flygresor och dina bihålor

medan undvikande av utomhus och inomhus föroreningar är viktigt för att säkerställa friska bihålor, för de av oss som ofta befinner oss i molnen, förstå hur flygresor och dina bihålor är relaterade kan vara avgörande för förhindra sinus smärta och tryck.

under lyft och landning påverkar förändringar i lufttrycket inuti Planets hytt luften inuti och utanför ditt huvud. Om dina bihålor är överbelastade betyder det en obalanserad mängd tryck, vilket kan vara en smärtsam upplevelse. Om det är tillräckligt svårt kan det också traumatisera bihålorna, öka nästäppa, öka allergier och förvärra förkylningar.

en ytterligare konsekvens av misslyckandet av sinus-och örontryck för att utjämna med kabintrycket inkluderar mottaglighet för infektion och blockeringar av röret som förbinder mellanörat till näsens baksida (kallas Eustachian-röret.) Om den lämnas obehandlad och utan lämpliga förebyggande åtgärder kan en individ uppleva smärta, utveckla” tinnitus ” (en ringning i öronen), svimmelhet (en känsla av förlust av balans), blödning eller bristning av trumhinnan eller till och med hörselnedsättning.

dessutom får många människor en sinusinfektion på grund av överföring av bakterier och virus från ytor till ögon, näsa och mun. Tillsammans med låg luftfuktighet kan dessa faktorer öka sinusens känsliga slemhinnor. Som ett resultat kan de som är lätt mottagliga för sinusinfektioner, och även de som inte är det, sluta komma in i Ankomstporten med början av bihåleinflammation. Tala med sinus specialist om detta inträffar ofta, obehandlade sinus infektioner har visat sig minska din livskvalitet.

Dr. Bennetts 7 Tips för att minimera Sinus obehag under flygningar

låg fukthalt, ökad densitet av smittämnen på ytor och tryckförändringar under uppstigning och nedstigning kan alla bidra till sinusproblem. Var noga med att följa dessa sju viktiga TIPS som förebyggande åtgärder för att minimera de potentiella skadliga effekterna som flygresor kan orsaka på dina bihålor.

(1) använd en saltlösning under flygningen för att minimera skador orsakade av torr luft och låg luftfuktighet.

packa en liten flaska saltlösning i ditt handbagage eller förvaringsväska (3 uns eller mindre) och använd den ungefär en gång i timmen, i ett försök att bibehålla fukt i näsan. Over-the-counter saltlösningar är lätt tillgängliga i resor storlekar. Det finns nu saltlösningssprayer som kommer att hålla längre än saltlösningssprayen ensam.

(2) bär en avsvällande spray med dig att använda innan du går ombord på ditt flyg och/eller före nedstigningen.

om du har sinustryck under flygningar bör du ta med en avsvällande spray (oxymetazolin eller fenylefrin), som finns i näsgången i apoteket och använda den ungefär en timme före en flygning av någon varaktighet. Detta kommer att hjälpa till att rensa dina näspassager och säkerställa korrekt sinusventilation under och under hela din flygning. Du kan alternativt ta en oral decongestant som (pseudoefedrin eller fenylefrin) en timme före flygningen också. Du måste vara försiktig eftersom avsvällande medel kan orsaka torrhet i näsan genom att öppna näsan mer och utsätta insidan av näsan för torr luft. En avsvällande spray kan också användas för att bromsa en näsblod om en inträffar.

(3) drick flera glas vatten före och under exceptionellt långa flygningar (internationella och gränsöverskridande inhemska).

den dåliga ventilationen som känns på höga höjder bidrar till den torra luften i den inre kabinen, och dricksvatten kommer att bekämpa bristen på fukt i kroppen. Dricksvatten säkerställer inte bara korrekta fuktnivåer i kroppen, men också, ännu viktigare, bevarar ett fuktigt nässystem.

(4) ånga bihålorna.

ett flygplan har samma eller till och med lägre relativ luftfuktighet som en öken. Den torra luften minskar slemflödet i näsan och låter bakterier och virus hålla fast vid den torra slemhinnan inuti näsan. En avvikande septum kommer att orsaka att den öppna sidan av näsan blir ännu mer uttorkad. Torr luft kan också stimulera en sinusinfektion hos de som är predisponerade för akut eller kronisk bihåleinflammation. Att andas in ångan från ett örtte gör att bihålorna kan rensa sig på cirka 15 minuter och minska risken för sinusinfektion.

(5) undvik koffein & alkohol.

det är också oerhört viktigt för passagerare att undvika alkohol och koffein på långa flygningar, trots deras popularitet, eftersom dessa drycker bidrar till uttorkning och fuktförlust. Förhindra därför övertorkning av näspassagen genom att undvika dessa drycker och genom att ersätta dem med glas vatten under ditt flyg.

(6) Slutför ”modifierad Valsalva” – manöveren, en övning där man stänger munnen, klämmer lätt näsan med tummen och pekfingret, sväljer och blåser in i näsan utan att släppa tummen och pekfingret. Denna manöver arbetar för att utjämna trycket i huvudet, bihålorna och öronen under lyft och landning.

Särskild Anmärkning: Dr. Bennett uppmuntrar individer som slutför denna teknik att se till att inte blåsa för kraftfullt. Dr. Bennett rekommenderar också att manöveren borde slutföras flera gånger per minut under lyft och landning – de tider då förändringarna i kabintrycket är mest märkbara. Det är också bra att slutföra övningen några gånger i timmen när planet är i luften.

Öronplan är en specialdesignad produkt som först skapades av Flygvapnet som fungerar som ett bra sätt att reglera lufttrycket i öronen under en flygning. Dessa speciella, diskreta öronproppar minimerar obehag i örat under Planets uppstigning och nedstigning, samtidigt som du fortfarande kan höra normalt. De kan bäras när du använder hörlurar under flygningen. Öronplan är billiga (vanligtvis under $10) och finns tillgängliga på apotek och kiosker på flygplatsen, så de är allmänt tillgängliga och kommer inte heller att påverka din plånbok i namn av sinus health.

(7) Rengör dina händer. När du flyger kan bakterier och virus hittas på många av flygplanets och flygplatsens ytor, inklusive säkerhetsbälten, armstöd, brickor, kontrollknappar, kranar och dörrhandtag. Dessa patogener kan komma in i kroppen genom kontakt med dina slemhinnor inklusive ögon, näsa och mun. Att ha en liten flaska handdesinfektionsmedel kan sänka risken för att du överför bakterier och virus från dina händer till ditt ansikte. Sanitizing wipes kan användas för att rengöra ytor nära din plats som du också kan kontakta. Om det inte finns någon nysning eller hosta nära dig, är en mask mindre användbar för att förhindra infektion, eftersom luftomsättningen i ett plan kan vara så lite som 2 till 3 minuter.

(Bonus tips) bär Varma kläder eller ta med en tröja, eftersom Planets inre hytt vanligtvis hålls vid en sval temperatur.Detta förhindrar dig från trötthet eller kyla under ditt flyg. Kall orsakar inte virusinfektioner men det kan försvaga ditt immunsvar mot viral exponering.

med tanke på dessa 7 enkla tips kan du förhindra att start och landning sinus obehag. Att följa reglerna för hälsosam sinusvård gör det möjligt för flygresor och dina bihålor att komma överens så att du kan flyga bekvämt.