Sjukgymnast, Alex Conty, utforskar fotens ankarspelsmekanism och hur detta kan påverka resten av kroppen.
a ’ankarspel’ avser en månghundraårig mekanism som används för att flytta tunga föremål.
ankarspelsapparaten är en lyft-eller draganordning som består av ett rep eller bälte som lindas runt en horisontellt placerad trumma som roterar med motor eller genom att vrida en vev.
enligt John Hicks (från 1954) är fotens ben och ligament anordnade i en triangulär bågstruktur. Börja bakåt, calcaneus (hälbenet), midtarsalfogen (toppen av foten) och sedan den första metatarso-phalangealfogen (stortånfogen) bildar den triangulära bågen. Plantar fascia sträcker sig från calcaneus (hälbenet) till de proximala falangerna i tårna bildar basen av denna triangel. När tårna (särskilt stortån) lyfts, drar du på/lindar upp plantar fascia, detta förkortar avståndet mellan tår och häl, lyfter fotbågen (medial longitudinell båge) och detta är kärnan i Ankarspelsmekanismen.
foten har flera viktiga funktioner. Det möjliggör framdrivning genom rymden, anpassning till ojämn terräng, absorption av chock och stöd av kroppsvikt. Terränganpassningsförmåga är nödvändig för att gå eller springa på ojämna ytor.
foten bildar en styv hävarm som ger oss möjlighet att skjuta av, främst från stortån. Vertikala krafter från kroppsvikt rör sig nedåt och tenderar att platta den mediala längsgående bågen, medan markreaktionskrafterna rör sig uppåt, vilket kan främja denna plattningseffekt.
Ankarspelsmekanismen i aktion:
när foten vidrör marken böjs tårna och bågen är hög (helt lindad upp). Denna position är idealisk för att absorbera chocken av hela kroppens vikt.
när du är på marken räker tårna ut och slappnar av plantar fascia. Fotens båge plattar under kroppens vertikala belastning och sprider därmed vikten på ett kontrollerat sätt.
ytterligare plattning av bågen begränsas av plantar fascia, som, sekundärt till dess draghållfasthet, upprätthåller en viss mängd fotbåge, även under en viktbärande position.
under framdrivning (när vi trycker av tårna) lyfts hälen uppåt, vilket böjer tårna. Böjningen av tårna leder till en lindning av plantar fascia runt metatarsalhuvudena vid basen av storågen. Fascia stramas, lyfter hälen längre uppåt och komprimerar alla leder i foten. Detta förvandlar foten från en löst packad påse med ben till en styv spak för att driva kroppen från.
under en gångcykel (hur vi går) spänner många krafter foten och kan störa fotbågen. Utan en mekanism för att upprätthålla denna båge kunde vi inte gå på ett systematiskt och effektivt sätt, absorbera kroppsvikt, stötar och ojämn terräng.
orienteringen av plantar fascia hjälper till att upprätthålla bågen under gången och bidrar avsevärt till lämplig mängd och tidpunkt för pronation och supination under gångcykeln.
titta på ankarspelsmekanismen och dess biomekaniska länk kan vi förstå varför en onormal gångcykel, ’Lat’ steg eller en förändrad fotposition under gång, kommer att ha en negativ inverkan på resten av kroppen, vilket kan leda till skador och/eller sätta stress på andra leder, muskler och ligament!