om du undrar om vissa kosttillskott kan hjälpa till att förbättra astmasymtom finns det några saker du bör veta.
till att börja med, ”det finns väldigt lite vetenskapligt bevis för att de fungerar”, säger Maureen George, PhD, RN, en medicinsk rådgivare för Astma and Allergy Foundation of America (AAFA) och en certifierad astmapedagog vars forskningsspecialiteter inkluderar alternativ och komplementär medicin.
och även om små studier har visat några kliniska fördelar med vitaminer och mineraler på astmahantering, säger Clifford Bassett, MD, grundare och medicinsk chef för allergi och astmavård i New York och en klinisk biträdande professor vid Institutionen för medicin vid NYU Langone Medical Center, är bevisen begränsade och i vissa fall till och med motsägelsefulla.
samtidigt tillägger George att vissa vitaminer, örter och mineraler verkar vara säkra — och till och med användbara för vissa personer med astma. ”Jag tillåter patienter att använda vad de skulle vilja så länge de tar det tillsammans med sina föreskrivna mediciner”, säger hon.
här är åtta kosttillskott som kan hjälpa till att lindra astmasymtom – och vad forskning och experter säger om att göra dem till en del av din astmahanteringsplan:
antioxidanter: en studie i juni 2013 publicerad i Wiener klinische Wochenschrift-Central European Journal of Medicine fann att antioxidanter, inklusive vitamin A och e, kan ha en positiv inverkan på barn med astma. Det bästa sättet att få ett brett utbud är att äta färgglada färska frukter och grönsaker, säger Kyrena Robinson, PhD, en nutritionist i Washington, DC
Omega-3s (fiskolja): Fiskolja har sannolikt skyddande effekter mot inflammatoriska sjukdomar som astma, enligt EN januari 2015 forskningsöversikt i Allergology International. Omega – 3 — fettsyror, som vanligtvis finns i fet fisk, har visat sig minska inflammation-ett av kännetecknen för astma, säger Robinson.
Kolin: En liten studie publicerad i augusti 2014-utgåvan av Friradikalbiologi & medicin fann att i kombination med C-vitamin och selen hjälpte en nässpray av kolin att behandla allergisk luftvägssjukdom hos möss. Även om studier som gjorts på människor fortfarande behövs, kan kolin, ett B-vitamin, minska svårighetsgraden och frekvensen av astmaattacker, enligt University of Maryland Medical Center. Höga doser (3 gram per dag för vuxna) kan vara mest effektiva, men du bör inte ta dem utan att prata med din läkare först.
Magnesium: Eftersom personer med astma kan ha låga nivåer av magnesium, vilket ger dem en andningsbar sprayform av magnesium kan öppna bronkialrören och förbättra luftflödet om de har en allvarlig attack, enligt en studie i juni 2016 publicerad i Drug Design, Development and Therapy. Men mer forskning behövs för att lära sig om orala tillskott kan spela en roll i den dagliga astmahanteringen. ”Orala magnesiumtillskott kommer inte att skada, så länge du inte tar alltför giftiga doser”, säger George. Prata med din vårdgivare för att bestämma ett säkert belopp för dig.
pyknogenol: Extraherad från barken i det franska tallet har detta växtbaserade läkemedel viss potential att minska inflammation och kan vara en möjlig astmabehandling, enligt en liten laboratoriestudie i December 2013-frågan om mat och kemisk toxikologi. Återigen, men: det finns lite vetenskapligt bevis på dess effektivitet, säger George.
tymol: detta extrakt av timjan visade sig minska inflammation i luftvägarna hos möss med inducerad allergisk astma, enligt EN juli 2014-studie i Fitoterapia. För hennes del, George inte ”se något farligt om extraktet.”
svart frö: Fröna från den svarta kumminväxten har använts i århundraden i matlagning, men de kan också ha antiinflammatoriska egenskaper. Även om det inte finns några starka bevis för dess användning och mer forskning behövs, säger George, en januari 2016-studie publicerad i Planta Medica fann att svart frö kan ha antiinflammatoriska effekter på lungorna.
koffein: det verkar som koffein kan bidra till att förbättra luftvägsfunktionen, säger Dr. Bassett. Mer forskning behövs, men det kan innehålla föreningar som hjälper till att sakta ner den inflammatoriska processen som kan leda till astmaattacker, enligt EN November 2015-studie i farmakologi & Therapeutics. Men eftersom du kan behöva dricka så många som tre koppar kaffe om dagen för att uppleva fördelarna, bör du prata med din läkare innan du försöker det, säger astma Australia. ”Det är inte något du säkert bör lita på när du har en astmaattack för att öppna dina luftvägar,” varnar George.
Tänk på att kosttillskott och växtbaserade läkemedel inte regleras av USA. Food and Drug Administration. Om du bestämmer dig för att köpa dem, fortsätt med försiktighet, säger George. Shopping på en ansedd vitamin-eller hälsokostaffär kan hjälpa, men även det skyddar dig inte mot föroreningar, skillnader i dosernas styrkor och andra faktorer. Arbeta med din vårdgivare för att avgöra om kosttillskott kan hjälpa dig och var du ska handla för dem.