gröna juicer har blivit populära för sina fördelaktiga hälsoegenskaper, från att förbättra immunsystemet och tarmtransitering, för att hjälpa till att gå ner i vikt och rena kroppen. För att uppnå detta är det nödvändigt att välja två gröna grönsaker och blad som bas, såsom selleri, spenat, persilja, nopal, gurka, sallad, chard och grönkål, bland andra. Du bör också lägga till en frukt för att söta. Det kan vara grapefrukt, ananas, grönt äpple eller apelsin. Det finns även de som gör det med kokosnötvatten.
dessa hälsosamma matblandningar har följande fördelar:
accelerera ämnesomsättningen
på grund av dess ingredienser ger denna gröna dryck fiber och antioxidanter som stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till viktminskning. Det är viktigt att du också tar hand om din kost med en vanlig kost och motion för att märka bättre resultat.
diuretisk effekt
gröna juicer eliminerar ämnen och toxiner som din kropp inte behöver. Om du tar dem dagligen kommer du att kassera de kvarhållna vätskorna. Du kommer att älska dem! resultat.
förhindra akne
Vem vill inte ha vacker hud? Lägg bara till ekologiska livsmedel som spenat och mörkgröna grönsaker till din gröna juice. På grund av dess höga innehåll av vitamin A hjälper det dig att läka sår och produktion av kollagen som gradvis eliminerar akne. Vi rekommenderar att du tar det dagligen, men undvik att fasta om du lägger till citrus.
stärker immunförsvaret
gröna smoothies kommer att vara dina allierade, eftersom de ger vitamin C, A och K, förutom mineraler som kalcium, magnesium, järn och zink. De innehåller också antioxidanter för att bromsa effekten av fria radikaler. Allt detta hjälper dig att skydda celler från bakterier och miljöskador.
alkalisera din kropp
inte bara kommer de att hjälpa till att förbättra ditt immunsystem, de kommer också att reglera pH i ditt blod, minska risken för vanliga hjärtsjukdomar och förbättra din hälsa.
fördelarna med att dricka grön juice är mycket attraktiva för en hälsosam livsstil, men de har också vissa nackdelar:
överskott av fiber
du bör vara försiktig med ingredienser med hög fiber och den tid du konsumerar dem kan orsaka flatulens, uppblåsthet och annat magbesvär.
Vitamin K, kalium och järn
det höga innehållet av dessa vitaminer och mineraler kan orsaka problem och är kontraindicerat för personer som tar antikoagulantia, är benägna att generera stenar eller lider av njursvikt.
kalorier
för att få alla fördelar och undvika överskott är det bättre att variera typerna av juice. Bara för att de är naturliga betyder det inte att de inte ökar dina kalorier. Kom ihåg att frukter som äpplen och päron har mycket socker, så om ditt mål är att gå ner i vikt kanske det inte är ditt bästa alternativ.
akta dig för din mage
att ta dessa vegetariska recept på tom mage kan orsaka tarm-och magproblem som irritation, tyngd och gastrit. Därför är det viktigt att du äter något lätt innan som skydd och också undviker att konsumera dem under långa tider. De som är beredda med citrusfrukter som grapefrukt, apelsin och ananas bör tas i två veckor och sedan vila ytterligare två. Så du får alla fördelar utan att skada dina organ.