9 sätt att vara avsiktlig varje dag

letar du efter sätt att vara avsiktlig i din vardag?

känns det någonsin som att du bara går igenom livets rörelser och inte riktigt går någonstans? Känner du dig fast på autopilot? Eller går du och lägger dig och undrar om dina dagar är väl spenderade?

om så är fallet är du inte ensam. Jag gick den vägen i många år … levde av vana, gjorde vad som förväntades av mig och undrade varför jag kände mig så förlorad på insidan.

lyckligtvis lärde jag mig att det inte behöver vara så. När du omfamnar avsiktligt liv kan du leva på dina egna villkor och skapa ett liv med mening och syfte.

här är några enkla förslag som hjälper dig att börja: nio sätt att vara avsiktlig varje dag.

Vad Betyder Det Att Vara Avsiktlig?

innan vi dyker in i dagens lista, låt oss ta en stund att prata om vad det innebär att vara avsiktlig.

jag har utforskat detta koncept under de senaste sju åren och jag har kommit till slutsatsen att det är en tvådelad process centrerad kring att leva med syfte.

det första steget är att veta vad du vill-Vilka är dina värderingar, drömmar, prioriteringar och mål? Varför stiger du upp ur sängen varje morgon? Vad är ditt syfte och vad får dig att känna dig levande?

när du har svar på dessa frågor är nästa steg att anpassa dina handlingar i enlighet därmed. Hur spenderar du tid, pengar och energi? Lever du i linje med det som betyder mest för dig? Om inte, vad behöver förändras?

detta betyder inte att ett avsiktligt liv är ett perfekt liv—men det är ett målmedvetet liv. Det är att hitta modet att släppa saker som inte längre tjänar dig (även när det strider mot konventionen) och att driva saker som får dig att känna dig levande.

det finns fortfarande uppoffringar och avvägningar men när du lever med avsikt vet du vad du ger upp och varför. Det handlar om att veta vad du kan och inte kan kontrollera och ta ansvar för ditt liv och lycka.

hur man är avsiktlig

naturligtvis är det i verkligheten lättare att leva med avsikt än gjort.

till att börja med är det inte alltid klart vad du vill ha ut av livet—när var sista gången du ställde dig själv frågan? Jag vet att jag var i trettiotalet innan jag ens började tänka på det!

och sedan, när du har klarhet kring denna personliga vision, kan det vara svårt att veta var du ska börja (speciellt när du känner dig djupt ur anpassning). Hur börjar du när det finns ett hav mellan var du är och var du vill vara?

svaret är på samma sätt som du börjar allt i livet.

du tar ett litet steg framåt, och sedan ett annat, och sedan ett annat … och sedan med tiden blir de små stegen stora steg och du kommer att överraska dig själv med hur långt du har kommit.

Fortsätt läsa för inspiration om hur du tar de första stegen.

OBS: Jag borde klargöra att även om avsiktligt liv är framåtblickande, handlar det mer om resan än det slutliga resultatet. Oavsett var du befinner dig i livet är det de val du gör varje dag som definierar dig och i slutändan ger en känsla av syfte och tillfredsställelse.

9 sätt att vara avsiktlig varje dag

här är nio enkla sätt att vara avsiktlig varje dag:

• var uppmärksam på de media du konsumerar
• välj att vara snäll
• gör något som ger dig glädje
• fråga ”varför” innan du köper
• öva aktivt lyssnande
• gör tid för självreflektion
• gör något du behöver kan vara stolt över
• fråga dina ”måste”
• prioritera vila och egenvård

var uppmärksam på media du konsumerar

mellan tv, sociala medier, din inkorg och bloggar som den här-oddsen är att du konsumerar mycket medieinnehåll varje dag.

