” vad i helvete, bro, jag fick höra att det här var choklad och du vet att jag hatar överraskningar eftersom de påminner mig om att livet är bräckligt och flyktigt och jag kan dö när som helst?”

min poäng: många människor lider av depression. Och många människor är Komiker. Betyder det att många komiker är deprimerade? I popkulturen, ja. Vad sägs om det verkliga livet? Vilken är kycklingen och vilken är ägget? Är Komiker tragiska, trasiga människor eller är tragiska och trasiga precis vad som är roligt?

relaterad: för min egen del har jag märkt att komedi gör att jag känner mig både bemyndigad och osäker. Så, som en komiker/läsare av Psychology Today som spenderar sina lunchpauser felaktigt diagnostiserar dem omkring henne, tyckte jag att det var dags att vi kommer till botten av den sorgliga Clown stereotypen—och också att be om en vän om några sätt att bevara din sanity medan du arbetar som komiker.

jag pratade med Matt Aibel, LCSW, en psykoanalytisk psykoterapeut (och en självbeskriven ”återhämtad artist”) baserad i New York City och Long Island som specialiserat sig på att arbeta med artister. Här är vad han hade att säga om komedi och mental hälsa:

du kanske måste vara lite galen för att vara komisk, men det är okej.

om du känner att du inte fick tillräckligt med uppmärksamhet/uppskattning/applåder när du var yngre, gå med i klubben. Det är en ganska stor klubb också. ”Vi måste alla känna oss erkända och uppskattade”, säger Aibel. ”Det finns många sätt att tillgodose detta behov. Att utföra är ett kraftfullt drag.”

men komedi? Komedi är verkligen svårt. Att bry sig om att göra det istället för något enkelt betyder att du på någon nivå måste göra det—att ”äntligen känna dig levande, att känna dig djupt erkänd på ett längtat sätt”, säger Aibel-är riktigt stark. ”Varför annars skulle någon utsätta sig själv?”frågar han.

problemet är att skratten kanske inte räcker. ”Att utföra är sällan tillräckligt för att verkligen ångra en underliggande känsla av underlägsenhet eller tomhet. Det är därför det höga är som ett läkemedel. När det slits av, du behöver en annan fix, ” säger Aibel. Med andra ord är framgång stor, men det fyller inte nödvändigtvis tomrummet av sorg. (Se: massor av framgångsrika serier och artister som självförstörande.)

men! Även om det stora tomma är en del av det som driver dig, kanske det inte är allt som driver dig. Och att råhet och sårbarhet, hanteras autentiskt, är komedi guld—delvis för att så många andra människor kan relatera. Alltid nyckeln, säger Aibel: ”Se till att du har andra saker som hjälper dig att må bra om dig själv och om livet, och nära och kära vars närvaro kan hjälpa dig att komma ihåg att du har värde utanför din framgång.”

Punchlines kan hjälpa dig att bearbeta.

du vet hur de säger ”komedi = tragedi + tid”? ”En komiker som kan sakta ner och vara närvarande med utmanande känslor gynnar inte bara känslomässigt utan också i prestanda genom att kunna hålla rummet i stillhet eller tystnad, i motsats till att bara barrella med. Det kan göra för en rikare, mer resonant handling.”Laurie Kilmartin (45 skämt om min döda pappa) och Tig Notaro (en Mississippi) är två (av en hel del) mästare på detta—att använda findragen humor för att inte avleda eller göra ljus av tragedi, men att autentiskt bearbeta och dela den.

det är ett avancerat drag, vi vet. ”Komiker kan ha svårare att sakta ner och stanna med obekväma känslor”, säger Aibel. ”Deras impuls kan vara att släppa ut energin från viktiga känslor genom att omvandla den till en punchline eller påskynda.”Det kan vara roligt, men det kan också lämna dig fast. Om du vill experimentera, prova dina mörkare, mest personliga saker på vänliga folkmassor (eller bara vänner) först. Låt dem hjälpa dig att bli bekväm och ge det tid att gela.

att lära sig att vara en bra komisk kan vara som att lära sig att vara en bra människa.

” det är kraftfullt glädjande att få andra att tänka och känna—och känna sig mindre ensamma—genom berättande och prestanda. Inte bara för egot utan för hjärtat”, säger Aibel. Och att lära sig att ansluta till människor, även från scenen, är kanske den mest mentalt hälsosamma och värdefulla livskunskapen som finns, förutom att fixa telefoner efter att de har fallit på toaletten (plz hjälp mig.)

3 tips för att hålla dig rolig och sund

Ställ in mål du kan styra.

Aibel kallar dessa ”processmål”: Sätt mål kring saker du faktiskt kan göra, som att utföra x antal nätter i veckan, inte saker du inte kan kontrollera—som att få en återuppringning.

skaffa en hobby!

när du är en komisk, är ditt jobb att vara kritisk. Hur kan du vara positiv, särskilt om dig själv? Se till att du gör saker utanför komedi som får dig att känna dig kontroll och positiv, säger Aibel.

hitta support-ja, även på en komedi ” lön.”

Aibel ’ s reccos:

Läs böcker.

• om den kreativa processen: konstnärens sätt (Julia Cameron), den kreativa vanan (Twyla Tharp)
• Andlighetsböcker och praxis ”erbjuder styrka, perspektiv, tröst och verktyg för egenvård.”
• lekman terapi böcker: Det begåvade barnets Drama (Alice Miller), konsten att älska (Erich Fromm)
• Great lit: The Unbearable Lightness of Being (Milan Kundera) ”erbjuder perspektiv på att hålla sig intakt när du känner dig berövad av din identitet.”

hitta en mentor: kanske en äldre komiker vars inställning och anda du beundrar (men se upp för ”gurus.”)

var runt människor: stödjande tränare, lärare, kollegor och vänner kan göra stor skillnad.

försök att inte låta din kropp gå till sh * t. eller, som Aibel uttrycker det: ”Fysisk kondition, motion och hälsosamma vanor kring sömn, mat, alkohol och droger är fördelaktiga.”

kvalitet låg kostnad terapi. New York och andra städer erbjuder solida kliniker med låg avgift/glidande skala genom psykoanalytiska institut, och privata terapeuter och organisationer som Actors Fund erbjuder workshops och stödgrupper.

berätta vad du tycker!Klicka för att tweeta

BLAIR DAWSON (praktikant, workshops) är en standup-komiker och improvisatör som producerar och är värd för en månatlig berättande och stand-up-show sponsrad av Babeland som heter ”U Up?”@UrGirlBlair