när det gäller vilka vitaminer vi ska ta för att hålla vårt hår/hud/naglar/allt ovan i toppskick kan det bli lite överväldigande.
faktum är att det kommer till den punkt där vi behöver en kalender bara för att hålla jämna steg med alla kosttillskott vi borde poppa. Varför? Eftersom vi just har lagt till det senaste vitaminet för att träffa våra skrivbord. Vi pratar om vitamin K, och det är definitivt värt att rejigging din dagliga pillerorganiserare för.
det nyaste vitaminet på scenen är K. Även om det kanske inte är en som ger dig ’instant glowy skin’, har det ett ton hälsofördelar för våra interna bitar och bobs, vilket hjälper oss att sparka längre (åtminstone hoppas vi).
Shabir Daya grundare och in-house kemist på Victoria Health, håller med om att vi alla behöver för att få på vitamin K hype, ’när vi tänker på vitaminer de vanligaste som våren att tänka på är oftast vitamin C, D, E etc. Det uppskattas dock att 99 av 100 personer kan vara bristfälliga i vitamin K. allt fler bevis pekar på den viktiga roll som vitamin K spelar för att öka ditt immunsystem, så det är definitivt inte ett vitamin att förbise.’
Vad Är Vitamin K?
K-Vitamin är en del av en grupp vitaminer som främst har använts för att läka sår. För att inte bli för vetenskap-y men huvudkomponenterna i vitamin k är K1 och K2 som är användbara på ganska olika sätt.
K1 finns i din favoritsallad, främst i grönkål och spenat aka i de gröna friska bitarna. Det finns också i vitaminoljor och spannmålsprodukter. Det låter nästan för friskt.
under tiden lurar K2 i fermenterade livsmedel och animaliska produkter (äggulor, smör etc.), och produceras också av bakterierna i tarmen. Du vet vad de säger, glad tarm, glad hud.
Vilka Är Fördelarna Med Vitamin K?
huvudfunktionen för vitamin K är att aktivera proteiner i kroppen som är viktiga när det gäller att skydda hjärtat och se till att vår benhälsa är optimal.
Margo Marrone, grundare av Organic Pharmacy förklarar: ’Vitamin K är ett fettlösligt vitamin och är mest känt som blodkoagulationsvitaminet. Vår kropp behöver den för att producera en molekyl som hjälper till att koagulera vårt blod. Det reglerar också blodkalciumnivåer så är involverad i benhälsa.’
din kropp kommer främst att skicka K1 direkt till din lever, eftersom det är det organ som absorberar de vitaminer du äter, vilket gör det till ett viktigt vitamin om du någonsin lider av leversjukdom eftersom det minskar blodpropp.
en ny studie har föreslagit att K2 även kan hjälpa till med att minska risken för benfrakturer, men båda har visat sig bidra till att minska kalcium från deponering i dina artärer, vilket kan orsaka hjärtsjukdomar. Så det markerar många hälsokartonger.
Elle redigera: Vitamin K-tillskott
handla nu
handla nu
handla nu
handla nu
handla nu
handla nu
Hur fungerar Vitamin K?
K-Vitamin löses upp i feta livsmedel och oljor, vilket betyder att det kan lagras i kroppens fettvävnad. Det kan sedan aktivera proteiner i kroppen och distribueras där kroppen anser det lämpligt. Det är därför det är en nyckelaktör att ha i din vitaminregim.
Vilka Är Hudvårdsfördelarna Med Vitamin K?
produkter som är rika på vitamin K hjälper till i hudens läkningsprocess om den har äventyrats eftersom den stöder hudens naturliga barriärfunktion, så eventuella skärningar eller blåmärken kommer att tacka dig.
’förutom att det är användbart vid läkning och blåmärken har det föreslagits att det kan fungera på mörka cirklar och eventuellt brutna kapillärer’, säger Marrone.
det minskar inflammation, rodnad och svullnad och kan till och med gynna hudförhållanden som eksem. Så perfekt för alla torra arga fläckar, eftersom det kommer att hålla huden skyddad och hydratiserad.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levereras direkt till din inkorg.
registrera dig nu
Elle redigera: Vitamin K hudvård
handla nu
handla nu
handla nu
handla nu
handla nu
handla nu