Det kan tyckas bra att ta ett glas vin eller en öl vid middagstid för att hjälpa dig att varva ner från dagen. Även om det kan hjälpa dig att känna dig avslappnad och ett glas rött vin kan till och med gynna din hälsa, kan alkohol tyvärr få skadliga konsekvenser för din sömnkvalitet. Med hemma-beställningar över hela landet har det skett en ökning av alkoholförsäljningen – vilket innebär att fler människor dricker mer än tidigare och sannolikt känner hälsoeffekterna av det. Ett vanligt problem drinkers ansikte snarkar i sömnen. Om din partner har klagat på att du snarkar när du sover är du inte ensam.
Vad är sambandet mellan alkohol och snarkning?
alkohol är ett depressivt medel vilket innebär att det saktar ner hjärnaktiviteten. Detta hjälper ofta människor att somna snabbare. Tyvärr kommer alkoholen in i hjärnan, musklerna och i hela kroppen vilket får allt att slappna av, inklusive halsmuskler. När halsmusklerna slappnar av när du sover, orsakar det en obstruktion i luftvägarna som gör det svårare att andas när du sover. Din kropp inhalerar sedan kraftigt luft som orsakar vibrationer i halsen och därmed snarkar ljud.
Varför Får Alkohol Dig Att Snarka Mer?
det finns några olika anledningar till att alkohol kan få dig att snarka ännu mer än vanligt. Det handlar om mer än att bara koppla av dina halsmuskler. Att dricka alkohol kan också fördröja REM-sömn. Under REM-cykeln blir dina ben-och armmuskler förlamade och du drömmer. Alkohol blockerar REM-scenen vilket innebär att du inte har någon sömntid tillägnad vila och minneskonsolidering.
din cirkadiska rytm blir också avbruten vilket innebär att du sannolikt kommer att vakna mitt på natten och inte kunna somna igen.
slutligen, dricka alkohol orsakar torr mun och hals eftersom det torkar dig. En torr hals kan få dig att snarka ännu högre!
Hur Kan Jag Sluta Snarka?
första saker först, sluta dricka helt. Efter två veckor utan att dricka före sängen, var uppmärksam om du fortfarande snarkar på natten. Om du fortfarande snarkar behöver du professionell hjälp. Du kan till och med ha sömnapnea men du vet inte om detta är sant förrän du tar ett sömntest.
på Advanced Dental Sleep Treatment Center i Omaha kan våra sömntandläkare hjälpa dig att hitta en snarkningsbehandling som en oral apparat som fungerar för dig. Men först kommer vi att råda dig att ta ett sömntest för att utesluta sömnapnea. Om du råkar ha sömnapnea, upplever du sannolikt trötthet på dagtid och koncentrationssvårigheter utöver högt snarkning på natten. Lyckligtvis kan vi hjälpa dig att behandla både snarkning och sömnapnea, oavsett vilket problem du har. När du har en behandling som fungerar för dig kommer din hälsa att förbättras och du kommer att njuta av en snorefri natts sömn!
Läs mer om våra behandlingsplaner när du planerar en ny patienttid idag genom att ringa (402) 493-4175.