du har nog hört att du behöver cirka åtta glas vatten om dagen för tillräcklig hydrering. Att dricka vatten och till och med äta ”vattniga” livsmedel som melon, gröna och andra frukter och grönsaker har enorma hälsofördelar, inklusive att avvärja trötthet. Men kanske den viktigaste magefördelen med korrekt hydrering är hur det hjälper till att upprätthålla kroppens korrekta vätskebalans och skydda mot vätskeretention. Det hjälper också till att förhindra förstoppning, vilket kan orsaka uppblåsthet.
åtta glas vatten är bara en riktlinje; allas vätskebehov varierar beroende på aktivitetsnivå och kropp. Men åtta är en bra utgångspunkt. Alla vätskor (och vattenfyllda livsmedel) räknas mot ditt totala vätskeintag.
vi kallar detta recept Sassy vatten, för att hedra dess skapare förebyggande nutrition director Cynthia Sass, och eftersom det är en fan av mycket piggare än vanligt gammalt vatten. Ingredienserna är inte bara för smak: ingefära hjälper också till att lugna och lugna din GI-kanal. Ännu viktigare: att göra det varje dag hjälper dig att fokusera på ditt mål att få en plattare mage en gång för alla.
Sassy vatten recept
- 2 liter vatten (ca 8 msk koppar)
- 1 tsk nygräddad ingefära
- 1 medium gurka, skalad och tunt skivad
- 1 medium citron, tunt skivad
- 12 små myntablad.
- kombinera alla ingredienser i en stor kanna och låt smaker blandas över natten.
- drick hela kannan i slutet av varje dag.