Detta är inte automatiskt en dålig sak. Det är trots allt ett sätt att dela historier, utforska nya ideer och få kontakt med andra. När vi är medvetna om hur och varför vi söker information kan det ge mycket värde till våra liv.

naturligtvis kan det också ha omvänd effekt också. Om du någonsin har gått vilse i ett ”kaninhål” på Internet vet du hur lätt det är att slösa tid. Ännu värre, det kan leda till ohälsosamma jämförelser, känslor av minskat självvärde, överväldiga och för vissa, till och med ångest.

nyckeln är att vara uppmärksam på sociala medier och alla andra former av media också. Ställ in avsikter och gränser innan du börjar—fråga dig själv varför gör jag det här och hur tjänar det mig. Om du inte har ett bra svar kan det vara dags att göra något annat.

välj att vara snäll

”gör saker för människor inte på grund av vem de är eller vad de gör i gengäld, men på grund av vem du är.”- Harold S. Kushner

när du väljer att vara snäll, gör du ett avsiktligt val om vilken typ av person du vill vara. Om du värdesätter vänlighet, leta efter sätt att vara snäll varje dag (och glöm inte att självvänlighet också är viktigt!).

gör något som ger dig glädje

ett av de enklaste sätten att vara avsiktlig varje dag är att göra något som ger dig glädje. Det är ett så kraftfullt sätt att lägga till värde i ditt liv men det är så ofta förbisett.

tyvärr tror jag att det beror på att vi har blivit konditionerade för att sätta ”hustle” före vår egen lycka. Vi känner att vi måste vara produktiva hela tiden—och vi känner oss produktiva när vi arbetar mot en socialt acceptabel definition av framgång (vanligtvis pengar och materiella varor).

men vad sägs om din definition av framgång? Handlar det verkligen om att få ut det mesta? Kanske handlar framgång mer om en kopp te och en bra bok?

eller vad som gör dig lycklig … poängen är att hitta bara några minuter varje dag för att göra något som ger dig glädje kan helt ändra hur du känner för ditt liv—men du måste vara avsiktlig om att göra dig själv en prioritet.

relaterat inlägg: Hur man skapar en kultur av långsamt levande

fråga ”varför” innan du köper

en av de största ”ah-ha” ögonblicken på min enkla och avsiktliga levande resa var när jag började tänka på pengar när det gäller tid.

de flesta människor som arbetar för en levande handel sin tid för pengarna. Det betyder att om du tjänar $20 per timme och du köper en $20 tröja, har du offrat en timme av ditt liv i utbyte mot ett klädesplagg.

Hur får det dig att känna?

det finns inget rätt eller fel svar men poängen är att vi måste vara avsiktliga med våra inköp. Fråga varför innan du köper och fråga hur det tillför värde till ditt liv. Fråga dig själv om kostnaden verkligen är värt det?

Relaterat Inlägg: Hur man är nöjd med vad du har + sluta vilja ha mer

öva aktivt lyssnande

avsiktligt liv är personligt—det som är viktigt för mig kanske inte är viktigt för dig. Med det sagt, Jag har ännu inte träffat någon som inte lägger något värde på sina relationer.

vi vill alla känna oss anslutna och ett sätt att skapa anslutning är att avsiktligt öva aktivt lyssnande.

Detta är en riktigt bra guide om hur man övar aktivt lyssnande men sammanfattningsvis handlar det om att lyssna på att förstå istället för att lyssna på att svara.

du kan visa människorna i ditt liv att du bryr dig genom att göra ett försök att verkligen höra vad de har att säga och genom att motstå lusten att centrera sina berättelser på dig själv. Istället för att tänka på hur du ska svara, gör ditt bästa för att förstå deras synvinkel.

gör tid för självreflektion

att göra tid för självreflektion är absolut nödvändigt för avsiktligt liv-det är hur du vet att du är på rätt spår.

ta några minuter varje dag för att tänka på dina värderingar och prioriteringar. Fråga dig själv hur ditt schema, dina utgifter och till och med ditt hem återspeglar denna vision.

om du inte är nöjd med dina svar, Vad är en eller två små saker du kan arbeta med för att få dig i linje? Tänk på vad du behöver mer och mindre av i ditt liv.

slutligen, avsluta med att ställa in dina avsikter för nästa dag. Detta hjälper dig att hålla fokus på det som verkligen betyder mest.

