GORUCK tuff träning

det här inlägget samlar flera artiklar för att ge dig den kunskap du behöver för att förbereda dig för GORUCK Tough (aka Challenge) – evenemanget. Denna artikel bör betraktas som startpunkten för alla GORUCK tuffa träningsartiklar.

Hur Tränar Du För Detta?

GORUCK Tough är tuff … Det går inte att komma runt det. Vi delade upp den här sidan i flera avsnitt för att hjälpa dig att navigera vägen till ditt evenemang.

1. den GORUCK tuff: Detta avsnitt kommer att förklara GORUCK tuff händelse och ge dig en inblick i vad som väntar. Läs det här avsnittet.
2. GORUCK tuffa råd: det andra avsnittet innehåller mycket viktiga råd som ligger utanför träningsområdet. Läs det här avsnittet.
3. hela dagen Ruckoff artiklar: värdefulla inlägg på hela dagen Ruckoff som hjälper dig att träna och förbereda dig för din GORUCK tuffa händelse. Läs det här avsnittet.
4. GORUCK tuff träning & planer: Detta avsnitt är köttet på denna sida och har träningsplaner som bör hjälpa fysiskt och mentalt förbereda dig för evenemanget. Välj en plan och följ den.
5. Vad är nästa: det här avsnittet innehåller länkar till ytterligare resurser samt slutlig insikt. Läs det här avsnittet.

GORUCK Tough

GORUCK Tough-upplevelsen är unik av flera skäl. För det första finns det inte många händelser där ute som liknar det. För det andra är varje händelse annorlunda och strukturen kan variera beroende på vilken Kader du har. Läs igenom både hela dagen Ruckoff GORUCK Tough page samt GORUCKS GORUCK Tough event page för att se till att du förstår allt om evenemanget. GORUCK gör ett bra jobb som förklarar händelsen, vad du behöver ta med, och hur man inte ser dum ut. Med alla resurser där ute har du inte längre en ursäkt för att dyka upp oförberedd för ditt evenemang.

GORUCK tuffa råd

här är några slumpmässiga råd som är oerhört viktiga. Läs igenom dessa … även om du inte läser något annat på den här sidan, Läs igenom dessa.

• förstå GORUCK tuff händelse. Läs sidorna på både GORUCK och All Day Ruckoff webbplatser om det. Gör lite forskning (att vara på den här sidan är en bra start!) Var inte den förvirrade, förlorade personen vid evenemanget.
• gå med i Facebook-evenemangssidan för din GORUCK Tough. Den sidan är hur kadern (ledaren) för din GORUCK-händelse kommer att kommunicera med dig. Det finns en chans att startpunkten kommer att förändras. Det finns en chans att kadern kommer att lista ytterligare nödvändiga redskap. Allt detta kommer att hända på Facebook-evenemangssidan… så gå med i det och kolla upp det. Om du inte är på Facebook (och inte vill vara det) överväg att skapa ett falskt konto.
• Ställ frågor. Var inte rädd för att skicka frågor på Facebook-evenemangssidan, inlägg på hela dagen Ruckoff eller någon annanstans. Alla har varit där du är just nu och ställa frågor nu är lättare än att betala för det senare.
• träna inte för det minsta. Det finns en chans att ditt evenemang kommer att pågå längre än 12 timmar och resa mer än 20 miles. Det har varit GORUCK tuffa händelser som varade 14 + timmar och reste 24+ miles. Vilket leder oss till…
• du vill inte göra andra planer på dagen för din GORUCK tuff. Det finns alltid en chans att ditt evenemang kommer att pågå länge. Spara dig besväret med att betona över andra åtaganden den dagen genom att hålla din kalender klar.
• kom inte för sent till evenemanget. Om du är sen kommer ditt lag att lida på grund av dig. Visa upp minst 25 minuter tidigt.

hela dagen Ruckoff Utbildning artiklar

dessa artiklar är de viktiga att läsa när utbildning för din GORUCK tuff händelse.

• Välj din GORUCK vikt
• Ruck platta: hur man säkrar GORUCK Ruck plattor
• Tegelstenar: hur man linda tegel
• Sandsäckar: Reviderad artikel kommer snart
• lär dig att Ruck
• räkna ut din packlista
• bestäm din servicekomponent

GORUCK Tough Training & planer

när du tränar för din GORUCK Tough vill du träna så nära du kan till hur den faktiska händelsen kommer att vara. Det innebär att träna med en ruck, få mycket ruck miles in och göra några roliga aktiviteter. När det gäller GORUCK Tough (särskilt jämfört med andra händelser) spelar mental seghet en viktig roll. Det finns en bra chans att du kommer att vara där ute i 12 timmar och du måste införa en ”No Quit” (DFQ) attityd i ditt sinne.

Ruck klubbar

ogillar du träning ensam? Vissa människor behöver andra för att hålla dem ansvariga. Om detta låter som du rekommenderar vi att du letar efter en lokal Ruckklubb i ditt område. GORUCK har en expansiv lista på deras hemsida som du bör kolla in om du vill hitta ditt lokala samhälle av ruckers.

fysisk seghet

du måste vara i form för denna händelse … inga frågor ställda. För att komma dit har vi byggt ut en GORUCK Tough Training Plan sida som ger dig information om vad vi gör samt länkar till andra officiella och icke-officiella träningsplaner.

Mental seghet

Mental seghet är en rolig eftersom det inte är något som de flesta tränar och tyvärr är det också det svåraste att träna. Tanken bakom träning mental seghet är att installera en” no quit ” attityd i dig så att du inte kommer att avsluta händelsen. Vi har byggt ut en hel Mental seghet sida till webbplatsen eftersom det fanns för mycket information och det tillämpas på alltför många olika händelser. Kolla in det för att hitta träning och verktyg för att förbättra din mentala seghet.

Vad är nästa?

så nu när du har en träningsplan är det dags att göra lite forskning om hur ditt evenemang kan vara. Läs igenom några av GORUCK Tough AARs (evenemangsrecensioner) på hela dagen Ruckoff och upplev hur ditt evenemang kan vara.

Förhoppningsvis denna sida gav dig en bra utgångspunkt för att börja (eller fortsätta) din GORUCK tuff träning. Vi vet att det finns mycket information (och länkar) här så ge det lite tid att smälta. Om du har några förslag på tillägg eller ändringar vänligen meddela oss i en kommentar eftersom vi alltid letar efter feedback. Träna hårt, Le ofta, knäcka några skämt, och du kommer att ha en bra tid på ditt evenemang.