ingenting kan vara mer givande än att stansa en väska, men glöm inte att få boxningsskyddskläderna du behöver för att uppleva den bästa komforten och njuta av fördelarna med denna typ av träning till det maximala. Få en boxningsväska tillsammans med en väska som du kommer att använda för stansning, för att få hela installationen klar.
få aerob träning utan att göra aerobics
det finns mer än bara stansning för att stansa en tung väska. Även om detta kanske låter lite konstigt för dig, kan det bero på att du aldrig har tränat med en stansväska i ditt liv. Men om du redan har provat det vet du att medan du kastar slag måste du flytta mycket och engagera hela kroppen.
det är därför boxning i allmänhet, men stansning av en väska i synnerhet, räknas som en konditionsträning, liksom en styrketräning. Om du använder en tung väska, gör du mer för din styrka. Denna typ av träning räknas också som motståndsträning. Men snart nog börjar du svettas.
Föreställ dig att du använder en hastighetsbox. Den här kommer tillbaka till dig efter varje slag, vilket innebär att du måste gå åt sidan eller bakåt för att undvika att bli träffad. Denna typ av dans räknas som ganska intensiv aerob träning.
stansning av en väska främjar god hållning och balans
vet du vad som verkligen blir ordentligt utövat medan du stansar din väska? Din kärna! När du flyttar från en fot till en annan, och du strävar efter att behålla din balans, blir dina kärnmuskler förlovade. Om du någonsin har beundrat en boxare för hans eller hennes goda hållning, det händer på grund av den allvarliga väska utbildning boxare måste inkludera i sina rutiner.
din samordning kommer också att ha en positiv inverkan. När du försöker få din kropp i rätt position att slå, kommer du att utveckla god samordning, som tillsammans med en stark kärna hindrar dig från att falla och drabbas av skador.
dina muskler blir starkare
det är sant att boxare får massor av styrketräning och de lyfter vikter, men de har de fantastiska överkroppsmusklerna på grund av de rutiner de slutför framför en tung väska. För att göra dina slag effektiva måste du lägga all styrka du kan samla bakom var och en av dem.
det betyder att dina muskler måste stiga till utmaningen. De kommer att få den styrketräning som krävs. När du landar slag tränar du musklerna i armar, axlar, bröst och midja. Men dina ben sitter inte bara, eftersom de måste motsätta sig motstånd så att du inte vacklar efter varje slag.
ditt hjärta och lungor blir friskare
den explosiva naturen att träna med en tung väska har tillräckligt med kritisk inverkan på din hälsa. När du kastar ett slag, spikar din hjärtfrekvens, och det gör också luftintaget. Detta kommer att få ditt hjärta och dina lungor att nå sitt högsta tillstånd och göra dem friskare.
du kommer att njuta av bättre syrecirkulation i kroppen, och ditt hjärta och lungor kommer att fungera bättre. En omedelbar konsekvens blir att du kommer att uppleva ökad uthållighet och uthållighet.
Boxing bag workouts är bra för din självkänsla också
inte bara din fysiska hälsa utan din mentala hälsa kommer också att dra nytta av träning med en stansväska. Till att börja med kommer du att kunna utveckla några väsentliga självförsvarsförmåga och det utan att behöva utsättas för verklig fara.
många människor är emot våld, men det betyder inte att en angripare ska hitta dem hjälplösa. Träning med en väska ger dig möjlighet att utveckla de färdigheter som behövs för att träffa någon, även om du aldrig kommer att använda dem.
som i sin tur kommer att ha en positiv inverkan på din självkänsla, eftersom du kommer att gå in i världen med huvudet högt och veta att du kan lita på din kropp och dina färdigheter.
ännu mer, att öva med en väska hjälper dig att lindra stress från jobbet eller vardagen. Även om du ibland kan känna dig besegrad, står du framför en träningsväska och landar några slag hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår och redo att gå tillbaka till kampen igen.
gå ner i vikt och få en vältränad kropp
Boxning är känd som en sport som kommer med en ganska rejäl konsumtion av kalorier. Träning med en tung väska kan hjälpa dig att förlora mycket vikt och få den passande kroppen du alltid har drömt om. På grund av HIIT-rutinerna du utför kommer du att kunna bränna mer fett än genom vanlig aerobics eller annan liknande träning.
när du träffar en tung väska, vad som händer är att väskan kommer att motsätta dig. Detta fungerar ungefär som någon motståndsträning. Från detta motstånd måste din kropp använda mer energi så att du kan landa slag efter slag.
för att prata om siffror, för varje timme att stansa påsen, även om du inte är någon idrottsman, kommer du att kunna bränna cirka 500 kalorier. Beroende på din hastighet och styrkan du lägger i varje slag kan du bränna ännu mer. Ju mer du tränar, desto fler skillnader kommer du att se.
det gör dig till en bättre boxare
som idrottare vet du väl vikten av god form, hållning och form. Men det finns mer att slå en tung väska än dessa fördelar. Genom att träna med en stansväska kan du arbeta med att polera dina tekniker.
du kommer att lära dig att slå, men mer än så, samtidigt. Du kommer att upptäcka hur du kan samordna dina fötter med explosiviteten i dina slag. Du hittar också den perfekta balansen så att dina rörelser blir flytande.
och du kommer också att lära dig hur du skyddar din kropp mot skador. Du kommer att förstå din kropp så att den tjänar dig som den ska. Och ingenting kommer någonsin att kunna ta bort det från dig.