relaterat inlägg: varför du bör starta en journalföring vana + hur man börjar

gör något du kan vara stolt över

i början av den här artikeln frågade jag om du någonsin går och lägger dig och undrar om dina dagar är väl spenderade.

om detta resonerade med dig, är ett enkelt sätt att lägga till syfte för varje dag genom att avsiktligt göra något som du kan vara stolt över.

det behöver inte vara en stor gest—det kan vara så enkelt som att lägga ner telefonen under en konversation eller använda en återanvändbar kaffekopp—men gör något varje dag och fira det också! För några minuter, sluta oroa dig för allt du inte är och istället, ge dig själv en klapp på ryggen för ett bra jobb.

frågor din ”måste’ s ”

finns det något du känner att du ”måste” göra varje dag?

jag tror att för de flesta är svaret Ja—och det är ofta en lång lista! Vi har alla saker som vi känner att vi ”måste” göra … men var kommer dessa övertygelser från?

Vem sa att du måste och när var sista gången du ifrågasatte det?

nu är det självklart några saker vi verkligen måste göra varje dag men gör inte antaganden utan att titta närmare först.

när jag till exempel började blogga trodde jag att jag ”var tvungen att” vara på Twitter. En mentor hade nämnt det så jag gjorde det till en prioritet varje dag trots att det drev mig nötter. Så en dag frågade jag mig själv varför …

för att någon annan sa till mig och nu för att det är vad jag alltid har gjort.

jag insåg att Twitter inte tillför något verkligt värde till mitt liv eller min blogg och jag bestämde mig för att sluta. Jag gav mig själv tillåtelse att göra det som var bäst för mig och du kan också—men det första steget är att börja ställa frågor.

prioritera vila och egenvård

slutligen bör varje enskild person som läser detta vara avsiktlig om att prioritera vila och egenvård.

varför? För om du inte tar hand om dig själv betyder inget annat. Du kanske kan klara dig ett tag men så småningom, om du försummar ditt fysiska och mentala välbefinnande, kommer du att få slut på ånga.

jag vet att det kan vara svårt att göra när du är upptagen men här är några praktiska självvårdstips (ta reda på hur jag lärde mig att öva egenvård utan att det känns som något annat på min att göra-lista!).

En avsiktlig levande journalföring övning

om ideerna på den här listan inte resonerar med dig, här är en enkel avsiktlig levande journalföring övning som hjälper dig att hitta något som gör det.

steg 1: Tänk på tre gånger när du verkligen kände dig levande och utforska dessa minnen i din dagbok. Vad hände som fick dig att känna som du gjorde?

steg 2: nästa, fråga dig själv Vad är en liten sak kan du göra för att replikera denna känsla varje dag? Brainstorma ideer.

och naturligtvis är det sista steget att följa upp med avsiktlig handling! Börja göra mer av det som får dig att känna dig levande varje dag och åta dig att göra det till en vanlig vana.

Läs mer om avsiktligt boende

om du vill läsa mer om avsiktligt boende, här är några fler inlägg jag har skrivit om ämnet:

• 7 frågor för att inspirera avsiktligt boende
• 4 praktiska steg för att skapa ett avsiktligt liv
• hur definiera mina kärnvärden förändrade mitt liv
• 4 kreativa övningar för att inspirera avsiktligt boende
• hur Mindful Spending hjälper dig att leva ett liv du älskar
• 14 sätt att sluta leva för helgerna

gratis avsiktlig levande utmaning

jag inbjuder dig också att gå med mig för med avsikt, en gratis avsiktlig levande utmaning som är utformad för att hjälpa dig att sluta leva på auto-pilot och börja leva på syfte.

hur utmaningen fungerar

under en vecka får du fyra e-postmeddelanden med en länk till varje lektion.

i lektionerna tar jag dig genom de centrala ögonblicken i min personliga resa mot ett enkelt och avsiktligt liv. Du hittar mina berättelser, de lärdomar jag lärde mig och även enkla aktiviteter du kan göra för att leva med avsikt.

använd bara formuläret nedan för att registrera dig eller klicka här för att lära dig mer.

över 1800 personer har tagit utmaningen och börjat leva med avsikt. Kommer du att gå med dem?