jag har nyligen åtagit mig att vakna klockan 5: 00 varje dag i en månad. Vi läser alla dessa artiklar om människor som hävdar att vakna tidigt är det bästa valet de har gjort. Naturligtvis ville jag ta reda på det själv. Jag har alltid varit en morgonmänniska. Jag vaknar utvilad och snabb.
även om det var utmanande att först vakna så tidigt anpassade jag mig snabbt. Den större kampen gick till sängs tidigare. Om jag kunde somna vid 10 pm varje natt, vakna sju timmar senare var gott om sömn och energi att ta på dagen. Det var när jag gick till sängs vid midnatt eller två på morgonen, å andra sidan, som jag kämpade. Detta var svårt att mäta med min make. Hon tyckte inte om det så mycket först. Jag var också tvungen att gå och lägga mig ibland medan hon inte var helt redo för sängen. Men experimentet skulle leva vidare.
med tiden blev mitt schema mer konsekvent. I slutet av månaden, jag somnade lyckligt runt tio varje natt. Min fru gjorde detsamma.
ta ett steg tillbaka, jag i princip bara drivit mina dagar tre till fyra timmar tidigare. Jag började fungera från 5 AM till 10 pm i motsats till 9 AM till 12/1 am gör det dramatiskt ökat min produktivitet.
relaterad: sova in och tjäna miljoner: Varför behöver du inte vakna klockan 5
morgon är den bästa tiden för arbete.
Tänk på hur ofta du kontrollerar dina medieenheter under hela arbetsdagen. Att göra det är en stor distraktion. Medan du kan lova att sätta din telefon och e-post bort medan du arbetar-vissa människor gör det framgångsrikt-det är mycket utmanande när du har brådskande ansvar. Du kan behöva vara på din telefon om ditt barn blir sjuk i skolan. Du kan behöva vara i din e-post eller Slack för att svara på viktiga meddelanden.
dessa meddelanden och distraktioner kommer inte in klockan fem på morgonen. Det är din tid att bara arbeta utan distraktion. Du kan uppnå en anmärkningsvärd mängd på tre timmar. Jag befann mig att slå ut mer när många människor vaknar än jag hade gjort på hela dagarna tidigare.
det fick mig också att inse hur värdefull koncentrerad ansträngning är. Att kunna lägga all din uppmärksamhet på uppgiften under en längre tid, utan distraktioner, är anmärkningsvärt.
relaterad: 3 sätt att avsluta Teknikdistraktion
jag hade mer tid för mig själv.
natten brukade den tid jag gjorde för mig själv. Det är utmanande, fastän, eftersom det finns många distraktioner på natten. Det finns alltid bra Sportspel på, mina vänner och nära och kära är runt för att umgås, och jag dräneras från dagen.
övergången till denna personliga tid till morgonen gav mig en stor chans att göra de saker jag vill göra. Det blev lättare att konsekvent läsa, träna och hålla sig uppdaterad med nyheterna. Utan några distraktioner på morgonen kunde jag spendera min tid exakt hur jag ville.
Carving ut denna personliga tid tidigt på morgonen är energigivande för hela dagen. Jag var mycket mer fokuserad på uppgifterna och mindre orolig för mitt ansvar. Tidigare vaknade jag ofta utspridda och bråttom för att komma till jobbet, vilket gav mig ingen tid att tänka på dagen framåt och linda mitt huvud runt vad jag ville åstadkomma. Övergången till morgonen har gett mycket större produktivitet och mycket mindre ångest.
relaterad: hur de första 20 minuterna av din dag kan ställa dig upp för framgång
mindre bortkastad tid på natten och helgerna.
jag kommer att erkänna att vakna klockan 5 har förändrat mitt sociala liv. Jag är mindre benägen att gå ut på helgerna, och jag är mindre tillgänglig för aktiviteter sent på kvällen. Med det sagt, det har varit gott om tid att spendera med andra. Det har just kommit i olika sammanhang. På helgerna kan jag göra vad jag vill. När jag återvänder trött från jobbet hela veckan har jag några timmar att spendera fritt.
denna förändring har varit hälsosam för mig. Jag är mer energisk genom att koppla av och göra vad jag tycker om i motsats till 2 am nätter på en bar eller klubb. Jag har funnit mig själv slösa mycket mindre tid under helger och nätter samt. När det träffar en viss tid tar produktivitetsnivåerna en nosedive för mig. Det innebar, mellan 10 pm. och klockan 2 gjorde jag ingenting de flesta nätter. När du startar ett företag är det nyckeln till att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
nu när tiden spenderas sova. Jag arbetar under mina mest produktiva timmar och sover under min minst. Medan mängden arbete vs. lek inte har förändrats drastiskt med denna övergång, effektiviteten i båda aktiviteterna har. Jag är mer produktiv när jag arbetar, och jag är mer avslappnad när jag tar det lugnt.
relaterad: 5 morgonritualer för att göra varje dag lyckligare och mer produktiv
jag började sova bättre.
när jag vaknar klockan fem är jag utmattad när jag lägger huvudet på kudden på natten. Det har gjort att somna mycket lättare. Detta gäller särskilt eftersom jag inte längre känner behov av att göra arbete före sängen. Att somna var mycket svårare när jag försökte slå mig ner omedelbart efter att ha skramlat av en massa e-postmeddelanden eller avslutat ett projekt. Nu kan jag varva ner. Jag önskar att jag hade vetat tidigare att dra nytta av denna dekompression i slutet av dagen.
sammantaget sov jag färre timmar den här månaden men har mått bättre. Jag tror att en stor anledning har varit den djupare sömnen. Jag har spårat detta med flera appar och med mitt åtta madrassskydd. Jag har använt många appar och prylar för att sova, den här verkar fungera bäst för mig.
en ytterligare fördel: när jag går och lägger mig har jag inte varit orolig för allt jag behöver göra under den kommande dagen. Jag vet att jag kommer att räkna ut det när jag vaknar tidigt. Jag har tre timmars hög produktivitet på morgonen innan de flesta flyttar. Förutom den djupare sömnen har den minskade stressen lett till högre nivåer av tillfredsställelse i mitt liv.