att förbättra dina kamptekniker hemma kan vara svårt utan träningspartner, utrustning som träningsmattor och tillräckligt med utrymme för stora rörelser som svep. Men kortdistansrörelser som strejker och sparkar när du står på plats är kamptekniker som du kan öva hemma med minimalt utrymme. Upprepning av någon rörelse hjälper din kropp att lära sig att göra det lättare och snabbt, vilket gör dig till en bättre fighter. Istället för att försöka lära sig alla tekniker på en gång, arbeta med att perfekta några.
stansning
varje fighter vet starka, snabba slag är en av nycklarna till att besegra motståndare. Felaktig stansteknik kan leda till en trasig hand eller handled i en stridssituation. Att öva tills du har rätt form ökar därför inte bara din styrka och kraft utan minskar också dina chanser att skada. För att öva slag hemma, stå framför en spegel så att du kan titta på din form. Ta upp händerna i stridsposition framför bröstet eller ansiktet och vrid sedan långsamt din högra underarm när du sträcker den framåt i huvudhöjd. I slutet av stansen är armen rak med handflatan mot golvet och handleden rak. Upprepa med vänster hand.
armbåge
armbågar sträcker sig inte så långt ut från kroppen som nävar, så armbågsslag fungerar bättre när motståndaren är närmare dig. För att lära dig ditt sortiment och öka din hastighet, öva på att kasta armbågslag framför en spegel så att du kan använda din egen bild för målövning. För att öva den populära horisontella armbågsstrejken, stå med händerna upp i stridsposition och lyft sedan din högra armbåge tills armen är parallell med golvet. Böj underarmen mot din bicep när du svänger armbågen över kroppen och siktar på templet i din reflektion. Upprepa med vänster arm.
sparkar
en spegel är också användbar för att öva sparkar hemma för att förbättra din inriktning. Kamptekniker är praktiska, snabba och kraftfulla. Men medan många sparkar är roliga, imponerande och effektiva för konditionering, är de inte de viktigaste för att slåss. Sidosparken är en av de mest kraftfulla sparkteknikerna inom kampsport. För att öva en sidospark från en statisk position och inte använda för mycket utrymme, lyft ditt högra knä upp till midjenivå, rotera benet inåt så att knäet pekar åt vänster och förläng benet direkt till höger. Dra tillbaka tårna när du sparkar. Hälen är kontaktpunkten när du använder sparken på en motståndare. Öva med vänster ben också.
knä
knäslag är nära teknik till armbågar eftersom de inte sträcker sig så långt som foten. Knäslag tar mindre tid än sparkar på grund av det kortare avståndet. Knäslag är klassiska tekniker för att attackera ljumsken, buken, revbenen och njurarna. Hemma, tänk dig att ta tag i en motståndares axlar och ta upp knäet framför dig. All din vikt borde vara i ditt stående ben. Öva med båda benen, först långsamt när du lär dig formen och sedan snabbare när du blir bättre.