i det här inlägget kommer vi att försöka svara på alla dina frågor kring dans och hälsa. De positiva effekterna av dans på vår kropp. Varför är dans bra för oss? Är dans ett bra träningspass för att gå ner i vikt?
här är 8 känslomässiga, mentala och fysiska fördelar med dans:
ökar minnet
Dans kan ha en förbluffande effekt på din hjärna, öka din förståelse, fokus och minne oerhört. Resultaten som du får genom dans är ännu bättre än en vanlig träning som dans innebär kontinuerlig samordning. När du dansar utövar du inte bara dig själv fysiskt, men du måste också komma ihåg stegen och tänka på mönstret medan du håller dig i tid med musiken. Därför hjälper den ökade hjärnfunktionen under dansen att öka minnet enormt.
bygger förtroende
dans hjälper till att öka självförtroendet och självkänslan genom att ge ett utlopp för att uttrycka sig och låter individens kreativitet flöda. Det hjälper dig att övervinna scenskräck och minskar blyghet och ökar självsäkerhet. När du lär dig Dans gör du misstag och lär dig av dem, du behärskar drag du har kämpat med. Det hjälper till att tona din kropp och hjälper till att förbättra din allmänna hälsa och kondition. Det ger en individ möjlighet att lära sig något nytt och roligt.
bättre balans
dans kräver att kroppen är smidig och i kontroll eftersom den involverar olika rörelsehastigheter. Vi måste alla ha sett och beundrat hur balettdansare står på tårna och utför den felfria piruetten eller en salsadans som utför den perfekta hissen. En dansares kropp är utbildad för att vara sömlöst i balans vilket hjälper dem att hålla svåra positioner med jämnhet och finess. Därför förbättrar dans balans och rumslig medvetenhet. Det rekommenderas till och med medicinskt att äldre människor som riskerar att falla på grund av minskad kontroll över kroppen tar danslektioner eller deltar i dansbaserade träningsprogram.
förbättrar flexibiliteten
dans kräver ett bredare rörelseområde och innebär därmed mycket sträckning av musklerna. Steg som huk och splittringar kräver att kroppen är fjädrande och därmed med tiden blir en dansare mer och mer flexibel. Du kan skilja mellan en dansares promenad och en normal persons promenad. Du kommer att hitta dansare att vara mer flytande och graciösa i sin vardagliga rörelse.
Stress Buster
dans är den bästa mentala flykten och gör underverk för att lindra stress. Det har också visat sig slå depression. Det höjer vårt humör genom att släppa endorfiner och förbättrar harmonin mellan vårt sinne och kropp vilket resulterar i minskade stressnivåer. När du känner dig orolig eller under press, skulle flytta till din favoritmusik hjälpa dig att slappna av och ge dig en chans att njuta av dig själv.
starkare hjärta
för dem som riskerar hjärt-kärlsjukdom är dans en stor aktivitet. Dans är den bästa konditionsträningen när den görs regelbundet. Det förbättrar hjärthälsa, andning och livskvalitet avsevärt. Dans gynnar inte bara vårt hjärta & kardiovaskulärt system, men ökar också vår lungkapacitet. En studie som avslutades och publicerades i American Journal of Preventive Medicine 2016, gjord på 48000 medborgare i Storbritannien och med en uppföljning på 10 år rapporterade att de som deltog i måttlig intensitetsdans hade en lägre risk för kardiovaskulär död.
ökad energi
dans kräver mycket energi eftersom det innebär rörelse i alla riktningar. Det finns mycket acceleration och retardation i dans på grund av musikens förändrade tempo. Tänk på det som att köra bil på en trafikerad väg där bilen startar, stannar och ändrar riktning flera gånger och bränner mycket bränsle. Denna ökade nivå av fysisk aktivitet kommer att resultera i ökad styrka över tiden och därmed kommer också så småningom att öka din energiproduktion.
bränner kalorier
dans är ett fantastiskt sätt att bränna fett och höja din ämnesomsättning. Varje rörelse i kroppen som resulterar i ett underskott i kalorier hjälper dig att gå ner i vikt. Dans är en rigorös övning som involverar hela kroppens rörelse. Det finns några dansformer som hjälper till att bränna kalorier och det finns andra som hjälper till att tona musklerna, bygga kärnan och öka flexibiliteten. Det beror helt på vilken typ av dansform du väljer. Salsa och hiphop hjälper dig att gå ner i vikt än en vals.
idag finns det så många sätt att inkludera dans i din träningsrutin. Aerobics, Zumba, magdans och Madhuri Dixits alldeles egna Dancercise (en 15-minuters dans träning).
Dancercise är en form av träning som blandar aerobics och dansrörelser. Det är ett enkelt sätt att dansa din väg till hälsa. Eftersom det fungerar på varje del av kroppen kan dansövning övas dagligen för att bli expert på kort tid. Rutinen ställs in av instruktören och måste utföras korrekt för att undvika skador. Dancercise är en utmärkt aktivitet för dem som vill gå ner i vikt och komma i form men kan ha problem med att hålla sig till en rutin, som jogging, simning eller till och med traditionell aerobics.
börja med vår Nybörjarkurs här.
vår fitnessavdelning är helt gratis och kräver bara att du registrerar dig på plattformen.
Glad Dans!!