det kan ha varit månader eller år sedan förra gången du såg ditt ex. Du kan till och med vara helt över dem vid denna tidpunkt. Men av någon anledning, att stöta på ett ex känns alltid så konstigt. Från det ögonblick du upptäcker dem långt ifrån kan du inte hjälpa hur din kropp reagerar. Du kan spänna upp, ditt hjärta kan börja tävla, och du kan plötsligt känna det starka behovet att springa iväg och gömma dig. Om du någonsin undrat varför du aldrig bara kan hålla dig cool i denna typ av situation finns det en riktigt bra anledning till varför.
”att springa in i ett ex ger upphov till en mängd olika känslor, och känslor är ofta viscerala och kraftfulla reaktioner som kroppen inte alltid kan rationellt förklara eller kontrollera”, säger David Bennett, certifierad rådgivare och relationsexpert, Bustle. Så det spelar ingen roll hur mycket tid som har gått eller hur du känner för ditt ex då, att stöta på dem oväntat kan fortfarande orsaka fysiska reaktioner som ökad hjärtfrekvens, svettning, magkramper eller täthet i bröstet.
det kan vara lite förvirrande att reagera så starkt på någon, speciellt om du vet att du har gått vidare. Men enligt Bennett är det normalt och vanligtvis inte något att bo på. ”Vi är inte bara våra känslor”, säger han. ”Våra frontallober, som är de logiska delarna av våra hjärnor, är mycket kraftfulla. Eftersom detta är visceral känsla är det inte nödvändigtvis en indikator på någonting.”
med andra ord, den fysiska reaktionen du får från att se ditt ex betyder inte alltid att du fortfarande är kär. Men det kan få dig att vilja springa iväg. Enligt experter finns det en anledning till det.
att köra in i ett Ex kan utlösa ditt kamp-eller flygsvar
att se ditt ex offentligt ur det blå kan ge dig lite bråttom. Som Dr Laura Dabney, MD, psykoterapeut som specialiserat sig på relationer, berättar Bustle, den känslan du får är sannolikt ett symptom på ångest. ”När du inte har sett eller varit runt ett ex för lite och du ser dem för första gången, tenderar rushen att vara manifestationen av ångest eller nervositet du kanske känner”, säger Dabney.
faktiskt, Elsa Moreck, certifierad dating coach som specialiserat sig på att hjälpa millennials, berättar Bustle, ” din kropp vet inte skillnaden mellan att köra in i en ex och kör in i en björn. Så när det händer kan din tarmreaktion vara att komma ut därifrån snabbt.”
medan det inte är så farligt att stöta på ditt ex från ingenstans som en björn som kommer på dig, kan det fortfarande utlösa kroppens stressrespons eller frysa, flyga eller slåss läge. Enligt Moreck, beroende på kvaliteten på minnen som du har med dem, kan något av dessa tre automatiska svar dominera.
i slutändan vill din kropp skydda dig från skada. Breakups kan vara mycket smärtsamma upplevelser. Faktum är att en studie från 2010 publicerad i Journal of Neurophysiology fann att den del av hjärnan som registrerar fysisk smärta aktiverades när människor bara visades bilder av deras ex. När ditt stressrespons utlöses genom att springa in i dem någonstans, kan den omedelbara paniken du får få dig att vända dig och gå åt andra hållet.
om du fortfarande har en känslomässig anknytning till ditt ex, berättar Jude Treder-Wolff, LCSW, en terapeut som specialiserat sig på stress-motståndskraft och egenvård, Bustle, du kan till och med ha ett fullblåst stressrespons bara på grund av de känslomässiga insatserna.
ilska och ohelade sår kan också utlösa stressresponsen och kan få dig att springa eller ”slåss” genom att uttrycka dina känslor för ditt ex.
vad du kan göra i den här situationen
det finns inget sätt att verkligen kontrollera hur din kropp reagerar på att se ditt ex oväntat. Men du kan styra vad du väljer att efter. Enligt Moreck, försök att öva mindfulness.
”Mindfulness är det lilla utrymme du har mellan en stimulans och en tanke”, säger Moreck. ”Det är vad som händer när det” Åh nej!’moment är på väg att ta över, men någon annanstans inuti din squishy muskel är en annan tanke som är som, ’Tja, jag kommer tekniskt inte att dö av det här’.”
när du känner igen att du just har upptäckt ditt ex kan du välja att omformulera situationen i ditt sinne. Medvetet besluta att ta ett djupt andetag för att slappna av lite, sätta ett leende på, och sedan möta ditt ex med tillförsikt. ”Släpp det förflutna och uppskatta dem för vad som helst som korsar deras väg har lärt dig”, säger Moreck.
att köra in i ett ex kan göra att du vill gömma dig, och det är allt tack vare kroppens stressresponssystem. Det är inte något du verkligen kan kontrollera. Vad du kan kontrollera är hur ditt sinne uppfattar situationen och vad du gör i ögonblicken efter.
studie refererad:
Fisher, he, Brown ll, Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) belönings -, missbruks-och känsloregleringssystem associerade med avslag i kärlek. Journal of Neurophysiology, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
experter:
Elsa Moreck, certifierad dating coach
David Bennett, certifierad rådgivare och relation expert
Dr. Laura Dabney, MD, psykoterapeut
Jude Treder-Wolff, LCSW, creative arts terapeut